あなたが知っておくべき重要な血圧の事実•

血圧は、心臓が体の周りに血液を送り出すのがどれだけ難しいかを判断できる尺度です。血圧を理解するのは簡単ではないかもしれません。ここにあなたが知る必要がある様々な血圧の事実があります。

みんなの血圧は毎日違う

血圧は変化するため、確実に実行されない状態です。これは、あなたがしている活動に応じて、血圧が時間とともに変化するためです。運動、姿勢の変化（座っている状態から立っている状態へ）、さらには話すことでさえ、血圧が変化する可能性があります。

したがって、一般的に血圧は朝、午後、夕方の時間によって異なることを知っておく必要があるという血圧の事実。 LiveScienceによると、ある研究によると、朝に測定された血圧は、夜に測定された場合よりも健康上の問題をよりよく見ることができます。

実際、みんなの血圧は常に変化します。パターンは午前中に高く始まり、正午まで続き、午後にピークに達し、夜に落ちます。

この血圧の変化のパターンは、体内時計、別名概日リズムと密接に関連しています。体内時計は、24時間または1日の範囲内の特定のスケジュールに基づいて、人体のすべての臓器の働きを調節します。

この血圧差が発生した場合は、次の危険因子があるかどうかを覚えておいてください。

• 喫煙とコーヒーの趣味。 喫煙やコーヒーを飲む習慣は、朝の血圧上昇のリスクをさらに高める可能性があります。
• 薬物。 服用している薬の中には、血圧の上昇に影響を及ぼし、血圧の差を引き起こすものもあります。たとえば、喘息薬、皮膚およびアレルギー薬、風邪薬などです。
• 深夜の仕事。 夜更かししたり、仕事をしたりすることが多い場合 シフト 夜になると、これが血圧差を引き起こし、朝になると血圧が上昇します。
• 過度のストレス。 過度の不安やストレスは、時間の経過とともに心臓や血管系のパフォーマンスを低下させ、永続的な血圧の問題を引き起こす可能性があります。

血圧を測定する方法を理解する

正常な血圧を維持したい場合、理解することが重要な次の血圧の事実は、それが正常および異常と見なされるときです。

医療関係者があなたの血圧を測定するとき、血圧計は、分割のようなスラッシュで区切られた、収縮期と拡張期の2種類の数値を表示します。

収縮期は「上」にある番号であり、拡張期は「下」にある番号です。 Systolicは、心臓が体の周りに血液を送り出すときの圧力を示します。拡張期は、心臓が静止しているとき、つまり心臓に血液が充満しているとき（拍動の間）に圧力を示します。

血圧が120/80の場合、120は収縮期血圧、80は拡張期血圧です。血圧の通常の数値は、120未満の上限（収縮期）の数値と80未満の下限（拡張期）の数値です。したがって、正常な血圧の数値は120/80未満です。

一方、2回の測定で、上位の数値（収縮期）が140を超える場合、または下位の数値（拡張期）が90を超える場合、血圧は高い（高血圧）と見なされます。この数は常に高血圧と見なされるわけではありませんが、この数はすでに正常を上回っているため、常に警戒する必要があります。

血圧の測定値が120/80から140/90の間の場合、これは、薬を必要としないが血圧を意識する必要がある高血圧前症があることを意味します。この状態であなたはより健康になるためにライフスタイルの変更を始めるべきです。

高血圧または高血圧を認識する

高血圧は高血圧の別名です。血液自体への圧力は、血管（動脈）の壁を押す心臓からの血流の力です。この血圧の強さは、心臓が行っている活動（運動や正常/安静状態など）や血管の抵抗によって影響を受けることがあります。

高血圧は、 140/90より高い血圧 水銀柱ミリメートル（mmHG）。数値140mmHgは、心臓が体の周りに血液を送り出すときの収縮期の測定値を示します。一方、90 mmHgという数値は、心室に血液を補充しながら心臓を弛緩させたときの拡張期の測定値を示します。

それだけでなく、ストレスや不安感も血圧の上昇に寄与する可能性があります。血圧が低すぎるとめまいを引き起こす可能性があります。血圧が高すぎると症状が出ない場合がありますが、脳卒中を引き起こす可能性もあります。高血圧が継続的に発生すると、うっ血性心不全、腎不全、動脈硬化、その他の合併症を引き起こす可能性もあります。

症状がない可能性があるため、定期健康診断で医師が高血圧を検出すると、高血圧であることが確認されます。彼らは自分の体に何も悪いことはないと感じているので、あなたが気分が悪くならない限り、ほとんどの人は熱心に医師の診察を受けないかもしれません。さて、これが高血圧が「高血圧」と呼ばれる理由の1つです。 サイレントキラー .”

高血圧を防ぐ方法は？

• 理想的な体重を維持する

実は太りすぎの人はわかりません 太りすぎ または肥満は高血圧を発症する可能性が2〜6倍高くなります。したがって、高血圧を予防するだけでなく、他のさまざまな病気のリスクを減らすことができるので、理想的な体重を維持するようにしてください。

• 定期的な運動

実際、定期的に運動する人は、まったく運動しない人よりも高血圧のリスクが低くなります。

正常な血圧を維持するために、あなたは週に2時間から30分の運動をするべきです。難しすぎるスポーツは必要ありません。のんびりと散歩してください。 ジョギング 、またはサイクリングだけで高血圧を防ぐことができます。

• 禁煙します

高血圧は、喫煙によって引き起こされる可能性のある悪い副作用の1つです。喫煙はまた、脳卒中、心臓病、心臓発作などのさまざまな慢性疾患にさらされる可能性があります。だから、これからあなたの喫煙習慣をやめなさい。

• ストレスを避ける

ストレスは血圧を瞬間的に上昇させる可能性があります。ただし、ストレスを適切に管理しないと、血圧が高くなり続け、高血圧につながる可能性があります。

ストレスは自然なことですが、最も重要なことはそれをうまく管理する方法です。音楽を聴いたり、瞑想したり、ヨガをしたりするなど、リラックスできることをしてください。

• 高血圧症の患者のために薬を服用する

通常組み合わされる高血圧薬は、利尿薬、ベータ遮断薬、アンジオテンシン酵素阻害薬（ACE阻害薬）、アンジオテンシンII拮抗薬、およびカルシウム遮断薬のクラスです。

いくつかの例は、ベナゼプリル（ACE阻害薬）とヒドロクロロチアジド（利尿薬）の組み合わせであるロテンシンHCT、またはアテノロール（ベータ遮断薬）とクロルタリドン（利尿薬）の組み合わせであるテノレティックです。

利尿薬は、副作用のリスクが低く、主な薬の血圧低下効果を高めることができるという利点があるため、高血圧薬の組み合わせに含まれることがよくあります。

利尿薬はまた、高血圧症の人々が一般的に経験する体内の過剰な水分の問題を治療するために血圧薬に追加されます。

高血圧を発症するリスクを高めるさまざまなもの

高血圧は、誰にとっても同じリスクを持つ病気ではありません。男性は同じ血圧の女性よりも合併症のリスクが高くなります。アフリカ人や高齢者は、他の民族グループよりもリスクが高く、血圧測定値が同じであっても、若い人よりもリスクが高くなります。これは、高血圧を制御することがいかに重要であるかを示しています。

未知の理由による高血圧はと呼ばれます本態性高血圧症」「血圧は、特定のホルモンの過剰や腎臓病など、他の病気のプロセスによっても上昇する可能性があります。これは、他の病気が原因で発生するため、「二次性高血圧」と呼ばれます。

低血圧または低血圧を認識する

低血圧（低血圧）は、心臓が体全体に血液を送り出すときに生じる血圧が通常の圧力限界を下回る状態です。血液が動脈を流れると、動脈の壁に圧力がかかります。

その圧力は、血流の強さの尺度として評価されるか、血圧と呼ばれます。動脈内の血圧が通常よりも低い場合、それは低血圧または低血圧として知られています。また、心臓、脳、その他の体の部分が十分な血液を得ていないことも意味します。

一部の専門家は、低血圧は通常次の場合に診断されると言います。 90/60以下の血圧 その後、めまい、脱水症状、集中力低下、吐き気、冷たく湿った肌、息切れ、倦怠感、非常に喉が渇いた感じ、かすみ目、失神（意識喪失）などの症状が続きます。 . 血圧が突然低くなることも危険です。脳が十分な血流を受け取れないために、重度のめまいを引き起こす可能性があるからです。

低血圧は、脳や他の重要な臓器に十分な血液が流れていないことの兆候として解釈されることがあり、次のようないくつかの症状を引き起こす可能性があります。

• 頭痛や体が軽く感じる
• かすかな
• ぼやけた視界
• 心臓の鼓動が通常より速くなり、リズムが不規則になります
• 混乱している
• 吐き気や気分が悪い
• 弱い
• 寒いです
• 肌の色が薄い（病気による肌の色が薄い）
• 喉の渇きや脱水症状（脱水症状は血圧の低下を引き起こす可能性があります）
• 焦点を合わせたり集中したりするのが難しい

低血圧を克服して回避する方法

あなたがそれをすることができるいくつかの方法：

• 水分摂取量を増やす

水分は血液量を増やし、脱水症を防ぐことができます。どちらも低血圧の管理に非常に重要です。 1日8杯以上のグラスに加えて、野菜や果物などの水分を多く含む食品を飲んでください。水分が増えると血液の量が増え、血液の量が増えると動脈の圧力が上がります。

• ナトリウム（塩）摂取量を増やす

ナトリウムは塩で利用できるミネラルです。塩に加えて、野菜、果物、スポーツドリンクにもナトリウムが含まれています。ナトリウムは低血圧の人のナトリウム摂取源になります。ほとんどの種類の食品には塩が含まれているため、ナトリウムを含む食品や飲み物は実際にはさまざまなソースで入手できます。

• アルコール飲料を避ける

アルコールは脱水症状や水分不足につながる可能性があります。体から水分が失われるほど、血液にかかる圧力は低くなります。

• 長く立ちすぎないようにする

長時間立っていないと、神経質な状態の影響を受ける血圧低下を防ぐことができます。このタイプの低血圧を経験する人もいます 起立性低血圧 .

この状態で、少なくとも3分間立っている人は、座っているときや横になっているときの血圧と比較して、収縮期血圧が20 mmHg低下し、拡張期血圧が10mmHg低下する可能性があります。したがって、この状態で低血圧の人は立っている活動を減らす必要があります。

• 薬を服用

特に低血圧の場合のためのいくつかの薬があります。薬が必要な場合、薬の原理は、血液の量を増やすか動脈を狭くすることによって機能し、より小さな空間を流れる血液が増えるため、血液の圧力が上昇します。もちろん、これらの薬の使用は医師の処方箋に基づいています。

一般的に、医師は降圧薬、すなわちバソプレッシンを処方します。これは、血管を狭くして血圧を上昇させる薬です。この薬は通常、重度の低血圧の場合に使用されます。

さらに、アドレナリン、ノルアドレナリン、ドーパミンを含むカテコールアミンがあります。これらの薬は、交感神経系と中枢神経系に影響を与えることによって機能します。カテコールアミンはまた、心拍数をより速く、より強くし、血管を収縮させるように機能し、血圧を上昇させます。

最も危険な、高血圧または低血圧はどれですか？

高血圧と低血圧の重症度を比較することはできません。どちらも同じように危険です。なぜなら、どちらも長期的には合併症を引き起こすリスクが等しく、もちろん体の臓器に悪影響を与えるからです。

高血圧の合併症は血管に損傷を与え、心臓発作、心不全、腎不全、その他の考えられる病気が発生する可能性があります。低血圧はショック（水分や大量の血液の喪失）を引き起こす可能性がありますが、これは確かに生命を脅かします。

もちろん、健康的な生活はあなたの選択ですよね？比較する代わりに;これはより危険です、あなたは両方の気晴らしを避けるべきです。 Healthlineからの報告、次のような健康的な血圧を維持するための次のガイドライン：

• 理想的な体重を維持します。あなたの体重が理想的であることを確認するには、BMI計算機をチェックしてください
• 健康的でバランスの取れた食事を維持します。
• 十分な休息と運動をしてください。
• 喫煙をやめ、飲酒を避けてください。
• 定期的に血圧をチェックし、医師に相談してください。

正常な血圧を維持する方法は？

健康的なライフスタイルの変更は、血圧を正常かつ安定に保つための重要な最初のステップです。今日の健康の専門家は、私たち全員が次のことを行うべきだとアドバイスしています。

• 1日30分以上運動する
• 理想を維持するためにあなたの体重を保ちます
• ナトリウム（塩）の消費量を減らす
• カリウム摂取量を増やす
• アルコールの消費を1日1〜2杯以下に制限する
• 総脂肪と飽和脂肪の摂取量を減らしながら、果物、野菜、低脂肪乳製品が豊富な食事を摂りましょう