他の野菜ほど人気はありませんが、ケニキルの葉やウラムラジャは体の健康に無数の利点があることがわかりました。ケニキルの葉の利点を知りたいですか?このレビューを読んでください、OK!
ケニキルの葉の栄養成分は何ですか?
KenikirまたはCosmoscaudatusは、通常、新鮮な野菜として直接食べられる野菜の一種です。ビタミンやミネラルを含むことに加えて、この1つの野菜には他にも多くの重要な栄養素が含まれています。
Panganku.orgのデータによると、100グラムのケニキルの葉には次の栄養素が含まれています。
水:87.6グラム
エネルギー:45カロリー
たんぱく質:3.7グラム
脂肪:0.5グラム
炭水化物:6.6グラム
食物繊維:5.8グラム
カルシウム:328 mg
リン:65 mg
鉄:2.7 mg
ナトリウム:6 mg
カリウム:431.0 mg
銅:0.10 mg
亜鉛:0.6 mg
ベータカロチン:30,200 mcg
総カロテノイド:12 mcg
チアミン(ビタミンB1):0.50 mg
リボフラビン(ビタミンB2):0.30 mg
ナイアシン:4.5 mg
健康のためのケニキルの葉のさまざまな利点
適切に処理された場合、ケニキルの葉はあなたの体に多くの良い栄養素を提供します。さて、ここに体の健康をサポートするためのケニキルの葉のいくつかの利点があります:
1.慢性疾患を予防する
体にとって非常に重要なケニキルの葉の利点は、心臓病や癌などのさまざまな慢性疾患を予防することです。これは、ケニキルの葉に高い抗酸化物質が含まれているためです。
抗酸化物質は、体内に侵入するフリーラジカル攻撃の悪影響を防ぐことを目的としたユニークな化合物です。すぐに止めないと、これらのフリーラジカルは慢性疾患に発展する可能性があります。
ケニキルの葉は、簡単に入手できる最高の抗酸化物質である野菜の1つであり、その1つにケニキルの葉が含まれています。
Global Journal of Pharmacologyに掲載された研究結果によると、テストされた約37種類の生野菜のうち、ケニキルの葉またはウラムラジャには高種類のフラボノイド抗酸化物質が含まれていることが判明しました。
2.消化不良を防ぎます
研究者たちは、さまざまな慢性疾患を予防するだけでなく、この野菜に含まれるフラボノイドが消化器疾患も予防できると信じています。
フラボノイドは、フリーラジカルによって引き起こされるさまざまな種類の病気を回避するために免疫系を強化する効果が証明されている抗酸化物質の一種です。
実際、人体には独自の抗酸化物質を生成する自然な能力があります。
残念ながら、体が生成する量は、最適なニーズを満たすのに十分でない場合があるため、外部から抗酸化物質を摂取する必要があります。それらの1つはケニキルの葉からです
3.高血圧を予防します
キングウラムの葉またはケニキルの葉は、高血圧または高血圧のリスクを減らすことができると考えられています。
これは、Journal of Research in MedicalSciencesによって公開された研究を通じて証明されています。
この研究は、キングウラムの葉の抽出物が実験動物の心拍数の増加を阻害する可能性があると結論付けました。
これは、ケニキルの葉には利尿作用、つまり体からの塩分の処理を増やす能力があるためです。
高血圧の原因となる血中の過剰な塩分は、この野菜を1つ食べることで防ぐことができます。
試験結果によると、ケニキルの葉の利尿作用は降圧薬の利尿作用とほぼ同等です。
4.糖尿病のリスクを下げる
同じジャーナルでまだ研究中で、ケニキルの葉の他の利点、すなわち糖尿病の予防を発見しました。
これらの結果は、研究者が肥満の実験動物の血糖値の有意な減少を発見した後に得られました。
キングウラムの葉の抗糖尿病効果は、消化器系でのブドウ糖の吸収を阻害することができる酵素から得られます。
さらに、このキングウラムの葉は、体内で高すぎる高血糖状態や血糖値を管理する可能性もあります。
5.骨粗鬆症を予防する
骨粗鬆症は、高齢者に起こりやすい病気です。この場合、ケニキルの葉の利点は、更年期を経験した女性の骨粗鬆症を予防するのに役立つと考えられています
これは、ケニキルの葉が骨の機能と状態を保護する能力によるものです。これは、骨量減少を経験した実験動物のグループの研究で証明されています。
約8週間、動物にキングウラムの葉の抽出物を与えました。実験動物の骨の体積と組成は、一般的に徐々に改善することがわかった。
さらに、ケニキルの葉の利点は、体内の骨の状態の形成と改善をサポートすることもわかっています。
良いケニキルの葉の食べ方
ケニキルの葉の恩恵を受けるには、新鮮な野菜として直接食べたり、ケニキルの葉を茹でたり、ケニキルの葉の水を沸騰させたりすることができます。
どのような処理をしたい場合でも、ケニキルの葉を流水で処理する前に十分に洗う必要があります。
これは、ケニキルの葉にまだ付着している可能性のある細菌や残留農薬がないようにするためです。