満腹感で膨満した胃は確かに不快に感じます。呼吸したり、歩いたり、胸が締まったりするのが難しい場合があります。些細なことのように見えますが、この問題は実際には日常の活動に大きな影響を与える可能性があります。
それで、あなたがいっぱいになるまであなたがすでに食べたならばどうですか？胃の不快感を取り除くための最良の方法は何ですか？次のレビューで答えをチェックしてください。
満腹による膨満感を克服する
胃のむかつきを引き起こす可能性のあるものはたくさんあります。原因が過度の食生活にある場合は、それを克服するためのヒントをいくつか紹介します。
1.立ち上がって歩く
身体活動は、消化管内の食物の動きをスムーズにするのに役立ちます。
あなたはこれのために一生懸命働く必要さえありません。起き上がって、胃がより快適になるまで10〜15分間歩きます。
外に出られない場合は、夕食の席や屋内を散歩してみてください。
また、お皿を洗ったり、テーブルを片付けたり、その他の掃除をして、満腹による胃の膨満を和らげることもできます。
2.服を緩めます
ベルトやきつい服を着ていますか？
家にいるときは、ゆったりとした服に着替えてみてください。その理由は、服やタイトなパンツは胃を抑制し、消化過程を阻害する可能性があるためです。
外食している場合はどうなりますか？心配する必要はありません。着用しているベルト、ボタンパンツ、またはジャケットを緩めるだけです。
簡単ですが、この方法は満腹による満腹を克服するのに非常に効果的であることがわかります。
3.すぐに横にならないでください
胃が不快に感じるときは、横になって膨満感がなくなるのを待つことをお勧めします。
しかし、満腹になっていると、実際には消化プロセスと消化管内の食物の動きを妨げる可能性があります。
食べた直後に横になる習慣も、胃酸の食道への逆流を引き起こす可能性があります。
これは満腹感を悪化させ、胸焼けとして知られる胃のくぼみに痛みや灼熱感を引き起こす可能性があります。
4.お湯を飲む
胃がいっぱいになったときに、これ以上液体を飲み込むのは気が進まないかもしれません。
しかし、ハーバードヘルスパブリッシングに掲載された研究によると、飲料水は実際には満腹による胃の膨満を和らげるのに役立ちます。
水は消化を改善し、腸からガスを押し出すのに役立ちます。
ただし、急いで飲まないでください。追加の水分摂取によって胃に負担がかからないように、少しずつ飲んでみてください。
5.制酸剤を服用します
大量の食事をすると、胃酸の生成が増える可能性があります。
これは、吐き気などの消化器疾患の症状を引き起こす可能性があります。 胸焼け 、そして膨満した胃。自然療法が効かない場合は、制酸剤が必要な場合があります。
制酸剤は胃酸を中和することによって作用する薬です。この薬は、液体およびチュアブル錠の形で入手できます。
制酸剤を服用したい場合は、パッケージに記載されている投与量に従い、2週間以上継続して服用しないでください。
6.腹部マッサージ
腹部マッサージは、満腹感による腹部膨満感を和らげる効果もあります。
この方法は、腸内の食物の動きをスムーズにし、胃が徐々に緩和されるようにします。手順は次のとおりです。
- 骨盤の上に手を置きます。
- 肋骨に向かって円を描くように腹部を優しくマッサージします。
- 上腹部を左肋骨に向かってまっすぐにマッサージします。
- ゆっくりと手を左の骨盤の骨に動かします。
必要に応じて、または膨満感がなくなるまで、上記の動きを繰り返すことができます。
7.ペパーミントオイルを消費します
一部の人々は、満腹のためではなく、消化管の筋肉のけいれんのために胃の膨満を経験します。
彼らは一般的に、消化管が正常に機能するように鎮痙薬（抗てんかん薬）を服用する必要があります。
ユニークなことに、ペパーミントオイルは同じ効果があることがわかりました。多くの研究では、オイルサプリメントの消費 ペパーミント 過敏性腸症候群（IBS）の患者がしばしば経験する膨満の症状を軽減することが証明されています。
胃の膨満を引き起こす可能性のある多くの要因がありますが、最も一般的なものの1つは、満腹になるまでの食生活です。
上記のさまざまな方法で胃を和らげることができますが、それでもこれらの食生活を変える必要があります。
自然な方法と制酸剤の消費は、通常、便秘を克服するのに非常に効果的です。
ただし、両方が機能しない場合や症状が悪化した場合は、すぐに医師の診察を受けてください。
