ニーズに応じた最も健康的な種類の果物

果物は、食物繊維、ビタミン、ミネラルの供給源であるだけでなく、美味しくて甘い味もするので人気があります。より多くの栄養素を摂取できるように、毎日さまざまな健康的な果物を食べる必要があります。

体のニーズに応じた健康的な果物のリスト

その理由は、果物ごとに栄養面と健康面でのメリットが異なるためです。以下は、最も健康的な果物の1つであるため、定期的に摂取する必要のある果物のリストです。なんでも？

リンゴは通常、人々が厳しい食事をしているときに頼りにされます。リンゴには食物繊維がたくさん含まれているので、長い間満腹感を保つことができます。

また、りんごはカロリーも低いので、カロリー摂取量が増える心配もありません。リンゴを食べることはあなたの脳と心臓にも良いです。

いくつかの研究によると、リンゴは高血圧を下げ、コレステロール値を正常に保つのに役立ちます。リンゴには、高齢者を襲うことが多い認知症を防ぐことができるフラボノイドも含まれています。

甘酸っぱい味がパイナップルを食後のデザートに適しています。または、日中の健康的なスナックとしても使用できます。

味が良いだけでなく、この果物には高い抗炎症物質が含まれていることがわかり、感染症に対する免疫力を高めることができます。さらに、パイナップルには心臓病のリスクを防ぐことができる酵素も含まれています。

旬の果物はベータカロチンが多いことがわかります。体内でこの物質はビタミンAに変わり、骨の健康と免疫システムに利益をもたらします。

それだけでなく、マンゴーのビタミンC含有量が高いため、免疫力を高めることができる果物としてマンゴーが播種されます。

グアバ果実は、デング熱が発生したときに必須の食品の1つであることがよく知られています。それは、この果物が血小板レベルを上げるのを助けることができると彼が言ったからです。いくつかの研究がこれを証明しています。

確かに、グアバには血小板の生成を刺激することができる物質が含まれているので、デング熱を経験している人にとっては良いことです。さらに、グアバのビタミンC含有量は非常に高く、果物100グラムあたり約90mgです。

ザクロは抗酸化物質が豊富な緑茶だけでなく、抗酸化物質も豊富です。この赤い果実が持つ抗酸化物質の量は、あなたを若く保つことができる緑茶よりも多いです。

はい、強力な抗酸化物質は、皮膚細胞を含む細胞損傷の原因となる体内のフリーラジカルの発生を防ぎます。

あなたは脂肪を恐れることなく炭水化物の源として健康なバナナに頼ることができます。はい、この黄色い果物は炭水化物と繊維の含有量が高いので、あなたをより長く満腹に保つことができます。

さらに、バナナには心臓の健康に良いカリウムミネラルも含まれています。だから、あなたが日中に空腹を感じて、したい場合 スナック 、バナナを食べることができます。