体液の不足や脱水症は、一般的に、私たちが飲むよりも多くの水分を体が失うと発生します。体の水分のほとんどは皮膚から失われ、汗の形で排泄されます。脱水症状には多くの原因がありますが、その中には予期しないものもあります。
脱水症状は何ですか？
軽度の脱水症状が一般的ですが、必ずしも重大な症状を引き起こすとは限りません。深刻な脱水症状の症状は、体の細胞のほとんどが水分レベルを欠き始め、しばらくしてから交換されないか、中等度の脱水症として知られている場合にのみ現れます。軽度から中等度の脱水症が原因で現れる可能性のある症状には、次のようなものがあります。
- 眠いです
- 口渇
- 渇き
- わずかな尿の流れ
- 涙が少ない
- 便秘
- 乾燥肌
- めまいや頭痛
中等度から重度の脱水症状は、次のような症状を引き起こす可能性があります。
- とても喉が渇いた
- 汗かいていない
- 低血圧
- 心臓の鼓動が速い
- 呼吸が速すぎる
- 熱
- しわのある肌
- 目が沈んで見える
- 暗色尿
さまざまな症状がありますが、飲料水で十分だと考えて脱水症状を起こさないことがよくあります。実際、脱水症状の原因は、十分な水を飲まないほど単純ではありません。
脱水症状を引き起こすさまざまな健康状態
脱水症は一般に、高温環境で作業し、火傷、下痢、その他の消化管感染症による健康上の問題を行使または経験している場合、および嘔吐や発熱の症状を経験している場合に発生します。
しかし、以下にリストされているように、あなたが決して気付かないかもしれない脱水症を引き起こす他のいくつかの条件があることがわかります。
1.糖尿病
糖尿病を患っている人は、特にそれを知らない場合、脱水症状になるリスクが高くなります。糖尿病の状態は脱水症状を引き起こします。なぜなら、体は常に通常よりも頻繁に排尿することで過剰な血糖値のバランスをとろうとするからです。
2.月経
ホルモンのエストロゲンとプロゲステロンは体の水分レベルに影響を与えます。月経中など、両方の経験が変化した場合、体を水分補給するために定期的な水分摂取が必要です。さらに、血液が排出されすぎると、水分の喪失が大規模に発生する可能性があります。
3.特定の薬の消費
いくつかの種類の薬は、排尿の頻度を増やすことによって副作用があります。そのうちの1つは、高血圧症の人が消費する利尿薬です。吐き気による下痢や嘔吐を引き起こす他の薬も、過剰な体液を生成する可能性があります。
4.アルコール消費量
飲酒の効果の1つは、抗利尿ホルモンが消費された水分を再吸収するのを防ぐことです。アルコールには利尿作用もあり、液体が膀胱に入って排出されやすくなります。どちらのプロセスでも、体液レベルを大幅に下げることができます。さらに、アルコールは喉の渇きや倦怠感を感じる能力が低下するため、水分消費量が少なくなる可能性があります。
5.ストレス
副腎ホルモンやストレス状態によって引き起こされるホルモンアルドステロンのレベルが低下するため、体は水分や電解質を制御する能力を失う可能性があります。慢性的なストレスを経験している場合、飲料水の消費は一時的に脱水症状を克服できるかもしれませんが、ストレスでコントロールすることは水分と電解質の機能を調節するのに役立ちます。
6.低炭水化物ダイエット
炭水化物は水と一緒に保存される栄養素の一種であるため、炭水化物ダイエット後に体重を大幅に減らすことができます。しかし、炭水化物の部分を減らすことは、体液レベルも低下する可能性があることを意味します。
7.炎症性腸症候群（IBS）
炎症性腸症候群（IBS）は、下痢や吐き気を引き起こす病気です。さらに、IBSを引き起こす食品は、水分を多く含む食品です。 IBSを引き起こすと考えられている食品の消費を減らすと、体の水分が少なくなる可能性があります。
8.妊娠と母乳育児
妊娠中の水分がつわりで無駄になっている場合は特に、妊娠状態によって通常よりも多くの水分が必要になります。さらに、母乳育児の過程で、体の水分量も電解質、タンパク質、その他の栄養素とともに減少する傾向があります。
9.高地に住む
あなたがより低い標高に行くとき、あなたの体はあなたの呼吸数と尿量を増やすことによって順応します。呼吸と排尿によってより多くの水分が排出されるように、酸素レベルのバランスをとるには両方のプロセスが必要です。
10.老後
高齢になると、喉が渇いたり空腹になったりする能力が低下するため、脱水症状にかかりやすくなります。また、高齢者は脱水症状を感じにくく、一日に長時間水を飲まないと忘れたり気づかなかったりします。
