妊娠中に若いココナッツウォーターを飲むことをよく聞いたり、アドバイスを受けたりしますか？ココナッツウォーターをめぐる妊婦の神話は別として、実際、この飲み物は妊娠に良い効果があります。それでは、妊娠中の女性にとってのココナッツウォーターの利点は何ですか？
妊娠中の女性のための若いココナッツウォーターの利点
ココナッツウォーターは、その新鮮な味に加えて、体に有益な飲み物と呼ばれることがよくあります。そうですか？
インドネシアの食品組成データから引用すると、100 mlの若いココナッツウォーターには、次のものが含まれています。
- エネルギー：17 kal
- 炭水化物：3.8グラム
- カルシウム：15mg
- カリウム：149 mg
- リン：8mg
- ビタミンC：1mg
ココナッツウォーターには、体が必要とする栄養素を満たすのに役立つ高レベルの電解質も含まれています。
ココナッツウォーターはまた、妊娠中の女性に次のようなさまざまな利点があると考えられています。
1.脱水症状を防ぐ
ココナッツウォーターの含有量の約95％は、脱水症状を防ぎ、倦怠感や脱力感を軽減できる純水です。
若いココナッツウォーターは、発汗によって体内で失われた電解質レベルを補う役割を果たします。
若いココナッツウォーターの電解質バランスは、体内で見られるものと同じです。しかし、それでも体に水分を補給するには水が最適です。
2.吐き気と嘔吐を減らします
若いココナッツウォーターは、脱水症状を防ぐだけでなく、妊婦の吐き気や嘔吐（つわり）を軽減する効果もあります。
Indian Journal of Public Health Research and Developmentに発表された研究では、若いココナッツウォーターが体内のpHレベルを維持するのに役立ちます。
これにより、ココナッツウォーターは胃の酸性度を調節し、吐き気を減らし、新陳代謝を高めることができます。
ココナッツウォーターには、吐き気や嘔吐で失われた妊婦の体液を補充するという利点もあります。
3.胎児の発育を改善する
妊娠中は、胎児の発育をサポートするためにビタミンとミネラルが必要です。ビタミンやミネラルが豊富な若いココナッツウォーターで手に入れることができます。
Advanced Biomedical Researchに掲載されたジャーナルでは、若いココナッツウォーターに含まれるミネラルは、低出生体重児（LBW）と子癇前症のリスクを軽減するのに役立ちます。
しかし、それは妊婦がビタミンやミネラルを得るためにココナッツ水だけを飲むという意味ではありません。また、胎児と母親の健康に必要な他の健康食品を食べる必要があります。
4.尿路感染症を予防します
若いココナッツウォーターは、尿路感染症を予防すると考えられています。若いココナッツウォーターは尿路と膀胱を浄化するのに役立つと言われています。
さらに、若いココナッツウォーターも腎機能を改善し、高血圧を軽減すると考えられています。
若いココナッツウォーターのカリウム含有量は、高血圧を減らすことができます。ただし、これを証明するにはさらなる研究が必要です。
5.免疫力を高めるのに役立ちます
若いココナッツウォーターに含まれる抗酸化物質、ビタミン、ミネラルの含有量により、若いココナッツウォーターは免疫力を高めることができます。
ココナッツウォーターに含まれる抗酸化物質には、妊婦や胎児をさまざまな病気から守る効果があります。
若いココナッツウォーターに含まれるラウリン酸の含有量が高いと、体内でモノラウリン（抗ウイルス性および抗菌性）も生成されます。
このラウリン酸含有量はまた、免疫力を高め、病気と戦うのに役立ちます。
若いココナッツウォーターに加えて、ラウリン酸はココナッツオイルにも含まれています。
6.血圧を下げます
妊娠中に母親が高血圧（高血圧）を患っている場合、ココナッツウォーターはそれを減らすのに役立つ利点があります。ただし、妊娠中の血圧が低い場合は、ココナッツウォーターを飲むことは避けてください。
国立医学図書館が発表した調査によると、ココナッツウォーターを2週間飲むと、71人の回答者の血圧が下がる可能性があります。
ただし、この飲み物は高血圧や子癇前症の薬の代わりにはなりません。あなたの状態に適した薬を入手するには、医師に相談してください。
7.低脂肪と低カロリー
妊娠中に過度の体重増加が見られる場合は、定期的に若いココナッツウォーターを飲んでみてください。
若いココナッツウォーターはカロリーが少なく、無脂肪なので、妊婦の体重を維持するのに役立ちます。
若いココナッツウォーターは、パッケージ化されたお茶、コーヒー、ソーダと比較して、新鮮な飲み物を飲みたい妊婦にとって正しい選択です。
