髪が折れやすく、時間が経つと薄くなるまで抜け落ちるなど、髪を傷める可能性のあるものはたくさんあります。あなたがすでにそれを経験したならば、あなたは髪を速くそして安全に育てる方法について一生懸命考えているに違いありません。
なぜ脱毛するのですか？
髪は、毛根（毛包）で生成される特殊なタンパク質であるケラチンでできています。毛包が新しい有毛細胞を生成するたびに、古い有毛細胞が頭皮の層から押し出されます。
あなたが今日あなたの頭に見ることができる髪は、実際には死んだケラチン細胞のストランドのコレクションです。
脱毛は、最も一般的には、環境汚染物質からのフリーラジカルへの曝露から体が受ける感情的および身体的ストレスによって引き起こされます。
また、病気（高熱など）、出産後、経口避妊薬の使用をやめたとき、急激な体重減少、術後の回復など、髪の毛が抜ける傾向があります。
髪を早く育てるコツ
脱毛は一般的に一時的なものであり、上記のトリガー要因の影響に適応するための体の方法です。体が回復すると、通常6〜9か月で、髪の成長は正常に戻ります。
これまでのところ、一晩で髪を太くすることができる即時の方法はありませんが、太くて健康な髪を育てるにはいくつかのヒントがあります。以下のリストをチェックしてください。
1.十分なビタミンの必要性
髪を育てる最も確実な効果的な方法は、髪の栄養素として栄養価の高い食品を確実に食べることです。以下は、抜け毛を減らすのに役立つ食品の栄養素の一部です。
オメガ3およびオメガ6
クルミやアーモンドなどのナッツ;鮭、マグロ、イワシなどの海産魚。アボカドやほうれん草などの緑の果物や野菜は、オメガ-3脂肪酸の供給源のいくつかの例です。
一方、オメガ6脂肪酸は、大豆、アーモンド、カシューナッツなどのナッツに多く含まれています。また、サプリメントを摂取することで、体内の両方の必須脂肪酸のニーズを満たすことができます。
120人の女性を対象に実施された調査によると、オメガ3およびオメガ6の食品とサプリメントを摂取したグループは、抜け毛が少ない傾向がありました。
ビタミンB5とビオチン
ビオチンの摂取は髪を健康に保つのに役立ちます。ビオチンが豊富な食料源には、卵黄、ナッツ（大豆、ピーナッツ、インゲン、クルミ、エンドウ豆、アーモンド）、チーズ、サツマイモなどがあります。
ビオチンは、栄養補助食品の形で摂取することもできます。ある研究によると、ビタミンB5とビオチンを含むサプリメントを摂取すると、抜け毛を減らし、髪の健康を改善することができます。
ビタミンC
スタミナを高める効果で知られているだけでなく、ビタミンCの抗酸化作用は髪の強さと自然な輝きを維持するのにも役立ちます。
ビタミンCは、髪のコラーゲンを生成するために体に必要です。ビタミンCの摂取量は、オレンジやパイナップルなどの果物、またはサプリメントから得ることができます。
2.エッセンシャルオイルを髪に塗ります
抜け毛のある男性のグループを対象に実施された研究では、パンプキンシードオイルをシャンプーに滴下すると、髪の毛が最大40％増加することが証明されました。
パンプキンシードオイルとホホバオイルを混ぜて、自然に髪を育てる効果を得ることができます。髪の成長を刺激する働きもする他のエッセンシャルオイルは、ローズマリーオイルとペパーミントオイルです。
エッセンシャルオイルを肌に直接滴下しないように注意してください。刺激を避けるために、エッセンシャルオイルを別のオイル（通常はオリーブオイル）で希釈する必要があります。
エッセンシャルオイルと一緒に使用できるオプションとして使用できる他のオイルは、ココナッツオイル、ヒマワリオイル、ヒマシ油です。
3.ケラチンサプリメントを服用する
ある研究によると、ケラチンやその他のミネラルを含むサプリメントを500g摂取した人は、次のような健康な髪の質の改善を経験しました。
- 抜け毛を12.5％減らし、
- 髪の毛の強さを5.9％増やし、
- 髪の輝きを増します。
4.タンパク質の消費
タンパク質は髪の健康を助け、化学製品や環境汚染物質によるダメージから髪を保護します。卵、ナッツ、ヨーグルトなどのたんぱく質を含む食品を食べることができます。
ココナッツオイルで髪を処理する別の方法もあります。ココナッツオイルは、洗浄前後の髪のタンパク質の損失を減らすのに役立ちます。
5.局所軟膏の使用
局所軟膏の使用は通常、重度の脱毛と脱毛症（はげ）を経験している人々のために予約されています。研究によると、この製品は髪の成長を促進するのに効果的です。
以下は、一般的に使用される局所軟膏のいくつかのタイプです。
- 局所メラトニンは脱毛を減らし、髪の太さを増やすことができます
- 脱毛を遅らせることができる局所ミノキシジル5％
- プロペシア
- ケトコナゾールシャンプー
発毛のための局所軟膏の使用は、医師の助言に基づいて行う必要があります。この製品を最終的に使用する前に、まず医師に相談して病歴とアレルギー反応を確認することができます。
