体重を減らす方法はたくさんあります。それらの1つはあなたの健康的な食事療法の飲み物としてフルーツジュースを利用します。それで、健康的な食事のジュースとして使用される果物の正しい選択は何ですか？
ダイエットのためのジュースの利点
ジュース飲料は、ほとんどのビタミン、ミネラル、植物栄養素を含む新鮮な果物や野菜からの抽出物です。一部の人々は、果物や野菜ジュースの消費は食事療法中に良いと信じています。
これは、ジュースが栄養素の吸収を助け、繊維を消化するときに消化器系に休憩を与えるためです。さらに、ジュースはガンのリスクを減らし、免疫システムを高め、体重を減らすのに効果的です。
ただし、果物や野菜全体の繊維の一部は、搾汁過程で失われます。そのため、専門家はジュースよりも新鮮な果物や野菜を多く摂取することを推奨しています。
ダイエット用ジュースの選択
果物や野菜のジュースを利用することは、体重を減らすための新しい方法ではありません。この方法は数年前から使用されています。
ジュースを飲むことは、ダイエット中にミネラル、ビタミン、抗酸化物質の摂取量を増やすのに役立つ1つの方法です。 3つすべてが新陳代謝を高めることができるので、体はより多くのカロリーを燃焼することができます。
健康的な食事中に使用できる果物と野菜のジュースのいくつかの選択肢があります。
1.にんじん
減量ダイエットのためにジュースに加工できる野菜の1つはニンジンです。あまり人気はありませんが、にんじんジュースは、リンゴやオレンジの糖度が高くなくても、毎日の栄養ニーズを満たすのに役立ちます。
にんじんは、ジュースにしたときに約39カロリーの低カロリー野菜が含まれています。にんじんジュースはカロリーが低いのに、体が早く満腹になります。
さらに、この野菜ジュースは、その中の抗酸化物質のおかげで胆汁分泌を増加させることが知られています。その結果、体はより多くの脂肪を燃焼し、体重を減らすのに役立ちます。
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2.きゅうり
にんじんの他に、ダイエットジュースとして使用できる野菜はきゅうりです。キュウリは、水分が豊富な低カロリー摂取量として知られています。あなたが体重を減らしたいとき、あなたはより少ないカロリーを食べるか、より多く燃やす必要があります。
そのため、低カロリーの食品だけでなく、満腹の食品も食べることをお勧めします。きゅうりは水分と食物繊維が含まれているため、より長く満腹感があります。
したがって、キュウリは、誰かが体重を減らしたいときに人気のあるジュースの選択肢の1つです。
3.パイナップル
パイナップルに含まれるビタミンAとカリウムの含有量がダイエットジュースとして使用できることをご存知ですか？それだけでなく、パイナップルには消化を改善するのに役立つ酵素ブロメラインとビタミンCが含まれています。
ビタミンCは、体がフリーラジカルと戦うために必要な抗酸化物質の一種です。一方、ブロメラインはリパーゼなどの他の酵素と連携して脂肪を消化し、食欲を減らします。
パイナップルをジュースに加工すると、約132カロリーになるので、ダイエット計画では食品の一部を管理することをお勧めします。
4.スイカ
パイナップルと同じように、スイカの水分含有量が高いと減量に役立ちます。これは、この果物は食物繊維が豊富でカロリーが低いため、食事に含めるのが良いからです。
ほら、体が十分な水分を摂取することで、空腹感を減らし、不健康な食べ物を食べるのを防ぐことができます。当然のことながら、スイカは軽量化のためにジュースに加工することができます。
実際、この緑色の肌のフルーツジュースは、オレンジや低カロリー野菜などの他の果物と組み合わせることができます。そうすれば、この健康的なジュースを最大限に活用することができます。
5.バナナ
バナナは、体の代謝プロセスを高め、体を満腹にさせることができる果物です。黄色または緑色の肌を持つこの果物は、ダイエット中にエネルギーと健康的なスナックを追加するのにも最適です。
また、バナナをダイエット用のジュースに加工して、丸ごと食べてもそれほど変わらないメリットを得ることができます。
体重を減らしたい場合は、中型のグリーンバナナを選択してみてください。これは、甘すぎるために熟しすぎているバナナを選ぶ必要がないことを意味します。
減量のためのバナナダイエット雑貨
体重を減らすためにジュースを飲むためのヒント
どのような種類の果物や野菜をダイエット用のジュースに加工できるかを知った後、ジュースとして使用する果物や野菜を選択する方法を特定します。
この方法は、フルーツジュースの毎日のカロリー必要量やその他の組成を計算することに加えて、少なくともダイエットプログラムをサポートすることができます。次のようなダイエットプログラムに適したジュースを処理する方法もあります。
- 食物繊維が豊富な果物と野菜を選ぶ
- 朝または食べる30分前にフルーツジュースを飲み、
- フルーツジュースの適切な部分を見つけます。
実際、果物や野菜を食べる良い方法は新鮮な状態です。このダイエット方法をジュースを飲むことで置き換えることもできますが、最も推奨される方法は両方を丸ごと食べることです。
さらに質問がある場合は、栄養士または栄養士に連絡して、正しい解決策を理解してください。
