睡眠不足の原因はさまざまですが、それはあなたが終わらせなければならないからであるかどうかにかかわらず 締め切り オフィス、明日の試験の勉強、またはソーシャルメディアの再生を楽しんでいます。その結果、あなたは弱くてまだ眠い感じで目を覚ます。ちょっと待ってください、睡眠不足の影響と危険性はそれだけではありません。奇妙？さあ、次のレビューで答えを見つけてください！
健康のための睡眠不足のさまざまな影響と危険性
睡眠は、食べたり飲んだりするのと同じように、あなたの体にとって必要不可欠です。ジョンズホプキンス医学の神経内科医であるマークウー医学博士は、睡眠は脳が生活の質を改善するために必要な多くの活動に従事する期間であると述べています。
睡眠はまた、翌日正常に仕事に戻ることができるように、損傷から自分自身を修復するために体によって使用されます。それは本当に重要ですよね、あなたの体のために眠りますか？
残念ながら、1日7〜9時間は十分な睡眠が取れない人がまだたくさんいます。日中の眠気に加えて、睡眠不足のいくつかの影響があり、それらのいくつかは次のように非常に危険です。
1.忘れやすく、最適な脳機能に満たない
老人性疾患やしばしば忘却は老年と密接に関係しています。しかし、この状態は最近の睡眠不足の結果として若者に発生する可能性があります。
毎晩の睡眠不足は、記憶に関連する脳の部分を含む脳のパフォーマンスと機能を妨げる可能性があります。この影響により、何かを消化して集中することが困難になり、応答が遅くなる可能性があります。
さらに、睡眠不足は、意思決定や問題の解決を困難にする可能性もあるため、間違いを犯し、タスクを完了するのに時間がかかる可能性が高くなります。
2.ウェイトジャンプ
十分な睡眠が取れない場合にも感じることができる効果は、体重が急増することです。どうやら、睡眠時間と体の代謝の負の変化の間には関係があります。
成人の場合、特にカロリーが高い高炭水化物食品では、1日約4時間の睡眠で空腹感と食欲が増す可能性があります。この状態は、子供や青年にも発生します。
研究者は、睡眠時間が空腹を調節するホルモンのグレリンとレプチンに影響を及ぼし、したがって食欲を通常よりも大きくすることを示唆しています。そして、睡眠不足による体重増加も倦怠感の影響を受けるため、身体活動を制限させる可能性が非常に高いです。
3.病気になりやすく、ガンを引き起こす可能性があります
睡眠の利点の1つは、免疫システムに利益をもたらすことです。あなたが睡眠不足であるならば、あなたが感じる効果は弱められた免疫システムです。免疫システムは、寄生虫、真菌、ウイルス、細菌など、あらゆる感染症と戦うように働きます。
免疫システムが弱い場合は、提供される保護も弱くなり、感染しやすくなります。
研究によると、1泊4時間、6日間寝ることで、インフルエンザウイルスと戦う抗体の数を50％減らすことができます。つまり、十分な睡眠が取れないと、風邪をひきやすくなります。
アメリカ睡眠医学会（AASM）によると、何日も睡眠不足になる習慣は危険な影響を与える可能性があります。つまり、体内の癌の成長を引き起こす可能性があります。
睡眠不足は、十分な睡眠をとっている人と比較して、ナチュラルキラー細胞（BK）の活動を最大72％低下させる可能性があります。 NK細胞自体は、癌に密接に関連している体内の異常な細胞を殺すことができるため、非常に重要です。
4.心臓病のリスクの増加
免疫システムを高めることに加えて、睡眠不足はいくつかの病気のリスクを高める効果もあります。そのうちの1つは心臓病です。
これは、睡眠不足が炎症性サイトカインの形成につながる可能性があるためです。炎症性サイトカインは、心血管障害（心臓とその周囲の血管）の発症に重要な役割を果たします。炎症性サイトカインは炎症を引き起こす可能性があります。さて、この炎症は、心臓の周りの血管を含む、体内のさまざまな臓器や組織を攻撃する可能性があります。
6.事故に弱い
睡眠不足の眠気は生産性を低下させるだけでなく、転倒しやすくなります。その結果、切り傷、打撲傷、または捻挫が発生する可能性があります。
危険なのは、睡眠不足の影響も生命の安全を脅かす可能性があることです。特に、車両を運転している場合や重機を操作している場合はそうです。したがって、睡眠時間を軽く取らないでください。
7.性機能の低下
質の高いセックスライフは、実際にあなたとあなたのパートナーを調和させて走らせることができます。そうでなければ、カップルは不満を感じるかもしれず、最終的にはパートナー間の関係に悪影響を与える可能性があります。
睡眠不足が性機能低下の原因の1つであることに気付かないかもしれません。倦怠感と眠気は、次のようなさまざまな方法で性行為を妨げる可能性があります。
- 性交に対する欲求と欲求の減少。
- 勃起を最適に維持することができません。
8.精神疾患のリスクが高まります
長期的な睡眠不足の悪影響、すなわち精神疾患のリスクの増加。これは、睡眠不足が人の気分に悪影響を与えるためです。
彼らは精神病の兆候である興奮を起こしやすく、否定的に考える傾向があります。増加する可能性のある精神疾患のリスクは、不安障害、うつ病、双極性障害、およびADHDです。
これらすべての影響を防ぐには、睡眠の質を改善する必要があります。就寝時間を再調整して目を覚ますようにし、睡眠を妨げるものを避けてください。この方法が十分に効果的でない場合は、医師に相談してください。
