赤ちゃんの脳の発達は、母親の胎内にいたときから始まりました。子宮内での赤ちゃんの脳の形成の初期は、後の子供の脳の発達の決定要因となる可能性があります。さて、赤ちゃんが賢く成長するために、妊娠中の女性はさまざまな食べ物を食べることによって彼らの発達をサポートする必要があります。
子宮内からの赤ちゃんの脳の発達を最適化するのに役立つ食物源からの妊婦のための栄養素は何ですか？これが完全な情報です。
賢い赤ちゃんのための妊婦のための食品の選択肢のリスト
妊娠の最初の学期以来、赤ちゃんの脳のニューラルネットワークが発達し、赤ちゃんが子宮内で動くことを学ぶのをサポートできるようになります。
妊娠後期に入ると、神経組織の成長はますます脳組織の形成を伴います。
妊娠後期に到着した赤ちゃんの脳は、将来よく学ぶことができるように準備するために完全に発達しており、妊娠出産と赤ちゃんのページから始まります。
これらの長いプロセスはすべて、妊娠中の女性の食物摂取によってサポートされるため、赤ちゃんは賢くなります。
赤ちゃんの脳の知性が賢くなるだけでなく、妊娠中の最適な栄養摂取は、赤ちゃんが正常に発育することを保証するのにも役立ちます。
妊娠中の女性のために、ここに子宮内の胎児の脳の発達が賢い赤ちゃんに成長するための食べ物の推奨事項があります：
1.魚
多くの神話では、妊娠中の女性は子供が後で魚の臭いがするので魚を食べるべきではないと言います。この声明は単なる神話なので、心配する必要はありません。
それどころか、魚は実際には妊娠中の女性が子宮内の胎児の脳の成長と発達をサポートするために必要な食物です。
これは、魚がオメガ3脂肪酸、特にDHA（ドコサヘキサエン酸）を多く含む妊婦向けの食品であるためです。
オメガ3脂肪酸は、魚に自然に含まれる脂肪の一種です。
American College of Obstetricians and Gynecologistsによると、オメガ3脂肪酸は、出産前後の赤ちゃんの脳の発達を最適化するために重要です。
DHAは子宮内の子供たちの脳と神経系の成長を助けるために非常に重要ですが。
粉ミルクに含まれるDHAの含有量をよく耳にすることがあります。
しかし、あなたはこれらの食物栄養素を魚から得て子宮内の赤ちゃんに与え、脳の知性をサポートすることができます。
母親は妊娠中に鮭やマグロなどの脂肪の多い魚を食べることができます。
魚には、子宮内の赤ちゃんの骨や歯の成長をサポートするために重要なビタミンDも含まれています。
妊娠中の女性の食べ物として魚を食べることをお勧めします。そうすれば、赤ちゃんは少なくとも週に2人前が賢くなります。
2.ほうれん草
ほうれん草は手軽に手に入る緑の野菜のひとつです。
ほうれん草は、赤ちゃんが賢くなるように、妊娠中の女性にとってさまざまな重要な栄養素の1つである葉酸を含む食物の供給源です。
葉酸は、赤ちゃんの脳と脊髄の早期形成を助け、新しいDNAの生成を助け、細胞代謝を調節するために必要です。
さらに、葉酸は赤ちゃんの脳組織を損傷から保護する抗酸化物質としても機能します。
妊娠中の葉酸の欠乏は、先天性欠損症を発症する赤ちゃんのリスクを高める可能性があります。
妊娠前であっても、妊娠中の葉酸のニーズを満たすことをお勧めします。
メイヨークリニックから引用すると、食品中の葉酸は、神経管の欠陥、脊髄の異常、および子宮内からの赤ちゃんの脳の異常を防ぐのに役立ちます。
ほうれん草に加えて、ケール、ブロッコリー、カラシナ、レタスなどの他の緑の野菜から葉酸を得ることができます。
3.肉
肉は、肥満を引き起こしたり、コレステロールを増加させたり、その他の悪影響を及ぼしたりする可能性があるため、あまり良くないと見なされることがよくあります。
ただし、少し待ってください。これらの危険は、肉を過剰に食べた場合にのみ発生する可能性があります。
一方、必要に応じて十分な量を食べると、肉には鉄や亜鉛などの栄養素が多く含まれています。
この食品に含まれる鉄と亜鉛の含有量は、妊娠中の女性が赤ちゃんを賢くするために脳の成長と発達に必要な栄養素でもあります。
鉄は、脳内の化合物の生成と、脳内の神経間のコミュニケーションを促進する役割を担うミエリンの形成に影響を与えます。
さらに、鉄は子宮内で母親から赤ちゃんへの酸素の輸送をサポートすることもできます。鉄欠乏症は、子供の精神発達障害を引き起こす可能性があります。
亜鉛は細胞や組織の形成を助けるために必要であり、脳の構造を構築するために非常に重要です。
肉の悪影響を避けるために、消費量に注意を払い、赤身の肉を選択するようにしてください。
4.卵
出典：かつてのシェフ 卵はたんぱく質が豊富な食品の供給源として知られています。
しかし、それ以上に、卵には実際には鉄やコリンなどの多くの重要な栄養素が含まれています。
妊娠中の女性の食事に含まれるこれらの2つの栄養素は、子宮内の胎児の脳の成長と発達に非常に重要であるため、インテリジェントな赤ちゃんとして生まれます。
一方、コリンは、後の子供の記憶力と学習能力の発達を助けるのに役立ちます。
卵黄にはコリンがたくさん含まれています。
5.ナッツ
妊娠中におやつが作れるナッツ。
ナッツは、タンパク質、ナイアシン、オメガ3脂肪酸、葉酸が豊富であるだけでなく、ビタミンEの優れた供給源でもあります。
ビタミンEは妊婦のビタミンであるだけでなく、DHAの機能をサポートし、子宮内の赤ちゃんの脳細胞の膜を保護するためにも必要です。
ナッツには、脳細胞間のコミュニケーションをサポートできるため、赤ちゃんの脳の正常な機能を助けることができるビタミンB6も含まれています。
6.アボカド
アボカドは、一不飽和脂肪酸の種類の良い脂肪を含む果物です。
このコンテンツは、アボカドに妊婦向けのフルーツの推奨事項が含まれている理由の1つです。
脳は本当に不飽和脂肪、別名良い脂肪の摂取を必要としています。これは、子宮内での胎児の発育中、脳は主に脂肪で構成されているためです。
興味深いことに、アボカドにはミエリンの形成と維持に役立つオレイン酸が大量に含まれています。
アボカドはその優れた効果により、妊娠中の女性が赤ちゃんを賢くするために摂取することをお勧めする食品の1つです。
アボカドは、直接食べる、ジュースに加工する、パンの詰め物を作る、サラダにするなど、妊婦の朝食メニューとして加工できます。
7.サツマイモ
サツマイモはベータカロチンを豊富に含んでいます。この食品に含まれるこれらの栄養素の含有量は、妊娠中の女性が子宮内の赤ちゃんの脳の発達を最適化して賢くするためにも必要です。
ベータカロチンは体によってビタミンAに変換され、赤ちゃんの中枢神経系の発達を助ける働きをします。
サツマイモに加えて、ベータカロチンを含む他の食品は、ニンジン、ケール、ほうれん草、カラシナ、カボチャなどです。
