ミントまたはペパーミントの葉はさまざまなサービングで見つけることができます。飲み物から始まり、混合物を調理し、エッセンシャルオイルの形になります。ミントの葉はサイズが小さいにもかかわらず、実際に体に良い栄養素が含まれているため、ミントの葉の利点を疑う必要はありません。メリットは何ですか？次のレビューを見てみましょう。
ミントの葉の栄養成分
ラテン語の名前もあるペパーミントまたはミントの葉 ミントピペリタL。 多くの人が伝統医学として使用している植物です。だからこそ、この葉っぱを生かした日用品がたくさん。それをチューインガム、口臭除去剤、歯磨き粉、うがい薬と呼び、ミントの葉を主成分としてオイルを巻きます。
さらに、人々はまた彼らの皿または飲み物にミントの葉を加えます。ミントの葉の使用は、その豊富な栄養成分に由来することが判明しました。 100グラムのリーフアスクには、次のようなさまざまな栄養素が含まれていました。
- タンパク質：3.8グラム。
- 脂肪：0.9グラム。
- ナトリウム：31mg。
- 炭水化物：15グラム。
- 繊維：8グラム。
- カルシウム：243mg。
- 鉄：5.08mg。
- カリウム569mg。
- 葉酸：114mcg。
- ビタミンA：212mcg。
- ナイアシン（ビタミンB3）：1,706mg。
- ビタミンC：31.8mg。
ミントの葉の健康への利点
栄養成分に基づいて、研究は健康のためのミントの葉のいくつかの可能性を示しています：
1.頭痛を和らげる
頭痛がするとき、あなたがする活動は妨げられるにちがいありません。頭痛が治まるように、しばらく休む必要があるかもしれません。手っ取り早い方法は、お店や薬局で購入できる頭痛薬を服用することです。
薬を服用したくない場合は、ミントの葉の抽出物を含むエッセンシャルオイルを選択できます。ハインゼと他のベルリンの研究者による2016年の研究では、ミントの葉のエッセンシャルオイルを使用すると、緊張性頭痛を和らげるのにアセチルサリチル酸やパラセタモールと同じくらい効果的であることが示されました。
ミントの葉のエッセンシャルオイルの利点は、6歳以上の大人と子供たちの急性頭痛を治療するための治療法として使用することができます。
2.口臭を克服する
チューインガム、歯磨き粉、うがい薬、または芳香剤がミントの葉を主成分として使用するのには理由があります。どうやら、ミントの葉は口臭（口臭）を排除する特性があります。したがって、ミントベースの製品を使用すると、数時間口臭を取り除くことができます。
これらの葉の香りは口臭をカバーすることができます。しかし、この葉は口臭の原因となるバクテリアを減らすことはできません。ペパーミントを含む製品を使用することに加えて、ミントの葉を生で噛んだり、これらの葉からお茶の煎じ薬を作ることができます。
3.PMSの症状を和らげる
月経中、多くの女性は月経前症候群（PMS）または月経前症候群の症状を経験します。 PMS、その1つは胃のけいれんです。この状態は、子宮の周りに収縮する筋肉があるために発生します。あなたがこの状態を経験している人の一人であるならば、あなたはミントの葉を使うことができます。
ジャーナルの調査によると 看護と助産研究のイランジャーナル、 ペパーミントは、月経困難症を和らげるのに役立つ結腸の筋肉のけいれんを和らげるのに役立ちます。
月経開始から3日間お茶やミントの葉の抽出物を飲むことは、イブプロフェンやナプロキセンよりも腹痛の重症度と頻度を減らすのに効果的です。
4.機能と脳の健康を改善します
ジャーナルに研究クレームがあります 栄養素 ミントの葉からエッセンシャルオイルの香りを吸い込むことは、脳機能に利益をもたらすことができると述べています。このエッセンシャルオイルは、集中力を高め、記憶を研ぎ澄まし、それを吸入した人々の脳のタスクを処理する速度を上げることができます。
研究者は、脳に与えられた3つのタスクのうち、2つはミントの葉からのエッセンシャルオイルの存在下で高レベルの濃度を持っていたと説明しました。
さらに、脳に栄養を与えるミントの葉からのエッセンシャルオイルの特性は、ストレスや不安を和らげるのに役立ちます。ペパーミントエッセンシャルオイルはGABA（ガンマアミノ酪酸）受容体を活性化することができます。
GABA受容体は神経伝達物質であり、その仕事は特定の脳信号を遮断することです。たとえば、不安やストレスなどの否定的な感情を軽減します。このオイルを吸入すると、気分を改善するのに役立つ安心感も生まれます。
5.よりよく眠るのを助けます
前に説明したように、ミントの葉のエッセンシャルオイルは不安やストレスを和らげることができます。まあ、このプロパティは、ストレスや不安障害を持つ人々の睡眠の質にも影響を与えます。
この状態の人々はしばしば不眠症を経験します。彼らは時々、眠りにつくのに苦労したり、夜に起き続けたり、非常に早く起きて眠りに戻れないことがあります。ミントの葉の恩恵を受けて、彼らはよく眠ることができる可能性があります。就寝前にこのお茶を飲むことによる利点もあるかもしれません。
ミントの葉を消費するための健康的なヒント
ミントの葉を直接摂取するか、油抽出物を使用することで、ミントの葉の利点を得ることができます。
どのミントの葉が適切で消費に適しているかを選択する際には、表面が明るい緑色で汚れのない葉を選択してください。ミントの葉をビニール袋または冷蔵庫のプラスチック容器に入れて最長1週間保管します。
基本的には、自宅で自分のミントを栽培または栽培することもできます。ミントは広い面積や鉢を必要としない植物です。ミントの種を小さな鉢に植え、日光が当たる台所の窓に置きます。
熱心に水をまき、数週間以内に、ミント植物はあなたが選んで使用する準備ができています。これらの動物はミントの匂いを嫌う傾向があるので、あなたの家の環境でミントを育てることは、アリやハエを撃退するのにも役立ちます。
他の多くのハーブと同様に、ミントの葉も体に副作用をもたらす可能性があります。ペパーミントエッセンシャルオイルを使いすぎると有毒になる可能性があります。
