若いココナッツアイスは、多くの人が好む喉の渇きを癒す飲み物の1つです。新鮮なものに加えて、彼は若いココナッツは古いものと比較して多くの健康上の利点があると言いました。うーん…本当ですか？ Eitsですが、若いココナッツと古いココナッツの利点の違いを知る前に、まずこれら2種類の果物に含まれる各栄養素を知っておくとよいでしょう。
若いココナッツの栄養素含有量
ココナッツフルーツはラテン語の名前を持っています ココナッツ。 一般的に、このフルーツウォーターには16カロリーと4.1グラムの砂糖が含まれています。それに含まれる肉には77カロリー、1.4グラムのタンパク質、3.6グラムの脂肪、10グラムの砂糖、257グラムのカリウム、6ミリグラムのビタミンCが含まれています。
ココナッツ また、スポーツドリンクよりもカリウムが多く含まれています。バナナを4本食べるよりもさらに高いです。
あなたがあなたの流動的なニーズを満たしたいならば、それを消費してください ココナッツ 若い人。その理由は、若いココナッツに含まれる水分は古いココナッツよりもはるかに多いからです。残念ながら、若い果肉の含有量は古いものよりも少ないです。これは、若いココナッツの含有量の95％以上が水であるためです。
それでも、すべての若いココナッツに豊富な水分が含まれているわけではありません。その理由は、果実の大きさによって果実あたりの水分量が大きく異なるためです。ココナッツの種類や果実の年齢によって、栄養成分も大きく異なります。
古いココナッツの栄養素含有量
一方、水や古い果肉の栄養価は、一般的に若いものよりも高くなっています。なぜなら、木の上で時間が経つにつれて、 ココナッツ 重量とサイズが継続的に増加します。さて、果物が古ければ古いほど、水分と肉の含有量はより完全で最大になります。
通常、果肉 ココナッツ 古いものは、繊維が多く含まれているため、厚みがあり、ざらざらした食感で、より風味豊かな味わいです。古い果肉には、若いものよりも30％多くの植物油が含まれています。ココナッツミルクを作る必要がある場合は、通常は肉がすでに豊富にあるため、古い果物を使用することをお勧めします。
対照的に、若い果実の果肉は一般的にはるかに少なく、食感はより滑らかで柔らかく、味は古い果実の果肉ほど強くありません。
それで、健康のための若いココナッツと古いココナッツの利点の違いは何ですか？
基本的にはそれで結構です ココナッツ 老いも若きも同様に多くの健康上の利点があります。ただし、この果物に含まれる健康上の利点は、ニーズの種類と体の代謝によって異なります。そのため、この1つの果物を消費することを決定する前に、まずあなたのニーズを理解することが重要です。
一般的に、ここにあなたが知る必要があるココナッツの無数の健康上の利点があります。
1.体液の摂取量を満たす
このフルーツウォーターは、暑いときや汗をかいたときにおいしいだけでなく、下痢で水分が不足しているときにも摂取できます。これに対するココナッツの利点は、普通の水とは別に体に水分を補給する代わりになる可能性があります。
水 ココナッツ 配合されたスポーツドリンクなど、多くの利点を提供する天然の等張飲料としても使用できます。はい、このフルーツウォーターの電解質含有量は、運動中に失われた体液を置き換えることができます。
ただし、これらの利点を得るには、この若い果物の水を飲んで大量に飲む必要があります、とWebMDから引用したスポーツ栄養士のナンシークラークはアドバイスしています。
2.高血圧を下げる
さまざまな研究によると、ココナッツウォーターは血液循環を改善し、高血圧を軽減し、心臓発作や脳卒中のリスクを軽減するのに役立ちます。水中のカリウムとナトリウムの含有量が高いことは、この1つの利点を生み出す上で重要な役割を果たします。
それだけではありません。このフルーツウォーターは、HDL（善玉コレステロール）レベルと体内の血糖値の吸収を高めるのにも役立ちます。
3.自然なうがい薬
この果物のすべての部分はあなたの毎日の必要を満たすために使われることができます、そのうちの1つは石油として使われます。このフルーツオイルは、料理に使用されるだけでなく、天然のうがい薬としても使用できます。天然のうがい薬としてのココナッツオイルの使用は、長年にわたって知られています。
研究によると、このフルーツオイルは、うがい薬によく見られる消毒液であるクロルヘキシジンとほぼ同じくらい効果的です。それだけでなく、このフルーツオイルは歯茎の炎症（歯肉炎）の治療と予防にも役立ちます。
4.おなかの脂肪を燃やす
このフルーツオイルは、食欲を減退させ、おなかの脂肪燃焼を増加させる可能性があり、体重を減らすのに役立ちます。おなかの脂肪自体が最も危険な脂肪であり、さまざまな慢性疾患の原因として関連付けられることがよくあります。
腹部肥満の女性を対象とした研究では、ココナッツオイルを2杯摂取すると、BMIと胴囲が大幅に減少することがわかりました。女性だけでなく、男性にもメリットがあります。
これからは、毎日使う食用油をココナッツオイルに置き換えることができます。ダイエット中の方に良いだけでなく、健康にも良いオイルです。しかし、このオイルはカロリーが高いことを忘れないでください。だから、このオイルを賢く使う
5.腎臓結石を予防します
あなたの体が毎日十分な水分を摂取することを確認することは、腎臓結石を防ぐのに非常に良いです。研究によると、水は ココナッツ 腎臓結石（尿路結石）を避けながら水分摂取量を満たすには、より良い選択かもしれません。
これは、腎臓結石のあるラットで行われた研究に基づいています。この研究から、水は ココナッツ 結晶が腎臓や尿路の他の部分に付着するのを防ぐことができます。
それだけでなく、ココナッツウォーターは尿中に形成される結晶の数を減らすこともできます。研究者たちは、ココナッツウォーターが尿中の高レベルのシュウ酸塩に反応して発生するフリーラジカルの生成を減らすのに役立つと信じています。
残念ながら、これは腎臓結石に対するこのフルーツジュースの効果を調べる最初の研究です。結果として、これの利点を確実にするために、はるかに多くの研究が必要です。
