「幸福は私たちが創り出すものであり、他人ではない」という有名な言葉を聞いたことがありますか？実際、あなたはあなた自身の感情をコントロールすることができる人です。しかし、誰もが感情の浮き沈みを調整できるわけではありません。時々、環境やあなたの周りの人々の影響も変化します ムード 180度まで。さて、これまでずっと聞かれてきた質問ですが、ネガティブな人の真っ只中にいても、本当に幸せに暮らせる方法はないのでしょうか？
ネガティブな状況でも幸せに暮らせる方法
他人を非難する前に ムード 即座に破壊され、あなた自身の脳がトリガーの1つとして関与していることがわかります。はい、脳はネガティブな匂いからポジティブな匂いまで、あらゆるものに非常に敏感な器官です。
脳によって捕捉された信号は、特定の応答を提供するために体内の神経細胞に転送されます。それが怒っているか、失望しているか、悲しいか、幸せか。したがって、幸せな生活を送るための鍵は、実際にあなたの感情と否定的なものへの反応を制御することです。
しかし、どこから始めればよいのでしょうか。手順は次のとおりです。
1.否定的な感情の引き金を見つける
周りの人からのネガティブな空気に囲まれていると感じる理由など、起こることすべてに原因があります。最初のステップとして、不快感の根本原因を特定します。
後ろで他の人のことを悪口を言ったり、感情的なパートナーの尻になったり、カジュアルなオフィスメイトになったりする友人の声を聞くと、不快に感じるかもしれません。
ゆっくりと、しかし確実に、それを1つずつ理解しようとすると、どのような要因があなたの周りにネガティブなオーラを生み出しているのかを理解するのに役立ちます。
2.制御できるものに焦点を当てる
学校や大学、職場に行くときの道路の状態など、この世界ではコントロールできないことがたくさんあります。あなたのコントロールを超えて物事をコントロールしようとすると、あなたが幸せになるのが難しくなります。したがって、重要なのは、制御できるものに焦点を当てることです。
たとえば、深刻な交通渋滞、あなたが制御できるのはあなた自身の反応です。交通渋滞はあなたのコントロールの外にあることを認識してください。あなたができることは、代替の道路やショートカットを見つけること、または返信のような渋滞の最中に忙しさを探すことに集中することです チャット また Eメール 時間が無駄にならないように。否定的な感情から気をそらすことに加えて、あなたはまたより生産的になることができます。
3.前向きな提案を生成する
あなたがいつも否定的なことを考えるとき、それは実際に起こる可能性があります。これは、あなた自身の考えがあなたの行動に大きく影響するためです。言い換えれば、例えば、あなたは初デートで緊張感に包まれています。
現実？案の定、あなたは最初に自分の片思いに出会ったときとても緊張しているので、恥ずかしい些細な間違いをすることがよくあります。それはすべて提案の影響です。悪いことが起こると信じているとき、それらの考えが現実の世界に現れるのにそれほど時間はかかりません。同様に、あなたが何か前向きなことについて考えることに集中するとき。
心理的な観点から、この状態は「知覚は投影です」。または単に、あなたの知覚にあるものは、現実の生活に簡単に現れることができます。
そのため、不快な環境で立ち往生している場合でも、可能な限り悪い考えを避け、良い考えを作成してください。
4.良い感情で自分を受精させる
最大限の努力を伴わずに幸福を達成することは困難です。周りの人の態度に悩まされて自分を呪い続けるのは無意味ですが、その「詰まった」気持ちを取り除こうとしないでください。
むっつりした顔をし続ける代わりに 不機嫌、 あなたを幸せにすることができる他の活動をすることによってあなた自身をよりよく落ち着かせてください。お気に入りの本を読んだり、部屋で音楽を聴きながら踊ったり、映画を見たり、ヨガをしたりすることは、いくつかの前向きな活動の選択肢になる可能性があります。
これらすべてのステップが完了したら、感情の変化を感じてみてください。以前より気分が良くなりましたか？
