通常の心拍数とその計算方法-

驚いたり、朝のランニングをした後は、リラックスしているときよりも心拍数が速く感じられることにきっと気付くでしょう。実際、心拍数とは何ですか？通常の制限は何ですか？さあ、次のレビューで、正常な心拍数（脈拍）とそれに影響を与えるさまざまなことをより深く理解してください。

年齢別の正常な心拍数

心臓は、体全体に血液を送り出すことを目的とした重要な臓器です。これにより、酸素が豊富な血液が体内のすべての細胞に到達できるようになります。心臓の健康状態をチェックするために、医師は通常、正常な血圧と心拍数を観察します。

心拍数は、脈拍数とも呼ばれ、1分間に心臓が鼓動する回数です。 通常の心拍数または脈拍は、60〜100ビート/分（BPM）の範囲です。 ただし、正常な脈拍数の数は、年齢によって分類することもできます。

心拍数の計算は簡単で、あなたはあなたが将来どれだけ懸命に運動するべきかについてのガイドとしてあなたの数を使うことができます。

心拍数を計算するには、計算能力とストップウォッチだけが必要です。ただし、それらをカウントする時間を選択することが重要です。朝起きた瞬間に、心拍数を最も正確に読み取ることができます。

右手のインデックスと中指の先端を左手首の手のひら側（またはその逆）、親指の付け根のすぐ下に置きます。または、人差し指の先と3本目の指を喉の片側の下顎の首に置きます。親指には軽い脈拍があり、数えるときに混乱する可能性があるため、親指は使用しないでください。
指の下に脈が感じるまで、指をそっと押します。脈拍を実際に感じるまで、指を動かす必要があるかもしれません。
15秒であなたの脈拍を数えます。結果に4を掛けて、1分あたりの安静時脈拍数を求めます。脈拍を3回カウントしてから、3つすべての平均をとって絶対に確認することができます。

脈拍が本来よりも高くまたは低くジャンプする可能性があります。年齢に加えて、心拍数の変化は、次のようなさまざまな影響も受けます。

スポーツなどの身体活動をしているときは、最初は正常な心拍数が増加する可能性があります。これは、あなたの体がエネルギーを生成するためにより多くの酸素を必要とするため、心臓は体の周りに酸素が豊富な血液をより速く送り出さなければならないからです。

アメリカ心臓協会からの報告によると、中程度の強度の活動をしている限り、目標心拍数は通常、最大心拍数の約50〜70％です。一方、高強度の活動を行う場合、目標心拍数は最大心拍数の約70〜85％です。

たとえば、あなたは20歳で、最大脈拍数が200 BPMで、高強度の運動をしています。したがって、上限は200 BPM x 70または80％であるため、そのときの心拍数は1分あたり約140〜160心拍です。あなたが休んでいるとき、この心拍数は確かに大きさが異なります。

通常の心拍数は、周囲の空気の温度によっても変化する可能性があります。室温が高いと心拍数が上がります。これは、熱気が心臓をトリガーしてより多くの血液を送り出すために発生します。通常、心拍数は1分あたり約5〜10ビート増加します。

あなたの体が座っているか立っているとき、脈拍は変わりません。ただし、最初の15〜20秒間立った後、脈拍はわずかに上昇します。数分後、立ち上がりパルスは元の数に戻ります。

ストレスはまたあなたの通常の心拍数を変えることができます。さらに、不安、怒り、悲しみ、幸福など、他のさまざまな感情も1分あたりの総心拍数を変える可能性があります。

肥満の人は、通常、安静時の脈拍数が通常よりも高くなります。ただし、1分あたり100ビート以下です。

薬も正常な心拍数に影響を与える可能性があります。これらの薬の例は、甲状腺の問題を治療するための薬、ベータ遮断薬、冷たい薬、心臓薬、喘息薬、およびカルシウム遮断薬です。

健康上の問題により、正常な心拍数も低下する可能性があります。ほとんどの場合、この状態は、心臓リズム障害（不整脈）などの心臓病の人々に影響を及ぼします。

心拍数が60BPM（徐脈）未満で弱くなるか、100 BPM（頻脈）を超えると速くなります。さらに、糖尿病と高コレステロール値の人々。

徐脈が発生すると、通常、めまい、胸痛、息切れ、脱力感、失神感が生じます。一方、頻脈が発生すると、息切れ、胸痛を伴う速い心拍、失神感が生じます。

これらの症状が出た場合は、すぐに医師の診察を受けるか、医師の診察を受けてください。その理由は、これらの症状は生命を脅かす緊急事態の兆候を示しているため、早急な治療が必要です。