自宅で膝の痛みを治療する簡単な方法

膝はさまざまな関節や骨で構成されており、足を動かしやすくなっています。そのため、炎症を起こした関節であろうと捻挫であろうと、膝の痛みがあると、走るどころか歩くのが難しくなります。さて、自宅でできる膝の痛みを治療するさまざまな方法があり、それはあなたが治療を補完するために行うことができます。

自宅でひざの痛みを治療するさまざまな方法

膝の痛みの治療は、実際には恣意的ではありません。ケースが非常に深刻な場合は、治療が最善の行動です。

一方、膝の痛みの原因がまだ軽度で危険ではない場合は、簡単な家庭薬を適用することで膝の機能を回復することができます。これを行う方法はいくつかあります。

温湿布と冷湿布は、腰痛や腰痛の治療によく使用されます。ただし、この方法は、膝とその周辺の痛みを和らげるのにも安全です。

その理由は、熱の影響で膝の筋肉や関節が弛緩し、痛みの原因となるこわばりが軽減されるためです。一方、アイスパックの冷感は、腫れ、炎症、痛みを軽減することができます。

あなたはからの温湿布を使用することができます 加温パッド 、または交互に布で包まれた角氷の冷湿布。

パキスタンジャーナルオブバイオロジカルサイエンスに掲載された研究によると、シナモン、ジンジャー、ゴマ油、マスティックなどのさまざまな天然成分を含む軟膏は、他の市販の軟膏とそれほど変わらない薬効があることがわかりました。鎮痛軟膏またはクリーム。無料。

あなたが使うことができるひざの痛みを治療するもう一つの方法は、あなた自身で処理される天然成分です。たとえば、生姜や生姜の根自体から作られたお茶を考えてみましょう。

ユニークなことに、ニューイングランドジャーナルオブメディシンの研究は、生姜の自然な含有量が医師からの処方薬と組み合わされて、関節炎による膝の痛みを軽減できることを証明しています。

さらに、エッセンシャルオイルの利点もあります。はい、生姜とオレンジを含むエッセンシャルオイルをマッサージベースオイルとして使用して、変形性関節症による痛みを軽減し、膝の機能を改善することができます。

すでに太りすぎだと感じた場合は、膝の痛みが体重を減らし始める必要があることを示している可能性があります。その理由は、膝が太りすぎの体を支えなければならない場合、膝の痛みを経験するリスクは、理想的な体重の人よりも確かに大きいからです。

長い間膝の痛みを頻繁に感じたことがあるかどうかは言うまでもありません。体重が大幅に増えると、膝の痛みが悪化する可能性があります。したがって、理想を維持するために体重を管理することが非常に重要であることがわかります。

あなたは余分な体重を減らすことができるようにダイエット計画を決定することができます。少しでも体重を減らすことは、あなたが感じていた痛みに大きな違いをもたらす可能性があります。

膝が痛いときは、軽くマッサージすることで痛みを和らげることができます。安全対策として、American Massage Therapy Association（AMTA）は、適切なマッサージで膝の痛みを治療する方法を推奨しています。

全体として、適度な圧力で太ももをマッサージすると、膝にプラスの効果があります。

膝の痛みを和らげるためのすべての治療法の中で最も重要なのは、さらなる怪我や痛みを防ぐために膝を保護することです。それだけでなく、膝とその周辺のすべての組織の治癒過程をスピードアップするために十分な休息を取ることもお勧めします。

あなたは覚えておく必要があります、休むことはあなたがいつものように毎日の活動を止めなければならないことを意味しません。それだけです、膝の機能が回復するまでしばらくの間激しい傾向がある活動の使用を減らしてください。

膝の痛みを治療する方法は、薬を服用することによっても行うことができます。膝が痛くなり、不快に感じ始めた場合は、鎮痛剤を服用することもできます。薬局で医師の処方箋を使わずに店頭で購入できる薬にはいくつかの種類があります。

薬局で購入できる薬の選択肢には、アスピリン、パラセタモール、イブプロフェンなどがあります。これらの薬の使用は、医師からの処方箋を待つ必要はありません。それでも、これらの薬を服用しても症状が改善しない場合は、すぐに医師の診察を受けてください。

医師はあなたの全体的な健康状態に応じてこの痛みに対処するのを手伝います。