あなたが食べるものが精子の質に影響を与える可能性があることを知っていましたか？女性と同じように、男性も妊娠の可能性を高めるために肥料や精子増強剤として健康的で栄養価の高い食品を食べることが奨励されています。摂取すべき精子受精食品は何ですか？
男性の出産を促進する食品
出産と老化の男性の研究では、妊娠が困難な症例の約30％が男性の出産の問題の影響を受けていると説明されました。
あなたが出産する問題を抱えているならば、それに影響を与える要因の1つはあなたの食事療法です。
貧弱で不健康な食生活は、精子の質と量を低下させる可能性があります。したがって、このライフスタイルは、すぐに妊娠する方法として変更する必要があります。
シュミットリサーチ、 et al 生殖能力と不妊症では、栄養価の高い食事が精子への損傷のリスクを減らすことができるという証拠を示しています。
食事を摂取し、ビタミンE、ビタミンC、ビタミンA、葉酸、亜鉛などの特定の微量栄養素を補給している男性は、特に年配の男性で、DNA損傷の少ない精子を生成できます。
多くの研究は、最高の精子を受精させるための食物の種類がリコピンを多く含んでいることを報告しています。
酸化防止剤は、いくつかの果物や野菜に明るい色を与えます。
それだけでなく、ここに消費できる妊娠準備のためのいくつかの精子受精食品があります：
1.牡蠣
精子の質を向上させることができる男性の生殖のための食品の1つはカキです。
その理由は、この食品には、精子の質と数を増やす栄養素の1つである亜鉛または亜鉛が含まれているためです。
赤身の肉、強化シリアル、カニ、乳製品など、他のいくつかの食品にも亜鉛が含まれています。
サプリメントまたは食品のいずれかから亜鉛を消費する男性は、ホルモンのテストステロンのレベルと生成される精子の数の増加を経験する可能性があります。
2.全粒穀物
あなたが消費することができる他の妊娠プログラムのための出産または他の精子増強剤のための食物は全粒穀物です。
全粒小麦には、精子に良い他の栄養素があり、そのうちの1つは葉酸またはビタミンB9です。
一方、男性は卵子を受精させるために精子の質を改善するために葉酸を必要とします。
それだけでなく、精子の質を改善するための優れた葉酸含有量は、強化シリアルなどの他の食品にも見られます。
3.きのこ
きのこを食べることも精子の質を改善するのに役立ちます。この受精食品には、精子に良いビタミンの1つ、つまりビタミンDが含まれています。
ビタミンDは、健康な骨や歯に必要なだけでなく、精子の質を改善するためにも必要です。
どうやら、精子に良い栄養素に含まれているビタミンDは精子の動きをサポートすることができます。
脂肪の多い魚、ビタミンDが豊富なマーガリン、チーズ、卵黄など、ビタミンDが豊富なナッツや種子以外にも、男性の生殖能力を高める食品がたくさんあります。
4.卵
卵にはオメガ3脂肪酸が含まれていることをご存知ですか？そのため、妊娠を早めるための精子受精食品として卵子も含まれています。
オメガ3脂肪酸のこの良い含有量は、精子の形態（形）への数、運動性（精子の動き）を増やすのを助けることができます。
次に、オメガ3脂肪酸の他の利点も、体内の生殖器官への血流を増加させる可能性があります。
卵に加えて、魚、特に鮭、鯖、マグロ、イワシを食べることができます。
5.ナッツと種子
ナッツや種子には精子に良い栄養素があり、その1つがビタミンEです。
この内容は確かに精子の損傷をブロックするのを助けることができる食品の栄養素の1つです。したがって、これら2つの食品は精子肥料としても含まれています。
ナッツや種だけでなく、ブロッコリーやほうれん草などの緑の野菜も食べられます。
6.緑の野菜
精子の質と生殖能力を改善するために摂取できる他の食品は、緑の野菜です。その理由は、その中には精子に良い栄養素、すなわち葉酸またはビタミンB9があるからです。
葉酸は女性だけでなく男性にも良いです。なぜなら、葉酸は精子の質を再生して改善し、卵子を受精させるのに役立つからです。
したがって、ブロッコリー、ほうれん草、アスパラガス、カブの葉野菜などの緑の葉野菜を食べるようにしてください。
このコンテンツは、アボカドやジャガイモにも含まれています。
7.シーフード
あなたが精子の受精のために消費することができるもう一つの食物はシーフード、特に魚です。シーフードには、精子の質を改善するのに良い栄養素が1つあります。それは、ビタミンB12です。
これは、ビタミンB12が全体的な精子の質も改善できるためです。
ジャーナルBiomoleculesの研究は、ビタミンB12が豊富な食品は、精子DNAの数、運動性を高め、損傷を減らすことができると述べています。
シーフードだけでなく、肉から乳製品まで、ビタミンB12が豊富な食品を食べることができます。
8.ビタミンCを含む果物
体内の免疫力を高めるだけでなく、精子の肥料としても利用できます。
ビタミンCを含む果物は、精液の質を改善できるように抗酸化物質を含んでいるとも言われています。
次に、ビタミンCの含有量は、欠陥のある精子細胞の数を大幅に減らすこともできます。オレンジ、マンガン、パパイヤ、イチゴ、パイナップルを定期的に摂取できます。
9.にんにく
調理用の香辛料としてよく使われますが、ニンニクは精子の受精食品としても使えます。
ニンニクには、セレンが含まれているほか、性器への血流を増やし、精子を損傷から保護するアリシンも含まれています。
パン、小麦、卵や肉などのタンパク質の形で他のセレン含有量の食品。
10.トマト
トマトはなぜ精子受精食品なのですか？
これは、オハイオ州のクリーブランドクリニックが発行した、トマトの含有量が男性の出産に影響を与える可能性があると述べているレポートで証明されています。
これは、トマトにカロテノイド生成物質の1つであるリコピンが含まれているためです。トマトに明るい色を与える抗酸化剤です。
これらの抗酸化物質は、通常、不健康な食品の摂取から形成されるフリーラジカルを防ぐことができます。
この研究では、トマトに含まれるリコピンが精子数を最大70％増加させる可能性があることがわかりました。
リコピンが体内に入ると、体内に入るリコピン全体の20〜30パーセントが体内に吸収されます。
リコピンは体のいくつかの部分に広がります。リコピンを最も多く摂取する部分の1つは、精子が生成される場所である精巣です。
英国シェフィールド大学で実施された別の研究では、リコピンもDNA損傷を軽減し、それによって成熟精子の数を増やすことが証明されました。
さらに、リコピンを消費する男性の精子は、より速く、より機敏に動くことも証明されています。これはまた、受胎の可能性を高めることができます。
トマトに加えて、100グラムのサービングに高リコピンを含む食品の例を次に示します。
- グアバ：5.2 mg
- スイカ：4.5mg
- パパイヤ：1.8 mg
あなたの全体的なライフスタイルを改善し始めます
パートナーと妊娠プログラムを実行する場合、精子を受精させるための即時または単一の方法はありません。
言及されている精子受精食品の消費を増やすことに加えて、あなたはあなたのライフスタイルをより健康的でないものからより健康的であるように変える必要があります。
以下は、妊娠プログラムを成功させるために適用する必要がある健康的なライフスタイルです。
- アルコール飲料の飲酒を減らすか、できるだけ避けてください。
- 喫煙をやめる。
- コーヒーやお茶などのカフェインを含む食べ物や飲み物の消費を制限します。
日常生活を改善し、精子を受精させる食品を食べることで、妊娠の可能性が高まります。
