月経は常にすべての女性が毎月経験します。しかし、月経は常に腹痛を伴い、時には体が弱くなり、病気になりやすくなります。これを頻繁に経験すると、きっとあなたの心に疑問が浮かびます。生理中に女性が病気になりやすいのはなぜですか。
なぜ女性は月経中に病気になりやすいのですか？
ほとんどの女性にとって、月経は一瞬で気分を簡単に変えることができます。どうして？月経をしていると、突然体が弱くなり、胃が痛くなり、体の健康が低下することもあります。つまり、病気にかかりやすいということです。
頭痛、発熱、インフルエンザ、咳は、女性が月経中にしばしば経験する症状の一部です。最後に、これはきちんと整理されたすべての計画を妨げるので、一日中不機嫌になります。
これを経験した場合でも、まだ慌てる必要はありません。博士によるとNYUランゴーンメディカルセンターのジョアンH.ティッシュ女性健康センターのメディカルディレクターであるニエカゴールドバーグは、月経中に痛みを引き起こす体の衰弱は、体のホルモンの変化によって引き起こされます。
その理由は、月経期に入ると、体内のホルモンエストロゲンのレベルが低下するためです。実際、エストロゲンは、痛みを調節する脳の部分を活性化するのを助ける役割を果たしています。そのため、体内のエストロゲンのレベルが低いほど、脳の痛みを和らげる能力が弱くなります。
また、女性が月経中に病気になりやすいのは、子宮収縮を引き起こして月経中に血液を排出させる化学物質であるプロスタグランジンの放出によるものであるという意見もあります。
体内でのプロスタグランジンの産生は通常、月経期に入ると増加します。目的は子宮から血液を押し出すことです。さて、プロスタグランジンのこの増加は、胃のけいれん、下痢、吐き気、嘔吐、および他の不快感を引き起こす可能性があります。
さらに、プロスタグランジンは体温の上昇と下降にも関与していると考えられています。多分これは女性が月経中に熱を持っている理由の1つです。
月経中の痛みを防ぐ方法は？
実際、月経中にのみ現れる痛みは、月経が終わると自然に回復して消えます。しかし、月経中も体が健康に保たれるように病気を予防したいのであれば、何も問題はありません。これを行う方法のいくつかは次のとおりです。
1.生理期間を知る
痛みが生理に入るのを防ぐための最初のステップは、月経のパターンを認識することです。したがって、月経周期がいつ始まり、病気になるまで体が弱まり始めるのかを知る必要があります。
博士アリゾナ州メイヨークリニックの神経学の助教授であるRashmiHalkerは、定期的な月経周期のある女性は、痛みを始めることに関してより予測可能であるため、体がぐったりする前に準備を整えることができると説明しています。
2.栄養価の高い食べ物を食べる
あなたが健康的な食物源を食べるとき、それは体にエネルギーを提供するだけでなく、体の細胞と器官に良い栄養を提供します。要するに、食物から適切に満たされる栄養素は、月経の前にあなたの体の健康を維持するのを助けることができます。
それだけでなく、あなたが食べる食物に注意を払うことは、胃の痛みや下痢などの食物から来る病気にかかる可能性を防ぐのに役立ちます。
3.ビタミンを摂取する
ビタミンを摂取することは、月経中の痛みを防ぐ1つの方法です。その理由は、ビタミンは、食物源からは満たされないかもしれない体の栄養ニーズを満たすのを助けることができるからです。
さらに、ビタミンCやEなどの特定の種類のビタミンも免疫系の抵抗力を強化するのに役立ち、病気の予防をサポートします。
4.十分な休息をとる
質の高い睡眠は、日常のパフォーマンスだけでなく、体を健康に保つためにも重要な役割を果たしていることは否定できません。
なぜなら、睡眠は月経前に変動する可能性のあるホルモンのバランスを維持するのに体を助け、感染症や他の有害物質から体を保護する免疫システムを維持するのに役立つことがわかったからです。
したがって、生理前だけでなく、毎日、時間通りに睡眠を開始して目覚めることが重要です。
