走り幅跳びは、可能な限りジャンプして到達することを目的としたジャンプ運動スポーツです。長距離をジャンプする場合、アスリートは最初にランニングプレフィックスを実行し、次に離陸、ホバー、着地します。基本的なテクニックに加えて、あなたが注意を払う必要があるいくつかの走り幅跳びのスポーツルールがあります。
走り幅跳びスポーツの歴史
古代のオリンピックは走り幅跳びで競いましたが、 平均棍 。各アスリートの手には約1〜4.5 kgの体重があり、走ってジャンプするときの勢いを増します。
このスポーツは現在、1896年のオリンピック以来のスポーツです。ロングジャンプまたは 走り幅跳び 当初は男性のみを競いましたが、1948年のロンドンオリンピックで女子走り幅跳びを開始しました。
走り幅跳びをするための基本的なテクニック
優れた走り幅跳びのアスリートには、脚の筋肉のスピードと強さ、そして体を空中で動かす柔軟性が必要です。アスリートは、サンドボックスで最大距離のプレラン、離陸、着陸を行います。
走り幅跳びの方法は、スタート、離陸、ホバー、着陸の4つのフェーズで構成されます。これらの4つのフェーズでジャンパーが実行する必要のある手順は次のとおりです。
1.初期段階（ランナップ)
スタートは、最後の2つのステップを除いて、テイクオフボードへのスプリントから始まります。走り幅跳びのアスリートには、40メートルの接頭辞を付けるためのトラックがあります。この距離は、ジャンプする前にスピードと勢いをつけるのに効果的です。
このフェーズを実行している間、一貫性と速度を維持するようにしてください。一般的に、長いジャンパーは開始時に20〜22ステップかかります。初心者のための少なくとも8つのステップから始めます。
2.離陸フェーズ（脱ぐ)
最後の2つのステップを実行した後、アスリートは離陸フェーズに入ります。片方の足は地面にとどまり、体を支えて押します。その結果、この動きにより、体が特定の高さに到達し、空中でより長く、より遠くまで飛ぶことができるようになります。
最適な反発力を得るために、足が地面に対して平らになっていることを確認してください。かかとでジャンプするとブレーキ効果があり、勢いが減ります。つま先でジャンプすると体が不安定になり、ジャンパーの移動距離が短くなります。
3.フローティングフェーズ（フライト)
空中にいると、アスリートは方向と着陸をほとんど制御できません。ただし、ホバーフェーズ中には、ジャンプ距離を最大化するのに役立つステップがあります。このスタイルのドリフトには、ボディのスピードと柔軟性が本当に必要です。
走り幅跳びには、フローティングフェーズを行うときに実行できるいくつかのスタイル、つまりスクワットスタイルがあります（ フロートスタイル ）、吊り下げスタイル（ ハングスタイル ）、および空気歩行（ エアスタイルで歩く ）。走り幅跳びのアスリートにはそれぞれ独自のスタイルの好みがありますが、通常、スクワットスタイルはほとんどの初心者が最初に学ぶものです。
4.着陸段階（着陸)
着陸のすべてのインチが重要なので、ジャンプ距離に影響を与えないように、サンドボックスで正しい着陸テクニックを使用するようにしてください。着陸が最大距離に達するようにするために、アスリートは着陸中にいくつかの操作を実行できます。
アスリートは通常、足を体の前に保つことに集中します。アスリートは、腰を完全に伸ばしてかかとを上げ、頭を下げることでこれを行うことができます。着地時には、アスリートは手でスイープモーションを実行して、足を直立させ、体を前方に保ちます。
走り幅跳びのさまざまなスタイル
走り幅跳びのスタイルは、ボードから離陸した後のホバーフェーズ中にアスリートが行う動きを指します。スクワットスタイル（ フロートスタイル ）、吊り下げスタイル（ ハングスタイル ）、および空気歩行（ エアスタイルで歩く ）には、次のような独自の特徴があります。
- スクワットスタイル（フロートスタイル). 一般的に初心者が行う最も基本的な走り幅跳びのスタイル。この動きには、ジャンパーがしゃがんでいるときと同じように、離陸後すぐに足を置いて足に触れることが含まれます。
- ハンギングスタイル（ハングスタイル). この走り幅跳びのスタイルでは、体を伸ばしてジャンパーをできるだけ長く空中に保ちます。最大の距離を達成するために、体からぶら下がっているように腕と脚の両方を伸ばします。一定の高さを保ち、足を前にスライドさせて着陸の準備をします。
- 空気歩行（エアスタイルで歩く). 走り幅跳びは最も複雑で、空中で多くの動きを必要とします。ジャンパーは飛行中に腕と脚を回転させ、体のバランスを維持し、最長のジャンプ距離を取得します。
走り幅跳びのスポーツフィールドの形
走り幅跳びのフィールドは、スタート用のランニングトラックと着陸用のサンドボックスの2つの主要部分で構成されています。公式大会の走り幅跳び場の標準サイズは以下のとおりです。
- ランニングトラック。 最小長さ40メートルの硬いコンクリート面で滑走路を開始するための滑走路。ランニングトラックの終わりには、厚さ5 cm、幅20 cm、ブロックとサンドボックスから1メートルの距離の離陸ブロックがあります。
- サンドボックス。 砂で満たされた着陸エリアは、長さ9メートル、幅2.75〜3メートルです。
走り幅跳びのスポーツルール
国際陸上競技連盟（IAAF）または現在ワールドアスレティックスとして知られているものは、ジャンププロセスからアスリートの装備に至るまで、次のように多くの規制を設けています。
- すべてのジャンプは、ランニングトラックに足を踏み入れてから1分以内に完了する必要があります。
- ジャンパーの足が侵害ラインの端を越えてはなりません（ ファウルライン ）ブロックが離陸した直後にあります。足のいずれかの部分が違反線を越える場合、ジャンプは無効です。
- レースでは、ジャンパーは通常3回ジャンプするチャンスがあります。許可されていないジャンプはチャンスを減らします。
- ジャッジは、ファウルラインの端からジャンパーが最初に着地したポイントまでのジャンプの距離を測定します。
- 宙返りテクニック（ 宙返り ）ジャンプするときは許可されません。
- ソールの厚さが13mmを超えるランニングシューズはご遠慮ください。
これらの点に加えて、走り幅跳びのアスリートが注意を払う必要がある他のいくつかのより具体的なルールがあります。勝者を決める際には、ジャンプ距離が最も遠いジャンパーが勝者として登場します。
