首の周りに緊張とこわばりを感じたことはありますか？どうやら、さまざまな理由で顎が緊張していることが原因のようです。原因は多種多様であるため、それらを克服する方法も異なります。トリガー要因に基づいて、硬い顎に対処する方法を見てみましょう。
原因に基づいて硬い顎に対処する方法
あごが硬くて緊張していると、確かに不快に感じます。この状態は、咀嚼やあくびをするときに起こる痛みに、首の痛み、ズキズキするようなさまざまな種類の痛みを引き起こすことがあります。
それを克服するために、原因が異なることを考えると、不注意にそれを克服することはできません。硬い顎を治療する原因と方法のいくつかを次に示します。
1. TMJ（顎関節）障害
TMJまたは 顎関節 は、口を開閉する機能を備えた顎関節です。これらの靭帯弛緩筋と一緒に働く関節は、あなたの口が噛んだり、話したり、飲み込んだりできるように働きます。
TMJ障害がある場合、問題は痛みを引き起こします。耳、あご、顔に痛みを感じることがあるので、動かすと痛みを感じ、「カチッ」という音がします。
TMJ障害に対処するためのヒント：
通常、この障害は一時的なものであり、在宅治療のみが必要です。しかし、TMJによって引き起こされた硬い顎があなたの活動を妨げている場合、その状態を治療するためのいくつかの治療法があります。
- 鎮痛剤 イブプロフェンなどの抗炎症薬。
- 三環系抗うつ薬 うつ病の薬に含まれています。ただし、低用量で医師の推奨に従って、痛みを抑えるために使用できます。
- 筋弛緩薬 これは通常、TMJによって引き起こされる痛みを軽減するために数日または数週間使用されます。
2.ストレス
ストレスを感じると、顎の周りの関節や筋肉にも影響を与える可能性があることがわかりました。これは、ストレスを感じると、無意識のうちに顎が緊張するためです。
ストレスによるあごのこわばりに対処するためのヒント：
ストレスによるあごのこわばりを克服する方法は、もちろん、次のようなストレスを軽減できることを行うことです。
- 瞑想 それはあなたの心が落ち着くのを助けます。
- 書く あなたが感じることは、ストレスを管理する方法になり得ます。
- 残り 必要に応じて休暇を取り、しばらく休みを取ります。
- 定期的に運動を開始する 食事を変えて健康に
- 問題について話す それは、友人や家族など、あなたの言うことに耳を傾ける人々にとってあなたにストレスを与えます。
上記の方法は、あごのこわばりとはあまり関係がないようですが、ストレスを管理することで、実際には首の周りの関節や筋肉の緊張を和らげることができます。
3.歯ぎしり（歯ぎしり）
歯ぎしりや歯ぎしりは、ストレスを感じたときに生じる症状の1つです。さらに、正常でない上歯と下歯の位置がこの状態を引き起こす可能性があります。
歯ぎしりは、睡眠中や歩行中など、無意識のうちに発生します。その結果、次のような顎の関節や筋肉に干渉するいくつかの症状が現れます。
- 硬くて緊張したあご
- 耳、頭、首が痛い
- あごがロックされており、口を完全に開閉するのが難しい
歯ぎしりによるあごのこわばりに対処するためのヒント
出典：セコン歯科 あなたが頻繁に歯ぎしりをしているためにこれがあなたに起こるならば、歯ぎしりのために硬い顎を治療するためにあなたがすることができるいくつかの方法があります、すなわち：
- デンタルガードの使用 絶え間ない研削によって引き起こされる損傷から歯を保護するように設計されています。通常、これらのシールドは、上下の歯のサイズに一致する硬質または軟質のアクリルで作られています。
- チューインガムの消費量を減らす 歯ぎしりに慣れてしまうから
- 筋弛緩薬を服用する あごの筋肉の緊張を和らげます。
4.破傷風
あごが硬くなる原因の1つは破傷風です。破傷風は、細菌感染による神経系の損傷がある状態です 破傷風菌 また、首や顎の筋肉の収縮を引き起こす可能性があります。
破傷風によるあごのこわばりに対処するためのヒント：
破傷風は通常、傷口を適切に洗浄しなかった結果として発生します。したがって、傷が原因で皮膚が露出した場合は、すぐに適切に清掃してください。
手遅れの場合は、すぐに最寄りの病院に行き、この問題について医師と話し合ってください。
破傷風によって引き起こされる硬い顎に対処するのに役立つ可能性のあるいくつかの方法があります。
- 傷口を石鹸と水で洗う 、必要に応じて、消毒剤を使用してきれいにします。
- 医師に相談する
硬い顎に対処する別の方法
1.ジョーオープニングエクササイズ
あごが硬くならないように、このエクササイズを試すことができます。ウォームアップとして口を開閉する動きをします。
その後、指を正面の下に置きます。不快に感じるまでゆっくりと顎を引っ張ってみてください。この位置を30秒間保持し、指のグリップを放します。この動きを3回行います。
2.笑顔の練習
どうやら、笑顔で口を伸ばすと、顔、上顎、下顎、首の筋肉へのストレスを軽減できるようです。
この運動は、顔に痛みや痛みを引き起こさないように、できるだけ笑顔で行うことができます。同時に、5cm幅のあごを開き、口から吸い込み、笑顔で息を吐きます。この動きを10回行います。
3.柔らかい食べ物を食べる
あごの筋肉が緊張していると、噛むのが難しくなることがあります。したがって、しばらくの間、口の中で噛むプロセスを容易にするために、次のようなやわらかい食べ物を食べる習慣をつけてください。
- 知る
- ヨーグルト
- おかゆ
- ジュースとスムージー
実際、あごのこわばりに対処する方法はたくさんあります。ただし、この状態が全体的な健康に影響を及ぼしていると感じた場合は、最初に医師に相談してより適切な治療を受けることをお勧めします。
