手洗い、入浴、歯磨きなどの活動は、あなたがよくすることです。また、これは個人の衛生状態を維持するために行われることも知っています。残念ながら、個人の衛生状態を適切に維持する方法を誰もが知っているわけではありません。これには、日常生活以外に個人の衛生状態を維持しなければならない理由も含まれます。自分をきれいにする方法についての正しいガイドを知ってください、さあ！
なぜ私たちは個人の衛生状態を維持する必要があるのですか？
個人衛生または 個人衛生 最適な身体的および心理的幸福を得るために人の清潔さと健康を維持するための行動です。
あなたは、個人的および環境的衛生の一部でもある清潔で健康的なライフスタイル（PHBS）を生きることの推奨に精通しているかもしれません。
さて、体を清潔に保つことは健康のためだけではありません。
次の3つの理由から、自分自身と周囲を清潔に保つ必要があります。
1.社会的理由
個人の衛生状態を維持することで、ネガティブな身体イメージを回避できます。
結局のところ、特に体臭、脇の下の臭い、口臭、黄色い歯、またはあなたの体に関連する何かについて話しているときに、他の人に話されるのが好きな人は誰ですか？
2.健康上の理由
個人の衛生状態が悪いと、下痢やその他の感染症などの病気を発症するリスクが高まる可能性があります。
個人の衛生状態が適切に維持されていない場合に攻撃する可能性のあるさまざまな病気は次のとおりです。
- 熱、
- 皮膚感染症、
- 食中毒、
- 腸チフス（腸チフス）、
- ワーム、
- 肝炎、
- 尿路感染症、および
- 虫歯。
個人の衛生状態を維持することで、上記の病気にかかるのを防ぐことができます。
3.心理的理由
良好な個人衛生は、特に社会的状況において、自信を高めることができます。
個人衛生ガイド
あなたが個人の衛生状態を維持するために以下の活動をしている場合、それはあなたがきれいな人であることを意味します。
一方、以下の重要なことをまだ行っていない方は、今すぐ始めることができます。
1.石鹸で手を洗います
ほとんどの感染症は、汚れた手で食べ物や口に触れることで発生する可能性があります。
したがって、石鹸で手を洗うことは、感染を防ぐためにできる個人の衛生状態を維持するための1つの方法です。
特に次の時間帯は、石鹸と流水で手を洗うことをお勧めします。
- トイレ使用後。
- 食事の前後。
- 料理や料理をする前。
- 動物を抱いた後。
- 咳や風邪をひいている人の周りにいる。
選ぶ 手洗い 肌をやわらかくする機能が追加されたアロエベラが含まれています。
敏感肌の方は、 手洗い 含まれています アレルゲンフリーの香り。
そうすれば、手を清潔に保つと同時に柔らかくすることができます。
ただし、流水がない場合は、付属の石鹸と水を使用できます。
石鹸や水が手に入らない場合は、次のようなアルコールベースの手指消毒剤を使用できます。 手の消毒剤 手をきれいにするために少なくとも60％のアルコールを含んでいます。
2.朝と夜に歯を磨きます
歯と口も、個人の衛生状態に関して見逃してはならない重要な側面です。
口臭、歯垢、その他の歯の感染症を防ぐために、朝と夜の少なくとも1日2回定期的に歯を磨く必要があります。
朝は、寝ている間に唾液が出ないため、口臭がします。
一方、夜になると唾液の分泌が減り、歯にダメージを与えるバクテリアが夜に活発になります。
口腔と歯の最適な健康状態を維持するには、少なくとも1日2回は優しく歯を磨き、3か月ごとまたは歯ブラシが磨耗し始めたら歯ブラシを交換する必要があります。
また、フッ化物を含む歯磨き粉を使用していることを確認してください。
3.爪を清潔に保つ
長く汚れたままの爪は、感染症の原因となる可能性があります。
したがって、次のように爪に注意を払い、個人の衛生状態を維持する必要があります。
- 爪を噛んだり裂いたりしないでください。
- 爪が長くなり始めたら、爪を整えます。きれいな爪切りを使って爪を整えます。
- 長い爪を維持するのが好きな場合は、水、石鹸、ネイルブラシで爪をきれいにして、手を洗うときに爪の下側をこすり洗いすることをお勧めします。
4.足を清潔に保つ
一日中靴下や靴を履いたり、同じ靴下や靴を何日も履いたりすると、足の皮膚にバクテリアが繁殖します。
これは不快な足臭を引き起こす可能性があります。
個人衛生の一環として足の状態を維持するために必要なことがいくつかあります。
- 定期的に足を洗い、タオルで乾かしてください。
- 毎日同じ靴下と靴を履いたり、一日中靴下と靴を履いたりしないでください。
- 足が濡れているときは靴を履かないでください。足が湿りやすく、バクテリアが繁殖しやすくなります。
5.衣服を清潔に保つ
個人の衛生状態も、着用するものと密接に関係しています。
汚れた服は、再度使用する前に洗剤で十分に洗う必要があります。
服を清潔に保つことを忘れないでください。また、太陽の下で洗った衣類を吊るして乾かすことをお勧めします。
これは、日光が感染を引き起こす可能性のあるいくつかの細菌を殺す可能性があるためです。
6.毎日シャワーを浴びる
密集した活動は時々シャワーを浴びるのを怠惰にする人もいます。実際、インドネシアのような熱帯の国で定期的に入浴することによって個人の衛生状態を維持することは非常に重要です。
石鹸で入浴すると、死んだ皮膚細胞、バクテリア、皮膚に蓄積した油分を取り除くのに役立ちます。
また、シャワーの方法が正しく、清潔であることを確認してください。
特に脇の下や性器は汗をかきやすく、カビが発生しやすいので、体の一部をよくすすいでください。
理想的には、1日2回シャワーを浴びる必要があります。
7.生殖器官を清潔に保つ
もちろん、個人の衛生状態を維持するときは、性器を含む体のすべての部分を見逃してはなりません。
残念ながら、生殖器の清潔さを維持することの重要性を認識している人は多くありません。
実際、清潔さを保つことで、性器のさまざまな病気や感染症を避けることができます。
性器で発生する可能性のある病気には、尿路感染症、細菌性膣炎、性感染症などがあります。
特に親密な場所では、石鹸を使用して掃除することは避けてください。
その理由は、性器の皮膚が非常に敏感であるため、石鹸が刺激を引き起こすリスクがあるためです。
石鹸を使用したい場合は、香料を含まない、マイルドな成分の製品を選択してください。
8.髪を清潔に保つ
髪も体の一部であり、清潔に保つ必要があります。
これは、脱毛、乾燥、フケ、さらにはシラミの巣になるなどの望ましくない状態から髪を保護するためです。
代わりに、毎日髪を洗う必要はありません。 2日ごとまたは週に2〜5回のシャンプーで十分です。
シャンプーをするときは、使用するシャンプーが頭皮のすべての部分に当たるようにしてください。すすいだ後、タオルで髪を乾かしますが、あまり強くこすらないでください。
頭皮に製品がたまらないように、髪をよくすすいでください。
9.鼻を清潔に保つ
個人の衛生状態を維持する別の方法は、鼻に注意を払うことです。
その理由は、鼻は細菌やウイルスに抵抗する最前線にある体の一部であるため、アレルギー、刺激、さらには感染症になりやすいからです。
あなたは次の方法であなたの鼻をきれいにすることができます。
- 水を1分間、または火が通るまで沸騰させてから、冷まします。
- 沸騰したお湯で鼻をすすぐ。
- 鼻を数回吹き飛ばして、その中の汚れや粘液を取り除きます。
10.耳を清潔に保つ
あなたが見逃してはならない体のもう一つの部分は耳です。耳を清潔に保つことで、さまざまな耳の感染を防ぎます。
過酸化水素を含む点耳薬を使用して耳をきれいにすることをお勧めします。
この内容は、耳に溜まった汚れをほぐすのに役立ちます。
使用を避ける 綿棒 それは実際に耳垢をより深く押して鼓膜を傷つける危険があるからです。
11.きれいな食べ物を選ぶ
食中毒や寄生虫などのさまざまな病気から身を守るためにも、食品衛生は重要です。
以下のHygieneFood Safety Webサイトからいくつかのヒントに従って、消費する食品が本当にきれいであることを確認できます。
- 料理や食事をする前に、必ず手を洗ってください。
- ナイフなどの調理器具や食器を洗ってください。 ミキサー、スプーン、フォークなど。
- 肉や乳製品は、バクテリアの繁殖を防ぐために冷蔵庫に保管してください。
- 調理済み食品から原材料を分離します。
- 食べたり料理したりする前に野菜や果物を洗ってください。
- バクテリアの移動を防ぐために、肉切り包丁を使用して他の食品を切断しないでください。
- 材料を適切な温度に調理します。
- キッチンエリアを虫、ゴキブリ、ネズミから遠ざけて清潔に保ちます。
12.家がいつもきれいであることを確認してください
きれいな家も個人の衛生状態を維持するための重要な部分です。
家をこまめに掃除することで、ほこりや細菌がたまりにくいので、あなたや家の人は病気になるリスクを避けることができます。
家を清潔に保つには、ドアノブ、テーブル、椅子、スイッチ、リモコン、子供のおもちゃなど、最も直接触れる面に特に注意を払う必要があります。
さらに、枕シーツ、抱き枕、マットレスの交換など、寝室の清潔さも優先する必要があります。
スプリングベッド（マットレス）も定期的に掃除し、ベッドカバーを洗うことも忘れないでください。
キッチンの清潔さは、家庭で調理する食品の清潔さにも関係しているため、注意を逸らさないでください。
掃除が終わったら、家で消毒剤をスプレーすることを忘れないでください。
