あなたがダイエットプログラムにいるとき、フルーツサラダはあなたの健康的なスナックの選択かもしれません。実際、加工フルーツサラダのすべての成分がダイエットプログラムを本当にサポートできるわけではありません。あなたを太らせる高カロリーの果物の成分は何ですか？
脂肪を作るフルーツサラダの材料
体重を減らすことは実際には難しいことではありません。重要なことの1つは、糖分と脂肪の含有量が高い食品を制限することです。
フルーツサラダの加工に使われる成分は、体に良い効果があります。主成分はビタミンや食物繊維を多く含む果物ですが、サラダには他にも太る成分が含まれていることがわかりました。
これらの成分が一緒に混合されると、果物の繊維含有量は最適に機能しません。ダイエットを始める代わりに、以下の加工フルーツサラダの成分は実際にあなたを太らせます。
1.チーズ
出典：スプルースイーツ チーズにはタンパク質が含まれており、体に良いカルシウム源です。しかし、チーズにはカロリーと飽和脂肪もたくさん含まれています。
体重を減らすつもりなら、フルーツサラダのトッピングとしてチーズをたくさん加えることはお勧めできません。脂肪になるリスクなしにフルーツサラダに入れたい場合は、チーズの量を制限してみてください。
2.クリームチーズ
フルーツサラダのソースの混合物として通常使用されるプロセスチーズ製品はクリームチーズです。この材料は、低温殺菌プロセスで加熱されたミルクとクリームから作られ、次に乳酸が加えられて、わずかに酸味があります。
クリームチーズ大さじ2杯は99カロリーを提供し、かなり高い脂肪含有量を持っています。あなたが体重を減らしたいならば、あなたはフルーツサラダミックスとしてこの1つの成分をスキップしなければならないかもしれません。
3.マヨネーズ
出典：Mashed.com 多くの人は、マヨネーズは他のサラダドレッシングに比べて健康的ではないと考えています。マヨネーズは、ビタミンEやKなど、マヨネーズに含まれる栄養素の多様性を考えると、実際には完全に悪いわけではありません。
しかし、マヨネーズ大さじ1杯には、成分でもある油のために約90カロリーが含まれています。マヨネーズには、体が必要とする毎日のナトリウム必要量のほぼ50％も含まれています。
したがって、このフルーツサラダの成分はあなたを太らせることができます。マヨネーズを過剰に摂取することは、低カロリーの食事をしている人には絶対にお勧めできません。
4.缶詰の果物
出典：Taste of Home 果物は体のビタミンや食物繊維の供給源であるため、果物を食べる必要があります。品質が維持されている限り、ビタミンCの含有量が日常のニーズを満たすことができる缶詰の果物を選ぶ人もいます。
ただし、フルーツサラダに缶詰のフルーツを追加すると、太ることがあります。缶詰の果物は砂糖を加えて甘くします。缶入りのサクランボなどの果物も、製造過程で人工着色料が加えられることがあります。
5.ヨーグルト
出典：フードネットワーク ヨーグルトはダイエットメニューとしてよく使われます。ヨーグルトを作るための主成分であるミルクには、骨に良いカルシウムが含まれています。ヨーグルトに含まれるプロバイオティクスも消化を改善すると考えられています。
残念ながら、多くの人はヨーグルトの製造工程が砂糖の添加を免れないことを忘れがちです。無脂肪ラベルは、より健康的なヨーグルト製品を保証するものではありません。実際、無脂肪製品の中には、通常の製品よりも多くの糖分を含んでいるものがあります。
6.加糖練乳
出典：スプルースイーツ 加工フルーツサラダによく加えられる材料は、加糖練乳です。よく知られているように、加糖練乳には、ミルク自体よりも多くの砂糖が含まれています。
比較すると、加糖練乳大さじ1杯または約30 mlには、15グラムを超える糖分が含まれています。通常のミルクには3グラム以上の砂糖しか含まれていませんが。
各成分に砂糖と脂肪が含まれているため、フルーツサラダにマヨネーズ、チーズ、缶詰のフルーツ、加糖練乳を組み合わせても、体重を減らす効果はありません。
あなたが食べるフルーツサラダが高カロリーで実際にあなたを太らせるのではないかと心配しているなら、あなたはより軽くて消化しやすい成分であなた自身のフルーツサラダを家で作るべきです。
