あごは、外観に影響を与える顔の一部です。あなたが首に脂肪の山を持っているならば、これは二重あごを作ることができますまたはとして知られています 二重あご 。あごが二重になっていると、不安を感じる人もいます。だから、首のこの脂肪を取り除く方法は？
首の脂肪を取り除くためのさまざまな方法
としても知られている二重あご 二重あご またはオトガイ下脂肪は、あごの下に脂肪の層が形成されるときによく見られる状態です。二重あごの原因は通常、体重増加または肥満に関連しています。
ただし、必ずしも経験する必要はありません 太りすぎ 最初にあごに余分な脂肪があります。太りすぎの他に、顔の皮膚のたるみを引き起こす姿勢、遺伝学、老化などの要因も二重あごを引き起こす可能性があります。
首の脂肪を取り除くためにあなたができるいくつかの方法があります 二重あご つまり、運動、食物摂取の規制、医療処置によるものです。
1.削除する方法 二重あご 運動することによって
運動は減量に効果的です。しかし、特定のスポーツが排除するのに役立つことを証明する研究はありません 二重あご .
あご部分の筋肉と皮膚を強化するためにできる運動には6つのタイプがあります。医師の指示がない限り、これらのエクササイズは1日あたり約10〜15回行うことができます。
顎矯正運動
- 頭を上に傾けて天井を見ます。
- あごが緊張するまで下顎を前に押します。この位置を10秒間保持します。
- あごを休ませ、頭を元の位置に戻します。この演習を10回繰り返します。
ボールで運動する
- あごの下に直径20〜25cmのボールを置きます。
- あごをボールに押し付けます。この運動を1日約25回繰り返します。
天井にキスをする練習
- 頭を上げて天井を見ます。
- まるで天井にキスをするかのように唇を動かします。あごの下の部分を伸ばすのに便利です。
- 天井に15回キスする動作を行い、頭を元の位置に戻します。
舌のストレッチ体操
- まっすぐ前を見て、できるだけ舌を突き出します。
- 舌の先を鼻に向けて上げます。
- 10秒間押し続けてから、離します。この演習を少なくとも10回繰り返します。
首のストレッチ体操
- 頭を上に傾けて天井を見ます。
- 舌を口の屋根に押し付けます。
- 5〜10秒間押し続けてから、離します。この演習を10回繰り返します。
前方下顎運動
- 頭を上げて天井を見ます。
- 頭を右に向け、下顎を前に押します。
- 5〜10秒間押し続けてから、離します。
- 頭を左に向けて同じ動きを繰り返します。
2.食物摂取によって顎の脂肪を減らす方法
もしも 二重あご あなたは体重の増加や肥満のために形成されているので、体重を減らすことはあごと首の脂肪を減らすか、さらにはなくすのに役立ちます。
体重を減らすための最良の方法は、健康的な食事をとり、定期的に運動することです。あなたは下の首の脂肪を失うのを助けるためにいくつかの食事摂取ガイドラインに従うことができます。
- 毎日4人前の野菜を食べます。
- 毎日3人前の果物を消費します。
- 精製された穀物を全粒穀物に置き換えます。
- 加工食品を食べることは避けてください。
- 魚や鶏肉など、脂肪の少ない肉を食べる。
- オリーブオイル、アボカド、ナッツなどの健康的な脂肪を食べましょう。
- 低脂肪乳製品を選択してください。
- 砂糖の摂取量を減らします。
- 定期的に水を飲む。
- 毎日の部分管理。
体重を減らすことに加えて、あなたの顔の外観も通常薄くなります。
食事摂取とは別に、米国は保健社会福祉省はまた、週に150分の中程度の強度の有酸素運動または週に75分の激しい強度の運動を行うことを推奨しています。また、週に2回程度筋力トレーニングを行うことをお勧めします。
ガーデニングや食料品の運搬など、日常のすべての活動も実際には運動に含まれます。したがって、あなたの活動レベルに応じて適切な種類の運動を決定するために医師に相談してください。
3.医療処置で二重あごを取り除く方法
一方、あなたが持っている原因となる遺伝的状態の場合 二重あご 、あなたの食事療法を行使するか、または調整することによって領域を引き締めることは少し役立つかもしれません。しかし、これらの両方は、この状態での有効性のレベルをまだ明確にしていません。
あなたが医者に相談するならば、多分医者は以下のようにいくつかの医療処置を勧めます。
脂肪分解
脂肪分解、別名 脂肪吸引 脂肪吸引による医療処置です（ 脂肪吸引 ）またはレーザーからの熱を使用して脂肪を溶かし、肌の輪郭を整えます。
ほとんどの場合、この手順では顎の周りの局所麻酔のみが必要です。この手順の副作用には、腫れ、あざ、痛みなどがあります。
メソセラピー
から引用 Indian Journal of Dermatology、Venereology、and Leprology 、メソセラピーは、少量の脂肪溶解剤を体内に注入することによる低侵襲の医療処置です。などの脂肪溶媒 デオキシコール酸 （キベラ）はこの手順に使用できます。
メソセラピーには約6回のセッションが必要で、セッションごとに約20回の注射が必要です。各セッションで、次のセッションを開始できるようになるまでに約1か月かかります。
この手順は、皮膚科医または形成外科医のみが実行する必要があります。発生する可能性のあるいくつかの副作用には、腫れ、あざ、痛み、しびれ、発赤などがあります。
結論：最も効果的な方法はどれですか？
一般的に、余分な体脂肪を取り除く最良の方法は、栄養価の高い食べ物を食べて運動することです。ただし、首やあごの脂肪を取り除くには、辛抱強く待つ必要があります。
脂肪分解のような医療処置もあなたの脂肪をすぐに取り除くことはできません。この方法は、サイズにもよりますが、通常はまだ数ヶ月かかります 二重あご 結果が実際に表示される前にあなた。
体重を維持することで、二重あごを減らすことができます。この健康的なライフスタイルは、糖尿病、高血圧、睡眠時無呼吸、脳卒中、心臓病、癌などの病気を発症するリスクを減らすこともできます。
ダイエットプログラムを開始する前に、まず医師に相談することをお勧めします。食事療法と運動がうまくいかない場合は、どのような医療処置ができるかについて医師に相談してください。
