頭痛がしたときは、こめかみや後頭部を反射的にマッサージして痛みを和らげることができます。頭のマッサージは痛みを和らげるのに効果的かもしれません。しかし、あなたが最適な利益を得るために、最初にマッサージの技術または方法と、どのマッサージポイントが頭痛を和らげるのに適切であるかを学びます。以下は、自宅で練習できるマッサージで頭痛を治療する方法についての情報です。
頭痛に対するマッサージの利点
リフレクソロジーポイントまたは指圧ポイントは、圧力に非常に敏感な体の部分です。これらの反射点に触れたりマッサージしたりすると、刺激によって筋肉の緊張がほぐれ、血行が良くなり、体を落ち着かせ、頭痛を和らげることができます。
頭痛を感じたときも同じ効果が感じられます。 American Journal of Public Healthに掲載された小さな研究によると、週に2〜3回行われるマッサージ療法は、成人の緊張性頭痛を和らげることができます。
書かれた研究では、正しいツボでのマッサージは頭の痛みを徐々に軽減することができます。参加者が最初に週7回頭痛を経験した場合、頭痛の再発は週2回に減少する傾向がありました。
また言及された別の研究では、30分間マッサージを受けた緊張性頭痛患者は24時間以内に症状が消えたと報告しました。さらに、正しいマッサージ方法は、怒りや緊張を和らげ、うつ病や不安、痛みの頻度と強さ、めまい、頭痛薬の使用を減らすこともできます。
頭痛を和らげるための指圧マッサージポイント
あなたがマッサージで頭痛を和らげたいならば、あなたはそれを正しくしなければなりません。手、首、その他の部分など、特定のポイントのリフレクソロジーで頭痛を和らげるには、いくつかの方法があります。これが完全なレビューです。
1.ユニオンバレー
ユニオンバレー頭痛マッサージポイント ユニオンバレー、 または、He Guテクニック（LI4）とも呼ばれ、手の親指と人差し指の間にあるリフレクソロジーまたは指圧ポイントです。この時点でマッサージを行うと、緊張性頭痛、歯痛、首の痛みなど、顔や周囲の痛みが和らぐと考えられています。
方法：
- ピンチポイント ユニオンバレー 右手の親指と人差し指で左手に。 5分間保持します。ただし、それを行うときは、痛みを感じないようにしてください。
- 左に円を描くように4〜5秒間マッサージします。次に、反対方向に4〜5秒間回転させます。
- 右手で同じ動きをします。
2.竹を掘削する
ドリリングバンブーヘッドマッサージテクニック 竹の穴あけ また 竹の集まり （B2または 明るい光）は、眉毛の先端近くの鼻梁にある、目の内側の角にある指圧ポイントです。このマッサージポイントは頭の前部に対応しているため、この方法は、正面の頭痛、片頭痛、緊張性頭痛、および副鼻腔炎による頭痛を和らげるのに最適です。
かすみ目、目のかゆみやかゆみ、めまい、風邪、アレルギーも、このリフレクソロジーのテクニックで和らげることができます。
方法：
- 人差し指の先を使って、両方のツボを同じ力で1分間押します。
- 数秒間放してから、頭痛が治まるまで繰り返します。
- 頭の片側に片頭痛を感じた場合は、圧力をかけるか、最初にその側のポイントをマッサージしてから、反対側をマッサージします。
3.風水
風気頭痛マッサージポイント 技術 風水 （GB20）は、脳の循環を調節すると考えられているため、しばしば意識の門と呼ばれます。地域でマッサージをする 風水 緊張性頭痛や片頭痛、視覚障害、めまい、不眠症、倦怠感、風邪やインフルエンザの症状、精神的ストレスの治療に役立ちます。
頭痛マッサージポイント 風水 頭の後ろ、頭蓋底の下、正確には2つの大きな首の筋肉の間のくぼみにあります。このポイントをマッサージすると、体の自然な鎮痛剤であるエンドルフィンの放出を刺激することができます。
方法：
- これらのツボに両手のインデックスと中指を置きます。
- 2〜3分間しっかりと押します。指を上に向けて放します。頭痛が軽くなるまでこの方法を繰り返します。
4.第三の目
第三の目の頭痛マッサージポイント 点 第三の目、 またはYinTang（GV 24.5）としても知られ、眉毛の間にあり、鼻の橋が額と出会う場所です。この指圧ポイントでマッサージテクニックを実行することは、コンピューターの画面を長時間見つめているために片頭痛や頭痛を頻繁に経験する人に最適です WL.
この方法はまた、ストレスを和らげ、うつ病、慢性疲労、気分のむらを克服し、創造性を高め、直感を研ぎ澄ますと信じられています。
方法：
- この指圧ポイントを右手の親指と人差し指で1分間押します。ゆっくりと放します。
- 目の周りがより快適になり、頭痛が軽減されるまで繰り返し行います。
5.肩もしっかり
肩のマッサージポイント マッサージで頭痛を取り除くために、これはあなたが頭の領域のポイントで頭をマッサージすることに集中することだけを意味するのではありません。肩の部分を押してマッサージすることも、頭痛を和らげるのに役立ちます。
肩のツボは 肩もしっかり またはJianJing（GB21）。点 肩もしっかり 肩の先と首の付け根の中間にあります。頭痛や片頭痛を和らげるだけでなく、この領域でのマッサージは、授乳中の母親の授乳の問題に対する肩や首のこわばりを軽減することもできます。ただし、妊娠中の女性は、陣痛を引き起こす可能性があるため、この時点では刺激を避ける必要があります。
方法：
- 両手の親指を使って、この時点で4〜5秒間円を描くようにマッサージします。
- 次に、数秒間放して、同じ方法で繰り返します。
6.より大きな急いで
頭、首、肩の周りのマッサージに加えて、足のリフレクソロジーポイントも頭痛を治療する1つの方法です。そのうちの1つは より大きなラッシュ または別名 偉大な天国 （LV3）。この指圧ポイントは、親指が人差し指と出会ううつ病の足の上部にあります。
このマッサージ技術は、鼓腸、吐き気、便秘、かすみ目、生理不順の治療によく使用されます。ただし、片頭痛などの頭痛もマッサージで和らげることができます より大きなラッシュ。
方法：
- 快適な姿勢で座り、右足を左太ももの上に置きます。
- ツボに2分間軽く押し込むかマッサージしてから、左足で繰り返します。
- 最良の結果を得るために、または片頭痛があるたびに、毎日3回マッサージを行ってください。
7.涙の上
頭痛や片頭痛を和らげるために試すことができる足のツボを使ったもう1つのマッサージテクニックは 涙の上 またはZuLin Qi（GB41）としても知られています。この点は、足の指の上部、4番目と5番目のつま先から約2〜3cm上にあります。
方法：
- 片方の足のツボをしっかりと、しかし優しく、親指で1分間マッサージまたは押します。
- 次に、もう一方の脚でも同じことを行います。
リフレクソロジーを最大化して頭痛を和らげる
これらの領域の頭痛を和らげるためのリフレクソロジーは簡単に思えます。ただし、最大限の効果を得るには、次の頭痛マッサージポイントテクニックを実行する際に注意する必要があることがいくつかあります。
- この指圧マッサージ技術は、快適でリラックスした座位または立位で行われます。
- 常に同じ圧力で反射点を押してください。
- 深呼吸をして、体がリラックスしてリラックスできるようにします。
- 頭痛が悪化したり、他の痛みを引き起こしたりした場合は、マッサージのテクニックをやめてください。
あなたが感じている頭痛に本当に対処できるように、指圧マッサージは適切に行われなければなりません。自分が行っている指圧テクニックがよくわからない場合は、このリフレクソロジーを専門家に任せたほうがよいでしょう。
独立してやりたい場合は、まずセラピストやリフレクソロジストに相談して、正しく行う方法を理解してください。その後、自宅で自分でマッサージができるようになるかもしれません。
マッサージを受けても症状が改善しない、または悪化した場合は、すぐに医師に連絡して治療を依頼するか、自宅で試すことができる自然な頭痛の治療法などの他の方法を試すことができます。
