乳房のたるみは、女性の自信を失うことがよくあります。たるんだ胸を締める方法は？さあ、次のヒントを見てください！
たるんだ胸を引き締めるさまざまな方法
あなたはあなたの胸を美しくするために最も効果的な方法を選ぶことができます、ここにオプションがあります。
1.ゆっくりと体重を減らす
大幅に体重を減らすと、乳房が突然脂肪を失う可能性があります。これが彼をたるませます。
したがって、ゆっくりと体重を減らしてください。週に約0.5キログラムまたは最大1キログラム。
2.ルーチン 腕立て伏せ たるんだ胸を引き締める
上半身の筋肉を鍛えることで、胸を引き締めることができます。次のような動きを試してください 板 と 腕立て伏せ 胸を支える筋肉を形成します。
アメリカスポーツ医学会から発足し、たるんだ胸を引き締めるために、この運動を少なくとも週に2回行います。
3.たるんだ胸を引き締めるためにヨガをする
本の中のパーブシュ・ハンダによると 女性のためのヨガと自然療法の秘密の利点、いくつかのヨガは次のように動きます トライアングルポーズ、コブラポーズ、およびS前屈 胸を支えるために胸の筋肉を強化するのを助けることができます。
その上、動き 倒立 , バックベンド 、 と 逆脚ストレッチ 乳房のたるみを引き起こす重力の影響を減らすことができます。
4.右のブラを使用して、たるんだ胸を締めます
Breast Research Australiaから発表された、世界の女性の70％以上が、サイズやデザインなど、間違ったブラを着用しています。
一方、右のブラジャーを着用すると、運動中の痛みを防ぎ、乳房の靭帯がたるむのを防ぐことができます。
5.たるんだ胸を引き締めるためにマッサージをします
1日約15分間、上向きにマッサージします。これは、乳房の血液循環を増加させるだけでなく、筋肉や周囲の組織を強化することができます。
マッサージは、乳房を引き締めるだけでなく、乳房にしこりがあるかどうかを確認するのにも役立ちます。
6.たるんだ胸を引き締めるためのオリーブオイル
乳房をマッサージするときにオリーブオイルを使用することもできます。時計回りに、次に反時計回りにこすって胸に塗ります。
オリーブオイルは、乳房のたるみを防ぐために肌に栄養を与えてハリを与えるのに役立ちます。
7.氷を使ってマッサージをします
オリーブオイルの使用に加えて、マッサージの際に角氷を使用することもできます。秘訣は、上向きに円を描くように小さな角氷で各乳房をこすることです。
低温は筋肉の動きを遅くし、たるみを防ぐのに役立ちます。ただし、乳房は非常に敏感なので、角氷を長時間使用しないでください。
最大1分間それを行います。また、角氷を肌に直接塗らないでください。最初に布で覆う方が良いです
8.マスクを使用してたるんだ胸を締めます
マッサージに加えて、たるんだ胸に対処するための自然な方法としてマスクを使用することもできます。
卵黄やきゅうりなどの天然成分を使ったり、ビタミンEオイルを使って自分だけのマスクを作ることができます。
卵には皮膚の弾力性を維持できるタンパク質が含まれていますが、キュウリには皮膚細胞の老化を防ぐ抗酸化物質が豊富に含まれています。
9.シアバターを塗る
シアバターは、肌の美しさを維持するためにインドネシアで非常に人気があります。あなたはあなたの胸を引き締める方法としてこのクリームを使うことができます。
によると 国際的 分子科学ジャーナル , の抗炎症コンテンツ シアバター 肌の弾力性を維持し、老化プロセスを防ぐのに役立ちます。
たるんだ乳房を引き締めるのを助けるために、マッサージするときにこの成分を使用するか、他の成分と混合して乳房マスクを作ります。
10.ミルク、チーズ、ヨーグルトを消費します
マッサージやマスクなどの外側からの方法に加えて、たるんだ胸を引き締めるために内側から努力することもできます。
によると American Journal of Clinical Nutrition、ミルクやチーズやヨーグルトなどの加工成分の摂取は、乳房に栄養を与えるのに役立ちます。
適切に栄養を与えられた乳房は、より健康になり、サイズと硬さを維持することができます。
11.たくさんの水を飲む
特定の食品を食べることに加えて、飲料水は実際にたるんだ胸を引き締めるのを助けることができます、あなたは知っています。
水は肌に潤いを与え、自然なハリを保ちます。毎日約1.8リットルの水を飲んで、体に水分を補給し、胸を引き締めます。
12.たるんだ胸を引き締めるために、仰向けに寝ます
地球の重力の影響で、右側または左側で寝ると胸がたるみやすくなることがわかりました。
仰向けに寝るのが一番です。目標は、乳房の位置を維持することです。もちろん、結果はすぐには得られないので、毎晩定期的にこの位置で寝ることに慣れてください。
13.乳房のたるみを防ぐために姿勢を改善します
睡眠姿勢に加えて、体の姿勢も乳房の形や硬さに影響を与えることがわかります。体が曲がりすぎると、乳房が垂れたりたるんだりする可能性があります。
ヨガ、バレエの動き、または特定の体操の動きなどの姿勢を改善するための運動を行います。背中をまっすぐにするために、特別なブラやコルセットを着用することもできます。
14.喫煙をやめ、アルコールを飲まないでください
喫煙と飲酒は、健康を損なう可能性のある2つの習慣であり、やめるべきです。
ニコチンとアルコールは、乳がんのリスクを高めるだけでなく、体の細胞に損傷を与え、老化を促進し、乳房のたるみを引き起こす可能性があります。
15.肺の健康を維持する
乳房のたるみは、慢性の咳、結核などの肺の病気に苦しむことによって引き起こされる可能性があります。
したがって、常に肺を健康に保ちます。これはあなたの体がより健康になり、あなたの体の形がより美しくなるように行われます。
16.乳房拡大手術
たるんだ胸を引き締める即時の結果が必要な場合は、手術を試すことができます。
まだ賛否両論がありますが、乳房をより美しくするために乳房手術を検討することができます。
手術をしたい場合は医師に相談してください。また、このアクションが専門的で経験豊富な医療関係者によって実行されることを確認してください。
