7分間のトレーニングガイド、7分間で脂肪を燃焼する効果的な運動

インターバルトレーニングは、体の健康を維持するための簡単で効果的な運動です。このタイプのエクササイズは、時間がほとんどないが、エクササイズの最大のメリットを享受したい方に適しています。人気のインターバルトレーニングの1つは 7分間のトレーニング 別名7分間の運動。ガイドについては、次のレビューを確認してください。 7分ワークアウトのさまざまなエクササイズ フィットネス活動家から一般の人々まで、彼らはすでにこの用語に精通しているようです 7分間のトレーニング。ブレットクリカとクリスジョーダンは、 アメリカスポーツ医学会健康とフィットネスジャーナル 2013年5月。 フロリダ州オーランドに本拠を置くヒューマンパフォーマンスインスティテュートの研究チームは、彼らが研究したインターバルトレーニングは、30秒間実行された12のエクササイズの組み合わせであり、1つのエクササイズと別のエクササイズの間に10秒間の休憩が点在していると説明しました。 出典:MedicalDaily このエクササイズを7分間だけ行ったとしても、この方法は 7分間のトレーニング それはあなたをあなたの快適ゾーンから連れ出すことができます。慣れるほど、少しずつ難易度を上げる必要があります。 自宅で運動する代わりに、ここにトレーニングガイドがあります 7分間のトレーニング 簡単に練習できます。 1. ジャンピングジャ

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化学製品なしで顔の皮膚を滑らかにする5つの方法

滑らかで健康的な顔の肌は夢です。肌をなめらかにするために、多くの人がスキンケアにもっとお金をかけたいと思っています。しかし、あなたが試すことができる顔の皮膚を滑らかにする自然な方法があります。 自然に顔をなめらかにする方法 肌の滑らかさは、年齢、大気汚染への暴露、肌の手入れ方法、食事など、さまざまな要因によって決まります。これらの要素は、自然に滑らかな顔の肌が必要な場合に注意を払う必要があるものです。 以下はあなたが自然にあなたの顔を滑らかにするためにあなたがすることができるいくつかの方法です。 1.定期的に角質除去 角質除去は、顔に蓄積した古い角質や油の層をきれいにすることを目的としています。この方法はまた、皮膚細胞分裂を加速し、血流を増加させて、顔が十分な酸素と栄養素を摂取できるようにします。 コーヒーなど、角質除去剤として使用できる天然成分がたくさんあります。 オートミール 、砂糖と塩のスクラブだけでなく。これらの成分を週に3回定期的に使用して、清潔で輝く肌を手に入れましょう。 2.熱心に水を飲む 簡単ですが、この方法は肌を自然に明るくするのに役立つことが証明されています。長期的に水分摂取量が不足すると、脱水症状を引き起こす可能性があります。脱水症状の兆候の1つは、皮膚が乾燥してくすんでいて、うろこ状にさえ見えることです。 多くの研究によると、1日に2.25

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しばしば無視または誤解されている双極性障害の特徴を認識する

双極性障害または 双極性障害 多くの場合、人の性格の欠陥の形として誤解されています。これは特性によるものです 双極性障害 通常、過度の感情的な混乱を特徴とします。しかし、これは双極性障害を持つ人々の唯一の特徴ではありません。親戚、パートナー、またはあなた自身がいつ医療処置を受ける必要があるかを判断するために、これらの特性を知る必要があります。その理由は、適切に治療しないと、症状が悪化し、危険な合併症を引き起こす可能性があるためです。 特性 双極性障害 典型的な 双極性障害は、遺伝学(遺伝)や脳機能の異常など、患者の制御が及ばない生物学的要因によって引き起こされる精神障害です。残念ながら、双極性障害の兆候はしばしば無視されるか、ストレスの兆候としてのみ見られます。実際、双極性障害はストレスやうつ病ほど単純ではありません。 この障害は、患者が2つの非常に異なる感情または気分の極を示すため、双極(2つの極を意味する)と呼ばれます。最初の極は躁病であり、それは極端で爆発的な幸福の段階またはエピソードです。 2番目の極はうつ病ですが、患者はとても悲しく、悲しく、興奮せず、非常に無気力になります。 双極性障害の人では、躁病からうつ病へ、またはその逆への気分のむらが最も特徴的な特徴です。しかし、双極性障害を一般的な気分のむらから区別するのは、その強さです。双極性障害の人は、自分の感情をコントロ

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骨折が早く治るのに摂取することが重要な5種類の食品

骨折や骨折は、怪我や骨のもろさなど、さまざまな原因で発生する可能性があります。骨折がある場合は、骨ペンの挿入、ギプスの装着、骨折手術などの骨折治療手順を受けるように求められることがあります。さらに、骨折の回復中に特定の種類の食品を食べる必要もあります。 骨折の回復を助けることができる食品の種類 基本的に、すべての健康的で栄養価の高い食品は、あなたが経験する骨折や骨構造の障害からの回復を助けることができます。ただし、骨の状態がすぐに改善するように、より多くの量が必要な特定の栄養素を含む食品がいくつかあります。 骨折患者が治癒を早めるのに適した食品をいくつか紹介します。 1.タンパク質源としての肉と卵牛肉などの肉や鶏肉や卵などの鶏肉製品は、骨折した人が食べる重要な食品です。その理由は、骨形成に重要な役割を果たす高タンパクの供給源である食品の種類です。 Orthogateからの報告によると、人間の骨の総量の55%がタンパク質です。したがって、この栄養素は、治癒期間中に骨折患者が必要とする新しい骨組織を構築するために非常に重要です。 また、整形外科手術後にタンパク質を含む食品を追加すると、骨量の減少と感染の可能性を減らし、骨量を増やすことができるとも述べられています。一方、タンパク質の欠乏は実際に骨形成ホルモンの減少を引き起こす可能性があり、それが今度は回復を遅らせます。 治癒過程をサポ

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入院が必要な10の条件

病気が十分にひどい場合、医師は通常、入院または入院するようにアドバイスします。病気の伝染を防ぐための予防策として入院も行っています。では、どのような病気で患者は入院する必要がありますか?あなたが経験した場合、あなたは入院する必要があります…感染症はほとんどの入院の主な原因です。世界保健機関(WHO)のデータによると、2008年の合計5,700万人の死亡のうち、3,600万人が感染症で死亡しました。そのため、感染症は患者の生活の質を改善するために追加の治療が必要です。それでも、入院の紹介は感染症の症例だけに限定されません。以下は、インドネシアで一般的であり、患者が入院する必要があるいくつかの病気です。1.下痢と嘔吐下痢や嘔吐がある場合、ほとんどの場合、簡単な家庭薬ですぐに良くなるため、すぐに入院することはありません。しかし、病気が治まらない、悪化する、または脱水症状を経験した場合、医師は入院を勧めます。保健省のデータによると、2009年から2010年にこれら2つの疾患で入院した患者の総数は3.38%に達しました。嘔吐や下痢は、乳幼児、子供、大人など、誰でも無差別に攻撃する可能性があります。ただし、成人と比較して、子供と乳児は、これら2つの消化器疾患で最も頻繁に入院する年齢層です。2.心不全心不全は、心筋が機能しなくなり、心臓が適切に血液を送り出せなくなる状態です。心不全の一般的な兆候は、

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なぜ膿が体に現れるのですか?それをどのように扱うのですか?

体内の膿の出現は、何かがおかしいことを示しています。膿は通常、病気のときに発症します。しかし、膿の本当の原因は何ですか? 膿が体内に現れる原因 膿は、感染と戦うための体の免疫系の反応から生じる黄白色または黄褐色の液体です。細菌や真菌が皮膚の損傷、咳やくしゃみから吸い込まれたり、体が汚れたりして体内に侵入すると、感染により膿が発生します。多くの種類の感染症が膿の出現を引き起こす可能性があります。細菌への曝露によって引き起こされる感染症 黄色ブドウ球菌 またはS化膿レンサ球菌 膿の最も一般的な原因です。膿液にはタンパク質と死んだ白血球が含まれています。蓄積物が皮膚の表面またはその近くにある場合、それはにきびと呼ばれます。閉じた組織に膿がたまると膿瘍と呼ばれます。なぜ膿の色が違うのですか?白っぽい、黄色、黄褐色、緑がかった膿の色は、死んだ白血球の蓄積の結果です。ただし、一部の白血球はミエロペルオキシダーゼと呼ばれる緑色の抗菌タンパク質を産生するため、膿が緑色になることがあります。これらのバクテリアは 緑膿菌 ピオシアニンと呼ばれる緑色の色素を生成します。によって引き起こされた感染による黄色がかった分泌物 緑膿菌 においがとても悪い。患部に血液が入ると、黄色や緑がかった色になります。 手術後の切開部に膿が出ますが、正常ですか? 膿は感染の兆候です。外科的切開瘢痕における膿の出現は、感染の形で

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Entrostop

機能と用途Entrostopは何に使用されますか? Entrostopは、下痢とその症状を治療するために使用される薬です。 この下痢薬に含まれる2つの主要なコンポーネントは次のとおりです。 活性化コロイドアタパルジャイト とペクチン。これら2つの化学物質の含有量は、下痢を引き起こす毒素や微生物を吸収し、糞便を圧縮し、排便の頻度を減らすのに役立ちます。 Entrostopを使用するためのルールは何ですか? Entrostopは食事の前後に服用できます。この薬は、ORSの代わりとしてではなく、排便の頻度を減らし、糞便を圧縮し、下痢を経験している人の毒素を吸収するためにのみ使用されます。 そのため、下痢時の脱水症状を防ぐために水分をたくさん飲むことで水分摂取量を満たしていることを確認してください。 下痢が48時間改善しない場合は、この薬を2日以上服用しないでくださいので、すぐに医師に相談してください。この薬を推奨用量より多く、少なく、または推奨より長く使用しないでください。 パッケージに記載されている飲酒方法に従ってこの薬を使用してください。それでも疑問がある場合は、この薬の使用について医師に相談してください。 この薬の保管方法は? Entrostopは、直射日光や湿気を避け、室温で保管するのが最適です。トイレに保管しないでください。凍結しないでください。 この薬の他のブランドは、

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女性に子孫を持たせるさまざまな条件

子宮の通常の位置は、骨盤腔にぶら下がっている膣の真上にある必要があります。子宮が下がるとき たるみ 膣に、この状態は子宮脱として知られています。これが起こる原因は何ですか?下降の原因(子宮脱)下降は、子宮を所定の位置に保持するために骨盤の筋肉が弱くなることによって引き起こされます。この筋力低下は一般的に年齢の影響を受けます。女性が年をとるにつれて、特に閉経期に、女性の子宮脱のリスクが高まります。自然な老化プロセスはまたホルモンのエストロゲンの生産を減少させます。ホルモンのエストロゲンは、骨盤の筋肉を強く保つのに役立ちます。「U」因子に加えて、妊娠と出産も子宮脱の危険因子になる可能性があります。妊娠する頻度が高いほど、妊娠や出産による骨盤の筋肉や組織の破壊により脱出する傾向があります。大きな赤ちゃんの出産、長時間の分娩、および緊張(聞く)出産時に多すぎると、この状態のリスクも高まります。この状態になるリスクを高める可能性のある他の要因は次のとおりです。太りすぎまたは肥満である、慢性の咳、慢性便秘、腹部に腫瘍があり、それが子宮を押し下げます。骨盤の腫瘍(まれ)、または腹部の体液の蓄積など、腹部の圧力上昇を引き起こす状態、以前の骨盤手術の病歴、および骨盤の筋肉にストレスを与える身体活動は、生殖のリスクを高める可能性があります。次のようないくつかの条件が骨盤の筋肉を弱める可能性があります。膀胱

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6〜12ヶ月の赤ちゃんに適した10の果物と野菜

赤ちゃんが生後6か月になると、すでに補完食品(MPASI)を摂取できます。離乳食メニューでは、タンパク質、脂肪、繊維が含まれている必要があります。母親はこの年齢の赤ちゃんに野菜や果物を紹介することもできます。 6〜12か月の赤ちゃんに適した野菜や果物の利点と種類は次のとおりです。 赤ちゃんにとっての野菜や果物の利点 果物や野菜には、お子様の成長に重要な栄養素や栄養素がたくさんあります。 6〜12か月の赤ちゃんにとっての野菜と果物の利点は次のとおりです。 子供の消化を健康に保ち、 栄養摂取量を増やし、 貧血を予防し、 免疫力を高め、 目の健康に気をつけて 野菜や果物には、乳幼児や子供の栄養ニーズを満たすために、さまざまなビタミン、ミネラル、繊維、その他の重要な栄養素が豊富に含まれています。 たとえば、免疫システムを高めるためにビタミンCが豊富なイチゴを考えてみましょう。 ニンジンは目の健康を維持するためにビタミンAが豊富で、ほうれん草は貧血を防ぐために鉄分が豊富です。 果物や野菜は赤ちゃんにとって多くの利点がありますが、それでも食品の組成に応じて部分を調整する必要があります。 インドネシア小児科医協会(IDAI)の公式ウェブサイトから引用すると、果物や野菜には、赤ちゃんにとって重要な栄養素の吸収を阻害する可能性のある繊維がたくさん含まれています。 母親にとって

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あなたが注意する必要がある一般的な頭皮の病気の種類

皮膚の他の部分と同じように、頭皮は下の層、つまり頭を保護するのに役立ちます。この髪の毛で覆われている部分もしばしば問題を経験することがわかります。頭皮の病気が頻繁に発生するものとその治療法を確認してください。 さまざまな頭皮の病気とその説明 頭皮に問題があることを示す症状の1つは、耐え難いかゆみを伴う頭皮の扱いが難しいことです。ほとんどの人は、この状態がフケを引き起こす可能性があると感じるかもしれません。 実際、この地域にはかゆみを引き起こすさまざまな頭皮の病気があります。頭皮の問題を治療しやすくするために認識しておく必要のあるいくつかのタイプの頭皮の問題を以下に示します。 1.フケ フケは、年齢、性別、人種に関係なく、ほとんどの人が経験する頭皮の病気の1つです。 髪の毛を散らかすこれらの白いフレークは、実際にはより速く剥がれるココナッツの殻です。その結果、これらの頭皮の顆粒が蓄積し、フレークを形成します。 フケの主な原因は、髪の毛に生息する真菌の増殖です。一般的に、髪を清潔に保てない人は、この頭皮の問題を起こしやすい傾向があります。 治療法はありませんが、フケの対処は非常に簡単です。つまり、フケ防止シャンプーを使用して定期的にシャンプーすることです。チェックしないでおくと、これらの白いフレークが厚くなり、広がり、頭皮のかゆみを引き起こす可能性があります。 2.アタマ

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