誰もが人生で少なくとも一度はインフルエンザにかかったことがある。インフルエンザウイルス感染は、子供から大人まで、あらゆる年齢の人を攻撃する可能性があります。インフルエンザのさまざまな原因を知ることは、この病気を回避するための1つの効果的なステップです。
インフルエンザの主な原因であるインフルエンザウイルス
インフルエンザまたはインフルエンザは、ウイルスによって引き起こされる伝染性の呼吸器感染症です。インフルエンザの原因となるウイルスはインフルエンザウイルスです。インフルエンザを引き起こすウイルスにはいくつかの種類があります。つまり、インフルエンザの種類A、B、Cです。
3つのウイルスのうち、A型とB型は通常季節性インフルエンザを引き起こし、C型インフルエンザは通常軽度の呼吸器系の問題を引き起こします。
唾液飛沫を吸い込むとインフルエンザウイルスに感染する可能性があります（滴）くしゃみや咳をしたときにインフルエンザにかかった人の口から出てくるものは、口を覆っていません。インフルエンザの原因となるインフルエンザウイルスは、インフルエンザにかかっている人が非常に接近している場合は、その人と話すことによっても感染する可能性があります。
空気との接触に加えて、ウイルスに汚染された物体を扱った後、目、鼻、または口に触れるとインフルエンザの感染が発生する可能性があります。
この感染症は、鼻、喉、肺（呼吸器系）に影響を及ぼします。適切に治療されない場合、これらのタイプのインフルエンザは、患者を危険にさらす深刻な感染症に変わる可能性があります。まれに、インフルエンザの合併症が発生し、死に至ることがあります。
通常、インフルエンザの症状は、このウイルスにさらされてから約24〜48時間後に現れます。体の痛み、全身の筋肉痛、発熱、鼻づまり、鼻水は、最も典型的なインフルエンザの症状の一部です。
インフルエンザの危険因子は何ですか？
明らかな理由もなくインフルエンザにかかる可能性があります。誰かが病気になっているような気がしないかもしれませんが、突然風邪をひきます。
それがどこから来たのかわからなくても、あなたが気付いていないかもしれないインフルエンザの多くの危険因子があります。インフルエンザウイルスに感染するリスクを高める原因のいくつかは、環境要因またはあなたの毎日の習慣である可能性があります。
以下は、体をインフルエンザウイルスに感染させやすくするさまざまな危険因子です。
1.天候の変化
ほとんどの人は夏よりも雨季にインフルエンザにかかる可能性が高くなります。これは、インフルエンザの原因となるウイルスが低温や乾燥した空気で繁殖しやすいためです。
科学者たちは、人々が窓を閉めた状態で屋内に集まるのを好むため、インフルエンザウイルスは寒い気候でより簡単に広がるのではないかと疑っています。これにより、インフルエンザウイルスが含まれている可能性のある他の人と同じ空気を呼吸するリスクが高まります。
3.睡眠不足
睡眠はすべての人間の基本的な必要性であり、体は常に形を整えています。残念ながら、多くの人は、夜更かししたり、夜更かししたりする習慣が、インフルエンザにかかりやすい原因になることを知りません。
この1つの悪い習慣は、時間の経過とともに、全体的な健康、特に免疫系に影響を及ぼします。
睡眠中、体は通常、体内の炎症や病気と戦うためにサイトカインホルモンを産生します。しかし、あなたが睡眠不足の場合、あなたの体は本来あるべきサイトカインを放出しません。
その結果、細菌と戦う免疫システムの能力が弱まり、インフルエンザウイルスに感染しやすくなります。その時の天気が悪く、あなたもストレスを感じると、悪化する可能性があります。
成人の平均的な睡眠時間は1泊7〜8時間です。だから、あなたが簡単に病気にならないようにあなたが十分な睡眠をとることを確認してください！
4.十分に飲まない
あなたの体のほとんどは水でできています。残念ながら、多くの人は、飲む量を減らすことがインフルエンザウイルスに感染する危険因子になる可能性があることに気づいていません。
体に水分や脱水症状がない場合、体の臓器の機能と働きが妨げられます。その結果、あなたは多くの健康問題の影響を受けやすくなるかもしれません。
さらに、適切な水分摂取は、口、鼻、喉を湿らせておくのにも役立ちます。口、鼻、喉が乾燥していると、インフルエンザなどの呼吸器系に関連する病気にかかる可能性が高くなります。
インフルエンザを予防するために、1日あたり少なくともコップ8杯の水を飲むようにしてください。しかし実際には、水の必要量は人によって異なります。あなただけがどれだけの水が必要かを知っています。本質的には、体の水分の必要性が満たされるように、喉が渇いたときはいつでも（またはそれ以前でも）飲んでください。
5.ビタミンD欠乏症
ビタミンD欠乏症も風邪の危険因子になる可能性があります。これまでのところ、ほとんどの人はビタミンDが骨と筋肉の健康に有益であると考えています。実際、ビタミンDは急性呼吸器感染症の予防にも役割を果たしています。
これは、ロンドンのクイーンメアリー大学の研究者によって実施された研究レビューに基づいています。この研究では、適切なビタミンDの摂取が、インフルエンザ、気管支炎、肺炎を引き起こすウイルス感染の予防に役立つことがわかりました。
さらに、他の研究でも、ビタミンD欠乏症が免疫システムの弱体化に関連していることが報告されています。ご存知のように、免疫力が弱いと、体はインフルエンザを含むさまざまな病気にかかりやすくなります。
幸いなことに、ビタミンDは入手が最も簡単なビタミンの1つです。朝日を10〜15分間浴びることで、すでにビタミンDの摂取量の一部を得ることができます。
太陽とは別に、あなたは毎日あなたが食べる食物からあなたのビタミンD摂取量を得ることができます。これらのいくつかには、魚、卵黄、牛乳、牛レバー、きのこが含まれます。
6.汚れた手
毎日、あなたの手は 可能 多くの細菌によって「コロニー形成」されてきました。ドアノブ、電話、コンピューターのキーボード、その他のオブジェクトがウイルスに汚染されている可能性があることを知らないうちに。
頬、鼻、口、目などの顔を気付かずに保持する習慣は、インフルエンザウイルスが汚れた手から体内に感染する危険性があります。その結果、インフルエンザにかかります。
だからこそ、手を洗うことと個人の衛生状態に注意を払ってください。手が汚れていると、細菌がすぐに広がり、さまざまな病気を引き起こします。しかし、あなたが正しい方法で手を洗うことを確認してください、いいですか？
CDCのウェブサイトから引用すると、手洗いは少なくとも20秒間行い、次の場合に行う必要があります。
- 病気の人を訪ねたり交流したりする前後
- 食事の準備前、準備中、準備後
- 食べる前に
- 開放創の治療前後
- ゴミ箱に触れた後
- くしゃみ、咳、または鼻をかんだ後
- バスルーム使用後
- 赤ちゃんのおむつを交換した後
より健康的な生活を送ることでインフルエンザの原因となるウイルスへの曝露を避けることができるように、健康を維持できることを忘れないでください。それが適切な食物摂取によるものかどうか、そして徹底的な個人衛生を維持する方法。
