あなたが感じる感情はあなたの次の行動に大きく影響します。あなたが幸せ、別名ポジティブな感情を感じているなら、もちろんあなたのすべての活動はより軽くなります。あなたが怒っていて、必死で、そして悲しいなら、反対のことが当てはまります。これらの否定的な感情はあなたの一日を悪化させ、最終的には無気力になります。実際、あなたが必死になっているとき、あなたはどのようにあなたの感情をコントロールしますか？
心が混乱しているときに感情を制御する方法
悪い知らせを聞いた後、突然あなたの感情が発火するのは自然なことです。感情はしばしば一方的なものであり、予期しない時に起こります。あなたがこれを持っているならば、あなたはこれらの否定的な考えを取り除く間、落ち着いていておく必要があります。
さて、あなたができる感情を制御するいくつかの方法があります：以下を含みます：
1.悪い考えを捨てる
あなたが複雑な問題に見舞われたとき、あなたの脳は最良の解決策について考えることにもっと集中する傾向があります。気づかなくても、ネガティブな反応を引き起こすのは問題ではない場合があります。あなたが自分で作成するのは悪い考えや仮定です。
したがって、感情を制御する1つの方法は、あなたを悩ませ続ける悪い可能性について考えるのをやめることによって行うことができます。決まり文句のように聞こえますが、問題に巻き込まれないようにすることで、実際には少しずつ負荷を軽減できます。
人ごみの中やオフィスの会議の最中にいる場合は、静かで快適な場所で涼むために少し時間をとってください。もちろん、条件が許せば。新鮮な空気を手に入れることは、少なくとも心を前向きな方向に引き上げるのに役立ちます。
2.悪い反応をすぐに発散しないでください
叫び、のろい、泣き、叫び、さらには周りの物を破壊することさえ、封じ込めることができない感情的な爆発の形としてしばしば選ばれます。しかし、この行動からどのような結果がもたらされるかを慎重に考えておくとよいでしょう。
脳は、あなたが困っているときに関与する体の最も支配的な部分の1つです。同時に、感情が高揚しているとき、脳は合理的な決定を下すのが難しいこともわかります。
可能性があるので、あなたの反応が過度になりがちなので、問題は実際に悪化します。代わりに、深呼吸をしてゆっくりと息を吐き出すことで、落ち着いてください。この呼吸法を数分間行ってから、以前とは異なる快適な感覚を感じてください。
保証されているので、次に実行する手順をより慎重に決定できます。
3.前向きな感情を発する
束縛が確かに良くないという否定的な感情に身を沈めること。常にではなく 考え 昨夜のパートナーや今朝の上司の痛ましい話と議論して、実際にあなたのポジティブなオーラを引き出すことができる方法を見つけてみませんか？
はい、十分に落ち着いたら、気難しい問題の本質について考えてください。次に、あなたの悪い感情を払拭するためのポジティブな「鞭」として使用できる良い利点を選びます。上司の言葉は、パフォーマンスを向上させる良いフィードバックだと考えてください。
また、将来の調和のとれた関係のために長所と短所を探す良い機会として、パートナーと議論することもできます。確かに、否定的な感情の苦味の背後にある知恵を見つけることは簡単ではありません。しかし一方で、問題を良い面から見る能力は、あなたが前向きな感情を発するのを助けるための「復讐」の場になる可能性があります。
4.感情をコントロールする方法としての思いやり
時々繰り返される問題を取り除くのに苦労した後、今こそあなたが大丈夫であることを証明するために立ち上がる時です。それはあなたがあなたの悲しみを隠し続けなければならないという意味ではありません。
ただし、すべての問題を公然と指摘する必要はありません。特に、専門家であり続ける必要がある状況にある場合はそうです。
では、何をすべきでしょうか？変更できないものがあることを優雅に受け入れる必要があります。ここでのあなたの仕事は、彼らがどれほど困難で、どれほど困難に感じても、それらの感情をコントロールすることです。
繰り返しますが、問題のマイナス面に巻き込まれすぎないでください。ポジティブな面を見てみてください。それは、より良い行動をとるための自己動機付けの形としてとらえることができるかもしれません。
