妊娠中に体重が増えると、あなたと赤ちゃんの健康に影響することをご存知ですか？太りすぎまたは低体重の母親の状態はどちらも、妊娠関連疾患を発症するリスクがあります。したがって、妊娠中の体重増加の状態を知ることはあなたにとって重要です。
妊娠中の女性の体重増加の原因
Medlineplusから引用すると、平均的な妊婦は妊娠期間中に11.5〜16キログラム体重が増加します。
各学期に分割すると、この増加は通常、最初の学期で1〜2キログラム、週に500グラムです。
妊娠中の体重増加の1/3は、胎児、胎盤、羊水です。
一方、残りの2/3は次の目的で使用されます。
- 拡大し続ける子宮筋（子宮）
- 乳房組織
- 血液量の増加
- 母乳育児の準備のための妊婦の脂肪貯蔵。
この体重増加では、妊娠中の女性は、母親の体のニーズと胎児のエネルギーのニーズを満たすために、通常の妊娠中に大量の体脂肪を蓄えます。
脂肪はまた、母乳育児中のエネルギー需要に備える役割も果たします。
体は、妊娠10〜20週間の間、または胎児の最も高いエネルギーが必要になる前に、最も多くの脂肪を蓄えます。
脂肪の蓄えは妊娠の最終段階の前に減少する傾向があります。妊娠中の約3.5キログラムの脂肪蓄積のうち、0.5キログラムだけが胎児に蓄えられます。
妊娠中に太りすぎの場合の妊娠合併症のリスク
妊娠中の合併症は、妊娠中の女性が太りすぎの場合に発生する可能性のある影響の1つです。
通常発生する合併症は次のとおりです。
- 妊娠性高血圧（妊娠中の高血圧）
- 妊娠糖尿病
- 在胎不当過多（マクロソミア）
- 子癇前症
- 帝王切開による出産
マーチ・オブ・ダイムズから引用すると、妊娠中の体重が少ない妊婦にはいくつかのリスクがあります。
最も一般的な2つは、早産（妊娠37週前の出産）と低出生体重（LBW）です。
したがって、妊娠中は体重を正常範囲に保つようにしてください。
太りすぎの場合は、高脂肪食品の摂取量を減らして運動する必要があります。
一方、低体重の場合は、毎日のカロリーのニーズを満たすために、健康的で栄養価の高い食品を食べる必要があります。
妊娠中の女性の体重増加のルール
妊娠中の体重増加は、妊娠前の母親の体重に依存します。
妊娠中の女性 低体重 自分のニーズのために妊娠中に体重増加を維持する傾向があります。
これが、体重の少ない妊婦が妊娠中に他の妊婦よりも体重を増やす必要がある理由です。
一方、太りすぎの妊婦は、胎児の成長をサポートするためにエネルギーの一部を使用することができます。
これにより、太りすぎの妊婦は少しだけ増やす必要があり、妊娠中に体重を管理する必要があります。
他の多くの要因が赤ちゃんの出生時体重に影響を与えるため、妊娠中の体重増加は、赤ちゃんが出生時に正常な体重になることを保証するものではありません。
ただし、妊娠中に体重が増えると、新生児の体重が正常範囲に入る可能性が高くなります。
妊娠中の体重増加の範囲は、母親が妊娠前に持っていた体重に応じて個人間で異なります。
米国疾病予防管理センター（CDC）によると、妊娠中の推奨体重増加は次のとおりです。
低体重の妊婦向け
低体重の母親のために 低体重 ）妊娠前に、妊娠中に12.7〜18キログラム体重を増やすことをお勧めします。
低体重または 低体重 これは、妊婦のボディマス指数（BMI）が18.5 kg / m2未満であることを意味します。
正常体重の妊婦向け
妊娠前に正常な体重であった母親の場合、妊娠中に体重を11.3〜15.9キログラム増やすことをお勧めします。
正常な体重とは、妊娠中の女性のボディマス指数（BMI）が18.5〜24.9キログラム/ m2であることを意味します。
太りすぎの妊婦向け
太りすぎの母親のために 太りすぎ ）妊娠前の推奨体重増加は6.8〜11.3キログラムです。
太りすぎであるということは、30 kg / m2以上のボディマス指数（BMI）を持っていることを意味します。
肥満の母親のために
妊娠前に肥満だった母親の場合、妊娠中に5〜9キログラムの体重を増やすことをお勧めします。
肥満の妊婦のボディマス指数（BMI）は25〜29.9 kg / m2です。
双子を妊娠している母親のために
双子を妊娠している母親の場合、妊娠中に11.5〜24.5キログラム体重を増やすことをお勧めします。
ボディマス指数（BMI）を見つけるには、BMI計算機で計算します。
一方、太りすぎかどうかを知りたい場合は、妊婦用の体重計算機で計算できます。
妊娠中の女性の体重増加を管理する方法
妊娠中の体重増加を適切に管理するには、体の状態に応じてライフスタイルを調整する必要があります。
たとえば、妊娠中に太りすぎの場合は、次のような妊娠中の女性のためのさまざまな健康食品を食べてください。
- 複雑な炭水化物を含む米、ジャガイモ、パン、シリアル。
- 野菜と果物、少なくとも1日5人前。
- 動物性たんぱく質を含む肉、魚、卵、植物性たんぱく質を含むテンペ、豆腐、ナッツ。
- ヨーグルトやチーズなどのミルクや乳製品。
- 妊娠中の女性が太りすぎの場合は、低脂肪を選択してください。
より健康にするには、甘い食べ物や飲み物を制限し、塩を使用し、スナックを揚げる必要があります。
妊娠中の女性のための朝食メニューを選択する際には、より健康的にするために、沸騰、ベーキング、または蒸しによって調理される食品を選択する必要があります。
少しでも頻繁に、1日5〜6回の食事をとるようにしてください。また、妊娠中はウォーキングや水泳などの軽い運動をしてください。
常に積極的に動くことで、体重を維持し、母親が簡単かつスムーズに陣痛を経験できるようになります。
一方、低体重または 低体重 、すべての食物摂取量に脂肪を追加します。
しかし、妊娠中の女性が過度の体重増加を経験しないように、それでもコントロールしてください。
