多くの人が不眠症の症状は夜の睡眠困難であると考えています。しかし、実際には、あなたが不眠症を経験していることを示す多くのことがあります。はい、不眠症は夜寝るのに苦労しているあなただけに起こるのではありません。睡眠中に突然目が覚め、それを続けることができない人は不眠症と呼ばれることがあります。それで、不眠症のさまざまなタイプは何ですか？
不眠症の兆候は夜の睡眠障害だけではありません
実際、不眠症は、睡眠の開始と維持が困難であることを特徴とする睡眠障害です。したがって、不眠症には3つのタイプがあります。
- 初期の不眠症 別名不眠症はあなたが眠りたいときに来ます。はい、この不眠症のために、体が非常に疲れていても眠ることが困難になります。
- 真夜中不眠症 または睡眠中に発生する不眠症。この障害を経験している人は、睡眠中に目覚め、継続するのが難しいことに気付くでしょう。また、夜も頻繁に目覚めます。
- 後期不眠症 不眠症で、早起きして眠りにつくことができなくなります。
したがって、不眠症を含むのは夜の不眠症だけでなく、すべての睡眠セッションで絶えず目を覚ますようなものも睡眠障害と呼ばれることがあります。
急性不眠症と慢性不眠症もあります
これらの3つのタイプに加えて、不眠症は、障害が存在していた期間に基づいてグループ化されます。したがって、急性不眠症と慢性不眠症があります。ええと、試験前や事務の要求など、特定の条件で夜寝るのに問題がある場合は、急性不眠症に分類されます。. リラックスしてください。これは正常であり、おそらく多くの人がそれを経験しています。通常、次のような急性不眠症の原因：
- ストレスと圧力の下で
- インフルエンザ、頭痛、発熱がある
- 明るすぎる光や異常気象などの不利な環境条件
- 長い旅行の後の時差ぼけや適応などによる睡眠スケジュールの乱れ シフト 夜間の仕事
この状態をすぐに治療できる場合、通常、この急性不眠症は特別な治療を必要としません。たとえば、仕事の要求を完了すると、最初は眠れなかったあなたが、途切れることなくぐっすり眠ることができます。
しかし、この状況が長期間続く場合は、慢性的な不眠症である可能性があります。慢性不眠症は、発生する睡眠障害です 週3回 と 3ヶ月間滞在します。 さて、慢性的な不眠症のために夜寝るのに苦労する人々の原因は非常に多様です。慢性的な不眠症を引き起こす可能性のあるいくつかの状態は次のとおりです。
- 定期的な就寝時間がないなどの悪い睡眠習慣
- 睡眠中に頻繁に目覚める原因となる心的外傷後ストレス
- 眠りにつくときに多くの考えを引き起こす長期的な不安
- 深いうつ病と悲しみ
- 癌、糖尿病、肺疾患などに苦しむなどの他の臨床的健康状態。
慢性不眠症患者が経験するその他の症状
睡眠は非常に重要な人間の必要性です。慢性的な不眠症に苦しむことは、人生のさまざまな側面に影響を与える可能性があります。慢性不眠症の人は通常、次のように感じます。
- 過度の倦怠感
- 心配
- 感情的
- 焦点を合わせて集中するのが難しい
- 作業の難しさ
- 学習の難しさ
それで、あなたは不眠症を持っていますか？あなたが経験している不眠症は慢性的な不眠症を含みますか？急性不眠症とは対照的に、慢性不眠症は特別な治療なしでは回復するのが困難です。
慢性的な不眠症に対処するために行うことができるいくつかの方法があります、すなわちCBT-Iと睡眠衛生の実施。慢性不眠症の患者は、生活の質が維持されるように、すぐに睡眠障害に相談する必要があります。
