よく運動する人、特にサッカーをする人は、捻挫という名前に精通している必要があります。はい、捻挫や足首の怪我は、特に脚に発生した場合、痛みを伴うようです。通常の活動では脚を使用できません。通常、足首の怪我がある場合、あなたができる最初の援助は彼をマッサージ療法士に連れて行くことです。それで、足首の怪我はマッサージすることができますか？はい、次の説明を確認してください。
捻挫や足首の怪我が発生するのはなぜですか？
足の捻挫や足首の怪我は、通常、足首を支える靭帯（結合組織）が限界を超えて伸び、最終的には裂けるときに発生します。
この状態はすべての年齢の人々に非常に一般的です。まあ、この状態の重症度も、軽度から重度までさまざまです。これは靭帯に加えられた損傷に依存します。
通常、足首の怪我には、休息や氷の塗布などの在宅治療でのみ治癒できる軽度の痛みが含まれます。ただし、足首の怪我により、歩くときに足首が腫れて痛む場合は、医師の診察を受ける必要があります。
適切な治療を行わないと、痛みが悪化します。実際、それはまた、後で同じ状態を経験するリスクを高めます。
問題は、この状態が繰り返し発生すると、関節炎の慢性的な痛みなど、さまざまな健康上の問題が発生するリスクがさらに高くなることです。
足首の怪我はマッサージできますか？
実際、足首の怪我をしているときにマッサージやマッサージをすることは禁止されていません。ただし、足首の負傷者全員がマッサージできるわけではありません。
それは本当に怪我の重症度に依存します。その理由は、間違ったマッサージやマッサージがあると、あなたの状態が悪化する可能性があるからです。
間違ったマッサージで専門家があなたにこれをすることを本当に勧めない場合、筋肉、靭帯、腱への外傷のリスクは言うまでもありません。
したがって、本当にマッサージをしたいのであれば、発生する足首の怪我がひどいかどうかを判断する必要があります。
足首の負傷マッサージの考慮事項
マッサージまたはマッサージを受けることを決定する前にあなたがする必要があるいくつかの考慮事項はここにあります：
- あなたの足をマッサージしたいマッサージ師がトレーニングを受けたか、この状態を治療するための特別な証明書をすでに持っている専門家であることを確認してください。
- ひどい場合は、捻挫した部分をマッサージしないでください。捻挫がまだ比較的軽い場合にのみ、マッサージまたはマッサージ方法を行ってください。
- 捻挫や足首の負傷の直後にマッサージをしないでください。マッサージをする前に数日まで待ってください。
本質的に、足の状態がそれほどひどくない限り、足首の負傷をマッサージすることができます。それでも、主でより安全な治療法は、医師による捻挫治療です。
通常、足首の負傷をマッサージした後、RICE治療を受けます（休息、氷、圧縮、および上昇）。この治療手順は、捻挫による痛みを和らげるのにも重要です。
実際、これは最初にマッサージプロセスを経ることなく行うことができる在宅治療の1つです。
足首の捻挫または足首の負傷に対する医師の治療
あなたは不思議に思うかもしれません、医者に行くよりもマッサージ師に行く方が良いですか？もちろん違います。足首の怪我はマッサージすることができますが、それはマッサージが医師による治療よりも優れているという意味ではありません。
足首の怪我、特にすでに重度の怪我を癒すには、もちろん医師に相談することをお勧めします。あなたの状態を治療するのを助けるためにあなたの医者がすることができるいくつかの治療法があります。
医師が行う治療は通常、診断に基づいています。はい、医師は適切な治療の種類を決定する前に、まず足首の負傷を調べます。
医師による足首の怪我の治療法の選択肢は次のとおりです。
1.薬物の使用
足首の負傷をマッサージする代わりに、医師は通常、鎮痛剤を服用するようにアドバイスします。たとえば、痛みや腫れを抑える薬であるイブプロフェンやナプロキセン。
あなたは軽度の足首の怪我を治療するためにこれらの薬を使用することができます。一方、重度に分類される状態を治療するための薬は、通常、麻薬として分類されます。
2.歩行補助器具の使用
薬に加えて、医師はマッサージではなく、足首の負傷を治療するための補助器具を使用するようにアドバイスする場合があります。
通常、捻挫後2〜3日間は腫れや痛みのため、歩くのが困難になります。したがって、医師は歩行補助器具の使用を勧める場合があります。
3.石膏の使用
捻挫から回復している間、あなたは突然の動きから足首を傷つけた足を保護しなければなりません。その理由は、それは足の痛みを増大させる可能性があるからです。
したがって、骨折したキャストまたはデバイスを使用して、足を動きから保護します。 OrthoInfoによると、捻挫がひどい場合は、2〜3週間ギプスを当てます。
捻挫のリスクを減らす方法は？
次の手順は、捻挫のリスクを減らすのに役立ちます。
- 激しい運動や活動を行う前に、まずウォームアップしてください。
- 激しい身体活動を行うときは、保護または弾性の関節パッドを着用してください。
- 定期的にストレッチ運動を行い、筋力と関節の強度と柔軟性を維持します。
- 理想的な体重を維持するために健康的な食事を適用し、道路のバランスをとることができます。
- 疲れているときや病気のときは、運動したり活動したりしないでください。
- 常に平らな面を歩くことを選択してください。
