本当に朝にコーヒーを飲むのに最適な時期は？ |

あなたはコーヒーファンですか？普段は何時にコーヒーを飲みますか？ある研究によると、コーヒーを飲むのに最適な時間は朝ではありません。あなたが朝にコーヒーを飲むのが好きなら、この事実はあなたのコーヒーを飲む習慣を変えるでしょう。

眠気を防ぐためにコーヒーがどのように機能するか

仕事で忙しい人にとって、コーヒーはエネルギーと集中力を高める能力があるため、毎日の主力飲料になっています。

コーヒーのカフェイン含有量が非常に高いため、この利点を得ることができます。

コーヒーはカフェインサプリメントを購入するよりも安いので、コーヒーを飲むことはより良い選択です。

カフェインは水や脂肪に溶ける物質で、体に吸収されやすい物質です。この物質は、アデノシンに付着することによってあなたを目覚めさせ続ける働きをします。

アデノシンは、神経細胞の活動を遅くし、脳の血管を広げて眠気を引き起こす受容体（脳内の信号）として機能します。

アデノシンは体内で絶えず生成されているため、その量は1日を通して増加します。

さて、カフェインはアデノシン受容体に結合してこれらの分子をブロックするように働き、眠そうな反応が現れないようにします。

多くの人は、一日の活動を行うためにスタミナと集中力を高めることを目的として、朝にコーヒーを飲みます。

実際、目覚めたらすぐにコーヒーを飲む人もいるかもしれません。残念ながら、早すぎるコーヒーを飲むと、実際にはその利点が減少します。

ご覧のとおり、体内のコルチゾールと呼ばれるストレスホルモンは、その時点でピークレベルにあります。

コルチゾールは、体内の副腎によって産生される重要なホルモンです。このホルモンは集中力と注意力を高める働きをします。

さらに、コルチゾールは代謝、免疫系の反応、血圧も調節します。

このストレスホルモンは、身体が肉体的にも精神的にもストレスを受けているときに、より多く生成されます。

あなたが脅かされていると感じるとき、あなたの脳の一部はあなたの体の警報を発します。これにより、腎臓の上にある副腎がトリガーされ、ホルモンのコルチゾールとともにホルモンのアドレナリンが分泌されます。

通常の状態では、最高のコルチゾールホルモンレベルは午前8時から9時にピークに達し、さらに減少します。

あなたのコルチゾールホルモンが落ちるとき、これはあなたがコーヒーにカフェインを必要とするときです。

ベセスダにある健康科学大学のスティーブンミラーが行った調査によると、コルチゾールの生産が最高ピークに達する時間は午前8時から午前9時の間です。

ただし、今回はまだ見積もりであり、すべての人に発生するとは限りません。

その理由は、ホルモンのコルチゾールの生成もあなたの睡眠と覚醒のサイクルのリズムに従うからです。通常、ホルモンのコルチゾールの放出は、目覚めた後約30〜45分でピークに達します。

06.30に目を覚ますと、ホルモンのコルチゾールのピークは07.00または07.15に発生します。

さて、あなたがコーヒーを飲むのに最適な時期は、あなたのコルチゾールホルモンの生産が減少し始めたときです。 コーヒーブレイク、 9.30-11.30の間。

コルチゾールレベルがピークに達したときに常にコーヒーを飲むと、この習慣によってホルモンのコルチゾールが増加し続ける可能性があります。

長期間にわたってコルチゾールのレベルが上昇すると、免疫系に損傷を与え、さまざまな健康上の問題を引き起こす可能性があります。

高いコルチゾールレベルはまた、女性の性欲と月経周期の変化を引き起こす可能性があります。

不安障害やうつ病などのいくつかの感情的な問題も、依然として高いコルチゾールレベルと密接に関連しています。

実際、この影響はすぐには発生しません。それでも、起きてから数時間待つことで、コーヒーの飲み方を変えることをお勧めします。