最近、手や足にけいれん、しびれ、うずき、痛み、筋力低下が見られる場合は、ビタミンの摂取量をもう一度確認してください。その理由は、これらのさまざまな苦情は、神経向性ビタミン欠乏による末梢神経障害を示している可能性があるためです。
神経栄養性ビタミンは、ビタミンB1（チアミン）、ビタミンB6（ピリドキシン）、およびビタミンB12（コバラミン）からなるビタミンのグループです。それぞれのビタミンには独自の機能がありますが、3つすべてが神経系の健康にとって等しく重要です。
神経栄養ビタミンとは何ですか？
ほとんどすべてのビタミンとミネラルは神経系の健康に有益ですが、神経栄養性ビタミンはこのシステムに特定の利点があります。これがあなたの神経の健康のための一連の機能です：
1.ビタミンB1（チアミン）
14歳以上の成人は毎日1.3mgのビタミンB1を必要とします。ビタミンB1の主な機能は、細胞が炭水化物、脂肪、タンパク質をエネルギーに変換するのを助けることです。生成されたエネルギーは、体内のすべての細胞のさまざまな活動を実行するために使用されます。特に脳と神経系の細胞。
神経栄養性ビタミンとして、ビタミンB1は神経細胞の活動をサポートしながら損傷からの保護剤として機能します。ビタミンB1の不足は、腕や脚のうずき、刺痛、灼熱感、反射能力の低下などの症状を引き起こし、体が無気力になります。
牛肉、豆、米、野菜を食べることで、ビタミンB1のニーズを満たすことができます。ビタミンB1の毎日の摂取量を最適化するために、このビタミンで強化されたサプリメントや食品を摂取することもできます。
2.ビタミンB6（ピリドキシン）
14歳以上の成人は1日あたり1.2mgのビタミンB6を摂取することをお勧めします。ビタミンB6は神経伝達物質の生成に重要な役割を果たしています。神経伝達物質は、いくつかの神経細胞間または神経細胞から体組織への信号の伝達を運び、スピードアップし、バランスをとるように機能する化学化合物です。
この神経栄養性ビタミンは、ミエリンの形成にも必要です。ミエリンは、シグナル伝達をスピードアップできる神経細胞の保護鞘です。ミエリンが損傷すると、信号の伝達が遮断され、神経細胞が損傷する可能性があります。
ビタミンB6欠乏による神経損傷は、しびれ、うずき、平衡障害を特徴としています。この状態は、サケ、マグロ、赤身の肉、ナッツ、バナナなどのビタミンB6が豊富なサプリメントや食品を摂取することで防ぐことができます。
3.ビタミンB12（コバラミン）
毎日、14歳以上の男性と女性は2.4mcgのビタミンB12を必要とします。ビタミンB12は、正常な神経系機能を維持し、赤血球の生成を助け、DNAを形成するために必要です。このビタミンはエネルギーと脂肪酸の形成に必要であるため、細胞代謝もビタミンB12に大きく依存しています。
他の神経栄養性ビタミンと同様に、ビタミンB12欠乏症は、特に手足にしびれやうずきを引き起こす可能性があります。この状態が続くと、ビタミンB12欠乏症が悪化し、脳細胞と神経系に永続的な損傷をもたらす可能性があります。
ビタミンB12は、魚、赤身の肉、鶏肉、卵、牛乳、およびその派生物に含まれています。ビタミンサプリメントを摂取することで、ビタミンB12のニーズを満たすこともできます。
ビタミンB1、B6、およびB12の形の神経向性ビタミンは、神経の健康を維持する上で非常に大きな役割を果たします。これらの3つのビタミンの摂取不足は、永続的な神経損傷でさえ、障害を引き起こす可能性があります。
手足のうずき、けいれん、しびれを頻繁に経験する方は、これらの症状を無視しないでください。神経を健康に保ち、スムーズに動くことができるように、神経の健康を維持できる神経向性ビタミンサプリメントを服用してください。
