蜂蜜はミツバチが生産する天然甘味料です。甘い味がするので、蜂蜜は砂糖の代わりになることがよくあります。はちみつは、その美味しさに加えて、体に栄養を与える栄養成分でも人気があります。なんでも 地獄 その内容に基づく蜂蜜の利点？さあ、ここで答えを見つけてください！
純粋な栄養成分
蜂蜜は、伝統的な薬として使用されているため、健康の世界で非常に人気があります。健康の世界における蜂蜜の可能性と利点は、その栄養成分から得られます。 100グラムの蜂蜜には、次のようなさまざまな栄養素が含まれています。
- タンパク質：0.3グラム。
- 炭水化物：79.5グラム。
- 繊維：0.2グラム。
- カルシウム：5mg。
- リン：16mg
- 鉄：0.9 mg
- ナトリウム：6 mg
- カリウム：26.9mg。
- 銅：0.04mg。
- 亜鉛：0.2mg。
- リボフラビンまたはビタミンB2：0.04mg。
- ナイアシンまたはビタミンB3：0.1mg。
- ビタミンC：4mg。
蜂蜜の健康上の利点
さまざまな研究に基づいて、栄養素が豊富な蜂蜜は確かに健康の可能性があります、次のとおりです。
1.健康な消化器系を維持するのに役立ちます
蜂蜜の抗酸化物質の含有量は、体がフリーラジカルと戦うのを助けることができます。体内に入るフリーラジカルは、消化管の内側を覆う細胞に損傷を与えるため、胃酸の逆流を引き起こす可能性があります。胃の中だけでなく、胃酸の逆流が再発すると、食道を刺激する可能性もあります。
さて、蜂蜜の抗酸化物質はこれらの不満を克服するための利点を提供します。第一に、抗酸化物質が豊富な蜂蜜は、消化器の内壁の周りの細胞へのさらなる損傷を防ぐことができます。第二に、食道が柔らかい蜂蜜は、食道の炎症を和らげるだけでなく、食道の粘膜を覆うのにも役立ちます。
この蜂蜜の利点から、多くの人々は潰瘍（胃酸の上昇）を和らげるための家庭薬として蜂蜜に依存しています。通常、蜂蜜はレモンと一緒に消費されます。健康な人では、この特性は健康な消化器系を維持するのに役立ちます。
2.癌のリスクを減らす可能性があります
蜂蜜には抗がん作用のある活性化合物が含まれています。したがって、ジャーナルの研究の1つ 生薬学研究 蜂蜜はさまざまな癌のリスクを下げるのに有益かもしれないと述べています。
がんは、体の細胞が異常になると発生します。制御不能に成長し、死ぬことはありません。その結果、細胞が蓄積して腫瘍を形成します。蜂蜜に含まれる活性化合物は、細胞増殖を防ぎ、アポトーシスを刺激することができます。細胞増殖は、細胞が2つの娘細胞に分裂するときの細胞分裂のサイクルです。一方、アポトーシスは細胞に死を命じるプログラムです。
3.心臓病のリスクを下げるのに役立ちます
蜂蜜に含まれる抗酸化物質は、フラボノイド、ポリフェノール、ビタミンC、モノフェノールで構成されているため、非常に完全です。これらの抗酸化物質はすべて、心臓の健康を保護します。
心臓に対する蜂蜜の利点には、冠状血管の血管拡張（拡大）の増加、血小板の血液凝固能力の低下、悪玉コレステロールの酸化プロセスの抑制という3つのメカニズムがあります。また、蜂蜜に含まれるビタミンCは、心臓周辺の血管の炎症を防ぐ効果もあります。
4.血糖値を下げる
糖尿病の予防は、糖分を多く含む食品を制限することで行うことができるため、患者は糖分を含む食品を慎重に選択します。グリセミック指数の低い食品を食べることが重要です。つまり、血糖値を上げない食品はすぐに急上昇します。
砂糖には、グリセミック指数が高い食品が含まれます。したがって、糖尿病の人は砂糖の代用品として蜂蜜を使用することができます。蜂蜜はグリセミック指数が低いため、糖尿病患者が血糖値を安定させるのに役立ちます。
5.コレステロール値と血圧を維持します
蜂蜜の栄養は、悪玉コレステロール（LDL）を下げ、コレステロール（HDL）を増やし、NO（一酸化窒素）を増やすという利点もあります。
NOは、循環器系の起動、心筋機能の維持、血圧の調節に役割を果たすガスです。全体として、この機能は心臓と周囲の血管を二重に保護します。これは、高コレステロール値と高血圧（高血圧）が心臓病の危険因子であるためです。
6.肌を若く保つためのケア
フリーラジカルの存在は、体の細胞への干渉を引き起こし、皮膚の老化を引き起こします。蜂蜜に含まれる抗酸化物質は、これらのフリーラジカルの危険性を防ぎ、早期老化を含むフリーラジカルによって引き起こされるさまざまな障害を防ぐことができます。
蜂蜜の色から、蜂蜜の抗酸化物質の含有量の高低を観察することもできます。蜂蜜の色が濃いほど、含まれる抗酸化物質の含有量が高くなります。
7.創傷治癒を助けることができます
蜂蜜は実際に傷の治癒を助けることができます。これは、蜂蜜には過酸化水素が含まれているため、抗菌作用と防腐作用があるためです。さらに、蜂蜜の酸性pH（3.2〜4.5）は、細菌の増殖を阻害する可能性があります。
蜂蜜には、抗炎症作用と傷跡を隠す能力もあります。これは、蜂蜜には血管の修復を促進する能力があり（損傷中の血管の損傷による）、損傷した皮膚層の成長を促進し、皮膚の修復を助けるのに非常に良いコラーゲンを増やし、瘢痕やケロイドを防ぐためです。
蜂蜜の能力のおかげで、多くの人が傷の治癒に蜂蜜を使用し、火傷や引っかき傷によって引き起こされた傷を治療するためにクリームの組成になっています。
蜂蜜を安全に摂取するためのヒント
蜂蜜の利点に興味がありますか？リラックスして、直接楽しむことでメリットを得ることができます。または、皮膚に直接適用することで小さな傷に効果を得ることができます。ただし、蜂蜜の消費量は過剰であってはなりません。その理由は、蜂蜜の過剰摂取は吐き気や嘔吐などの副作用を引き起こす可能性があるためです。
さらに、かゆみや息切れを示す人もいます。これは、その人が蜂蜜にアレルギーを持っている場合に発生する可能性があります。
蜂蜜の選択にも注意を払う必要があります。最高の蜂蜜は、防腐剤や着色料を混ぜていない純粋な蜂蜜です。
