薬に加えて、乗り物酔いや何かのにおいによる吐き気や嘔吐の衝動の状態は、特定の食品を食べることによって克服することができます。使用できる吐き気を和らげる食べ物や飲み物のオプションは何ですか？
吐き気を和らげるためのさまざまな食べ物や飲み物
吐き気は、体が胃の中身を排出しようとしているときの不快感、別名嘔吐です。しかし、吐き気のすべての感情が実際の嘔吐で最高潮に達するわけではありません。
吐き気は病気ではありませんが、特定の病気の症状である可能性があります。それでも、不快感を和らげることができる以下の吐き気を和らげる食品のいくつかを試すことは決して痛いことではありません。
1.生姜
古くから、生姜は効果的な吐き気緩和剤として知られています。これは、ジャーナルからの研究で言及されています 食品科学と栄養学における批評的レビュー .
この研究では、ショウガには中枢神経系や胃と相互作用すると考えられている活性化合物が含まれていると述べています。これは、吐き気の症状を改善すると考えられています。これらの化合物は次のとおりです。
- ジンゲロール、
- パラドール、そして
- ショウガオール。
あなたはお茶、ビスケット、またはカプセルの形で生姜を消費することができます。しかし、専門家は、消化器系におけるショウガの利点を見つけるために、さらに研究する必要があります。
2.水
飲み物の場合は、普通の水で吐き気を取り除くことができます。吐き気は、体が脱水状態になっていることを示しています。水は水分補給の最良の源の1つです。
嘔吐したり下痢で病気になったりした場合、体は失われた電解質を交換する必要があります。水だけでなく、次のような他の飲み物で吐き気と戦うための水分の必要性を満たすことができます。
- ソーダ水、
- スポーツドリンク、
- アイスティー、
- クリアジュース、そして
- ココナッツウォーター。
3.ブロス
吐き気に対処する別の方法として、スープやスープなどの液体がよく使用されます。これは、吐き気がするときに液体を飲み込みやすいためです。
スープまたはスープは、電解質だけでなく、食事に戻って水分補給を提供するための最初のステップと見なされます。気分が良くなったら、鶏肉や野菜をスープに加えて、カロリー、タンパク質、ビタミンの摂取量に合わせてエネルギーを取り戻します。
この吐き気を抑える食品は、この状態が鼻づまりや風邪によって引き起こされる場合にも非常に効果的です。温かいスープやスープは、鼻をすっきりさせて気分を良くします。
4.バナナ
吐き気を感じると、食べ物を大量に食べるのが難しくなることがあります。だからこそ、体に栄養価の高い食べ物を与え、体を強く保つためのエネルギーを提供する必要があります。
これらの基準を満たす吐き気を和らげる食品の1つはバナナです。この果物はエネルギー密度が高く、病気のときでも食べやすいです。
さらに、バナナは胃の内壁からの粘液の生成を刺激することにより、胃のむかつきを和らげるのに役立ちます。この粘液は、吐き気、胸焼け、胃の痛みを引き起こす胃の内壁と胃酸物質の間に障壁を作ります。
5.ドライフード
チップス、プレッツェル、トーストなどのドライフードがよく推奨されます。
からの研究によると 栄養と栄養学のアカデミーのジャーナル 、婦人科医（体と女性の生殖器の健康の専門家）のほぼ90％が経験のある女性にチップを推奨しています つわり .
残念ながら、吐き気を催すときに、なぜ人々が乾いた味のない食べ物を食べる可能性が高いのかは明らかではありません。しかし、人々は空腹時に吐き気を催し、強いにおいのする食べ物に嘔吐したいという衝動を引き起こします。
6.冷たい食べ物
温かい食べ物と比較して、吐き気を和らげるには冷たい食べ物が好まれました。吐き気の主な引き金となる強い臭いがないため、吐き気のある人の方が耐えられる可能性があります。
だから、以下の食べ物はあなたが嘔吐しないように良い選択かもしれません、すなわち：
- アイスクリーム、
- 冷たい果物、
- ヨーグルト、ダン
- プリン。
食べ物を飲み込むのに問題がある場合は、角氷を吸うと効果があり、体液をゆっくりと補給することもできます。
7.ハーブティー
多くの産科医は、吐き気を経験する妊婦に特定のハーブティーを勧めています。しかし、この主張を裏付ける科学的証拠はありません。
これは、ほとんどの研究がペパーミントとカモミールのカプセルとアロマテラピーを中心に展開しているためです。たとえば、 ホリスティック看護ジャーナル ペパーミントアロマテラピーが吐き気を軽減することが示されたと報告しました。
これは帝王切開を受けた女性に見られます。科学的証拠はまだ不足していますが、嘔吐によって失われた水分の必要性を満たす方法としてハーブティーを飲むことは決して痛いことではありません。
8.高タンパク食品
タンパク質栄養素は、体が食物を消化する酵素を生成するのを助けます。体はまた、タンパク質を使用して血液を酸化し、体のあらゆる部分に栄養素を運びます。
研究を開始する 北米の胃腸病学クリニック ただし、炭水化物よりも多くのタンパク質を食べると、妊婦の吐き気を和らげることができます。研究者たちは、タンパク質食品がどのように吐き気を和らげることができるかをまだ知りません。
しかし、タンパク質がガストリン分泌を増加させることによって胃の活動を回復するのを助ける可能性があります。次のような嘔吐を防ぐために、タンパク質の優れた供給源である食品を選択する必要があります。
- ピーナッツバター、
- 魚、
- ゆで卵、
- 無糖のプレーンヨーグルト、そして
- 蒸し豆腐。
吐き気を感じるときの食事のコツ
吐き気を和らげる食べ物を選ぶことに加えて、嘔吐しないように食べたり飲んだりする方法も考慮する必要があることがわかりました。以下は、吐き気を和らげるために食べるいくつかの方法です。
- できるだけ頻繁に少量を食べます。
- 暖かい部屋での食事は避けてください。
- 食事の合間に水を飲まないでください。
- 食べた直後に仰向けに寝ないで、2時間以上休ませてください。
- 食べる前後に口をすすぐ。
- 食べた後、少なくとも1時間は頭を直立させてください。
吐き気を和らげる食品を摂取しても症状が改善されない場合は、医師に相談して適切な治療を受けてください。
