フルーツケカピの7つの利点、今では見つけるのが難しい甘酸っぱい

サントルフルーツ別名ハープは、インドネシアで人気のあるフルーツの列に含まれていない可能性があります。実際、野生のマンゴスチンとも呼ばれるこの果実には、さまざまな特性があります。ハープの果実から得られる栄養成分と利点は何ですか？

ハープ果実の栄養素含有量

ハープは、東南アジアと南アメリカの一部で繁栄するエキゾチックな果物です。形はリンゴの大きさで、一見マンゴスチンに似た白い果肉があります。

ハープには、赤と黄色のハープの2種類があります。より一般的に消費されるハープの種類は赤いハープです。赤みを帯びた皮の中には、甘酸っぱい味わいのなめらかな食感の果肉があります。

ハープは美味しいだけでなく、さまざまな栄養素が含まれています。以下は、100グラムのハープフルーツを摂取することで得られる栄養素のリストです。

その小さなサイズの背後にあるハープの果実には、以下に説明するさまざまな利点があることがわかります。

ハープの果実にはペクチンと呼ばれる繊維が含まれています。ペクチンは野菜や果物に含まれる水溶性食物繊維です。あなたの腸では、この繊維はに結合します 低密度リポタンパク質 （LDL）そしてそれらが血によって運ばれるのを防ぎます。

LDLは、血管にプラークを形成する可能性のある「悪玉」コレステロールです。これは時間の経過とともに心臓病、高血圧、脳卒中を引き起こす可能性があります。ペクチンとLDLの結合は、血管プラークの形成を防ぐのに役立ちます。

ハープは糖尿病患者にとって良い果物の選択です。理由は、果物はラテン語の名前を持っているからです Sandoricum koetjape グリセミック指数が低いです。グリセミック指数が低い食品は、血糖値を急速に上昇させることはありません。

動物実験では、ペクチンが血糖値を下げ、血糖値を制御するホルモンの機能を改善する可能性があることも示されています。それでも、このハープの果実の利点は、人間でさらに研究する必要があります。

あなたが体重を減らすために果物を探しているなら、ハープはそれらの1つである可能性があります。この果物の高繊維含有量は、より長く満腹感を与えるので、ダイエット中の人が体重を減らすのに役立ちます。

動物実験によると、ペクチンサプリメントは高タンパク食よりも脂肪を燃焼させ、カロリー摂取量を減らすのにも役立ちます。同様の研究はまた、ペクチンがマウスの満腹ホルモンを増加させることを発見しました。

ハープの果実は、消化器疾患のある人にもメリットがあります。この果物の繊維は、消化管で水と出会うとゲルに変わる可能性があります。ゲルは便を柔らかくすることができるので、通過しやすくなります。

さらに、ハープ果実の水溶性繊維には、善玉菌の数を増やすプレバイオティクスも含まれています。ジャーナルに掲載された研究によると 栄養素、腸内の善玉菌は便秘や炎症を自然に克服するのに役立ちます。

ハープには多くの抗酸化物質が含まれています。抗酸化物質は、フリーラジカルとそれらが体細胞に引き起こす損傷を打ち消すことができる物質です。これが、ハープフルーツがガンを予防する可能性があると考えられている理由です。

この果物の抗酸化物質のほとんどはポリフェノールから来ています。ポリフェノールは、異常な細胞の分裂を抑制し、これらの細胞に食物を提供する血管の形成を防ぐことにより、癌を予防することができます。

ハープの実から得られるもう一つの利点は、病気に対する強い体です。これは、ハープの果実に免疫システムの強化を助ける抗酸化物質であるケルセチンが含まれているためです。

この厚い皮の果物はまた、ビタミンCが非常に豊富です。ケルセチンと一緒に、両方とも体を強化し、スタミナを増やし、そしてあなたが病気にかかりにくいように損傷した体細胞を修復するのを助けます。

量は少ないですが、ハープには健康な骨や歯に重要なカルシウムやリンも含まれています。カルシウムとリンの摂取は骨密度を維持できるため、骨粗鬆症のリスクから保護されます。

ハープの酸味も唾液の生成を刺激し、それによって口の中のバクテリアの数を減らします。これにより、バクテリアによる歯のエナメル質層の侵食による虫歯のリスクを減らすことができます。

ケカピは、食物繊維とビタミンの含有量が高いため、さまざまな利点がある果物です。この果物の効能に関する研究はまだ限られていますが、あなたの毎日の消費のための果物の選択肢の1つとしてハープを作ることに何の問題もありません。