好きな食べ物がメインディッシュなのに食欲がないことはありませんか？食欲不振は誰もが経験したに違いありません。では、何が人の食欲を低下させるのか、そしてそれをどのように克服するのでしょうか？
食欲不振の原因
基本的に、病状からメンタルヘルスまで、食欲不振を引き起こす可能性のあるものはたくさんあります。
一般的に、食欲不振は、体重減少や栄養失調（栄養不足）などのさまざまな要因によって特徴付けられます。
適切に治療されない場合、この状態は深刻な健康問題を引き起こす可能性があります。そのため、食欲不振の原因とその対処方法を知ることが重要です。
1.感染症
細菌感染症とウイルス感染症の両方、一般的な感染症は、人の食欲を低下させる可能性があります。食欲を失う可能性のある感染症には、次のようなものがあります。
- 胃腸炎、
- 肺炎、
- インフルエンザ、
- 上気道感染症（ARI）、
- 皮膚感染症、
- 大腸炎、および
- 髄膜炎。
通常、主な原因である感染症を克服することができれば、食欲は正常に戻ります。
2.薬の副作用
感染症に加えて、食欲不振は特定の薬の副作用に関連しています。この問題は通常、特に癌治療を受けている人々において、倦怠感と吐き気を伴います。
食欲をなくすことができる薬のラインは次のとおりです。
- フルオキセチンなどの抗うつ薬、
- 抗生物質、
- 2型糖尿病の薬、
- 鎮痛剤、
- 同化ステロイドホルモン、および
- モルヒネ。
3.精神障害
食欲不振は、特に高齢者の精神障害によっても引き起こされる可能性があります。それでも、専門家はそれを引き起こす原因を確実に知りません。
あなたが悲しい、落ち込んでいる、悲しんでいる、または心配しているとき、あなたの食欲は減少する傾向があります。実際、ストレスや退屈感は食欲不振にも関連しています。
一方、神経性食欲不振症などの摂食障害も食欲不振を引き起こす可能性があります。神経性食欲不振症は、人が体重を減らすために意図的に食事をしない状態です。
この摂食障害を持つ人々は通常、低体重であり、体重が増えることを心配しています。チェックしないでおくと、食欲不振は栄養失調につながる可能性があります。
4.息切れを引き起こす状態
体の呼吸が困難な場合、呼吸と一緒に食べるのが難しい場合があります。その結果、食欲も低下します。息切れを引き起こすいくつかの病状は次のとおりです。
- 慢性閉塞性肺疾患（COPD）、
- 肺炎、
- 喘息、
- 肺塞栓症、および
- うっ血性心不全。
5.口と歯の問題
咀嚼、嚥下、または味見を困難にする病状は、食欲を妨げる可能性があります。関連する口腔および歯の問題は次のとおりです。
- 歯痛、
- 不適合義歯、
- 歯の膿瘍、および
- 口渇。
6.感覚の障害
一般的に、食欲は食べ物を見たり、嗅いだり、味わったりすることで増やすことができます。これらの感覚の1つが失われると、食欲不振を引き起こす可能性があります。
したがって、視力、味覚、または嗅覚が失われると、食欲がなくなる可能性があります。
7.年齢
食欲不振は、高齢者が経験する最も一般的な状態です。年齢とともに、活動の頻度は減少します。
年齢も胃が空になるのを遅らせるので、年配の人はより長く満腹感を感じるかもしれません。
8.妊娠
妊娠中の女性にとって、妊娠の最初の学期は難しいスタートです。発生するホルモンの変化は妊婦のエネルギーを消耗させる可能性があるためです。その結果、彼らは疲れやすいと感じます。
それだけでなく、吐き気（つわり）を引き起こす可能性があります。これらの変化により、妊娠中の女性は食欲を失う可能性があります。
9.その他の病気
上記のさまざまな状態に加えて、食欲不振を引き起こす他のさまざまな健康上の問題があります。
- 癌、
- 慢性腎不全、
- 肝炎、
- 慢性肝疾患、
- 認知症、
- HIV、
- 代謝障害、
- 甲状腺機能低下症、
- 糖尿病、
- 便秘（排便困難）、および
- 胆石。
いつ医者に診てもらうべきですか？
食欲不振が続き、明確な原因がない場合は、すぐに医師に相談してください。食欲不振を引き起こす可能性のあるものはたくさんあります。
食欲不振時に次のような症状が出た場合は、すぐに医師の診察を受けることが非常に重要です。
- 突然の体重減少、
- 嚥下困難、
- 腹痛、
- 膨満した腹、
- 寝汗、
- 吐き気、
- 倦怠感、
- 気分のむら、そして
- 息苦しい。
食欲を増進する方法
すでに説明したように、食欲不振はそれを引き起こしたものを治療することによって克服することができます。さらに、あなたの食事療法を変えることによって始めることができる食欲を増やすためのいくつかの方法があります。
スタンフォードヘルスが報告した、栄養失調にならないように食欲不振を克服するためのさまざまな方法があります。
1.時間に応じて食べる
空腹時に食べる代わりに、決められた時間に食べ始めることができます。
たとえば、朝食を午前9時に、昼食を午後3時に、夕食を午後6時に手配できます。
2.食事の合間におやつ
スナックは食欲減退を克服するために重要です。ただし、次のような健康的で栄養価の高いスナックを選択することを忘れないでください。
- 高カロリープリン、
- アボカドなどの果物、
- アーモンドなどのナッツ、および
- 野菜。
3.フードメニューの計画
食事の時間を設定した後、時々あなたの食事を計画するようにしてください。お気に入りの食べ物や飲み物のリストを作成し、食料品のリストを用意してください。
そうすれば、あなたはもっと食べたがり、食欲減退を克服するのを助けることができます。ただし、理想的な食事の量を得るために、栄養士と一緒にフードメニューを計画するようにしてください。
4.匂いの感覚を刺激します
食欲を増進させることは、実際には嗅覚を刺激することによって行うことができます。焼きたてのパンの匂いを嗅ぐことで、嗅覚を刺激することができます。
においが苦手な場合、特に吐き気がする場合は、キッチンから離れて他の人に食事を用意してもらいましょう。
5.気を散らす
あなたの焦点を妨げる気晴らしは実際に食欲不振の影響を減らすのを助けることができます。
たとえば、テレビを見たり、外に座って自然を眺めながら食事をしたりできます。この方法は、少なくとも、消費しなければならない食べ物や飲み物から焦点をそらすのに役立ちます。
基本的に、食欲減退は、その原因を認識することで克服できます。したがって、不快な症状を伴う食欲不振を感じた場合は、医師または栄養士にご相談ください。
