血糖値を正常範囲内に保つことは非常に重要です。これは、健康な人の糖尿病予防と、この病気と診断された人の治療の主な鍵です。
以下は、正常値または制限、検査、および血糖値を正常に保つ方法から始まる血糖に関する情報です。
血糖値と体内でのその機能
血糖値は、体のすべての細胞や組織の主要なエネルギー源であるブドウ糖とも呼ばれる単純な糖分子です。
ブドウ糖は、米、パン、ジャガイモ、果物、砂糖を含むスナックなど、炭水化物を含む食品の消化過程から生成されます。
炭水化物がブドウ糖に分解された後、これらの糖分子は血液中を流れ、体細胞のエネルギーに処理されます。
しかし、体の細胞はブドウ糖を直接エネルギーに変換することはできません。このプロセスでは、インスリンの役割が必要です。
インスリンは膵臓からのホルモンで、体の細胞によるブドウ糖の吸収を助けます。このホルモンは血糖値が上がると放出されます。
インスリンの機能は、血糖値を高すぎる（高血糖）または低すぎる（低血糖）のどちらでもない正常な範囲内に保つことです。
インスリン障害の存在は、体が正常な血糖値を維持することを困難にする可能性があります。チェックしないでおくと、糖尿病につながる可能性があります。
通常の血糖値制限
以下は、ミリグラム/デシリットル（mg / dL）で表した正常な血糖値の範囲です。
- 空腹時血糖（8時間食べなかった後）：70-99mg / dL。
- 食べてから1〜2時間：140mg / dL未満。
- 現在の血糖値：200mg / dL未満。
- 就寝前の血糖値：100-140mg / dL。
この範囲を超える血糖値は、前糖尿病または糖尿病を示します。
前糖尿病は、血糖値が通常より高いが、まだ糖尿病として分類されていない状態です。
血糖値が200mg / dL、つまり1リットルあたり11ミリモル（mmol / L）を超える場合、人は高血糖症であると言えます。
一方、血糖値が70 mg / dLを下回ると、血糖値が低くなると言われています。
これらの状態のいずれかが発生している場合は、血糖値が正常ではなくなっていることを示しています。
血糖値は、食事、毎日の身体活動、薬の副作用、およびその他の要因に応じて変動する可能性があります。
一般に、血糖値が短時間で大幅に変化しなければ、血糖値の時々の変化は依然として合理的です。
年齢に応じた正常な血糖値
子供と高齢者の正常な血糖値の範囲は、一般的に大人と同じです。
ただし、子供の血糖値は、大人に比べて変動しやすい傾向があります。
これが、子供たちが血糖値を非常に低いレベル、別名低血糖に低下させる傾向がある理由です。
通常、低血糖症に最もかかりやすい子供は、1型糖尿病の子供です。
血糖値チェックの種類
医学的検査または独立した検査を通じて、さまざまな状況での血糖値の正常範囲を知ることができます。
糖尿病を診断するための血糖値検査のいくつかのタイプがあります。
1.空腹時血糖（GDP）
空腹時血糖値は、食べる前の正常な血糖値の範囲です。
この検査は、前糖尿病または糖尿病のリスクがあるかどうかを確認するのにも役立ちます。
空腹時血糖値検査を受ける前に、8時間絶食する必要があります。
以下は、空腹時血糖テストからの正常な血糖値の基準です。
- 正常（糖尿病なし）：100mg / dL未満。
- 前糖尿病：100-125mg / dL。
- 糖尿病：126mg / dL以上。
2.経口ブドウ糖負荷試験（OGTT）
経口ブドウ糖負荷試験（OGTT）は、糖尿病またはインスリン抵抗性の診断を目的としています。
このテストはまた、体の細胞がブドウ糖を利用するのが難しいかどうかを決定します。
医者はあなたに8-12時間断食するように頼むでしょう。その後、75mLの砂糖溶液を飲みます。
この検査では、医師は砂糖溶液を飲む前後に血糖値をチェックします。
以下は、OGTTの結果からの正常な血糖値の基準です。
- 正常（糖尿病なし）：140mg / dL未満。
- 前糖尿病：140-199mg / dL。
- 糖尿病：200mg / dL以上。
3.現在の血糖値（GDS）
GDSとしても知られるランダムな血糖値検査は、1日中いつでも行うことができます。
このテストは、特定の時間範囲に基づいていない、1日の人の血糖値の範囲を知るのに役立ちます。
以下は、GDSテストによって示された結果からの正常な糖レベルの基準です。
- 正常（糖尿病なし）：200mg / dL未満。
- 糖尿病：200mg / dL以上。
4. HbA1c
HbA1cは、過去3か月間の平均血糖値を表すため、HbA1cテストは糖尿病の診断に使用されます。
HbA1c検査結果の基準は以下のとおりです。
- 正常（糖尿病なし）：5.7％未満。
- 前糖尿病：5.7-6.4％。
- 糖尿病：6.5％以上。
いつ血糖値をチェックする必要がありますか？
糖尿病と診断されたことがない人は、危険因子に応じて血糖値をチェックすることをお勧めします。
結果が正常であれば、少なくとも3年ごとに検査を繰り返すことができます。
一方、糖尿病患者の場合、糖尿病の状態が管理されているかどうかを確認するために血糖値チェックが定期的に実行されます。
医師は、1〜3か月ごとに血糖値またはHbA1cをチェックすることを提案する場合があります。
また、携帯型血糖値計や血糖値計を使って、血糖値を個別にチェックすることもできます。
この検査を行う頻度と時期については、各医師のアドバイスに従ってください。
国立糖尿病研究所によると、血糖値をチェックするのに最適な時間は、朝、食事の前、食事の2時間後、就寝前です。
ただし、低血糖の症状がある場合は、血糖値を確認することもできます。
血糖値の変化の原因
正常な血糖値は、時間の経過とともに、正常な限界から上下に変化する可能性があります。
さまざまなことが血糖値の変化を引き起こす可能性があります。
高血糖の最も一般的な原因は次のとおりです。
- 脱水、
- ホルモン、
- ストレス、
- 特定の病気、および
- 極端な温度。
一方、低血糖の最も一般的な原因は次のとおりです。
- 定期的に薬を使用している糖尿病患者は食事を抜く、
- 糖尿病治療薬の副作用、および
- インスリンの副作用。
血糖値を正常に保つ方法
安定した血糖値を維持することは、すべての人の健康的な生活の鍵です。
血糖値を制御するためにできることがいくつかあります。
1.運動して活動する
運動は、インスリンに対する体の細胞の感受性を高める可能性があります。
そうすることで、体の細胞がブドウ糖をよりよく吸収できるようになり、食事後に上昇する血糖値をすぐに正常に戻すことができます。
さらに、運動は体内の善玉コレステロールを増加させ、トリグリセリドを低下させます。
これらの利点は両方とも肥満を防ぐことができます（ 太りすぎ ）または糖尿病の危険因子である肥満。
運動に加えて、あなたは毎日の活動を通して身体活動を増やすことができます。
最も簡単な活動のいくつかは、家の掃除、ガーデニング、または十分に手頃な価格であれば旅行中に歩くことを選択することです。
2.健康的な食事パターンに従ってください
食べ物は血糖値と密接に関係しています。健康的で定期的な食事は、血糖値を正常に保つのに役立ちます。
タンパク質、繊維、ビタミン、ミネラル、炭水化物を含む、完全でバランスの取れた栄養のある食品を選択してください。
代わりに、糖分、飽和脂肪、トランス脂肪が多い食品を制限または回避してください。
砂糖と脂肪の過剰摂取は、糖尿病のリスクを高める2つの重要な要因である肥満と炎症を引き起こす可能性があります。
3.ストレスをうまく管理する
医師や健康の専門家は、ストレスを適切に管理するために、血糖値を正常に保ちたいすべての人に勧めています。
その理由は、アドレナリンやコルチゾールなどのストレスホルモンが血糖値を上昇させる可能性があるためです。
ストレスが長引くと、エネルギーとエネルギーが消耗し、活動が低下する可能性があります。
さらに、ストレスは体内の炎症を増加させる可能性があります。どちらも糖尿病のリスクを高めます。
4.糖尿病患者の血糖値を定期的にチェックします
糖尿病患者にとって血糖値のチェックは非常に重要です。
チェックに加えて、血糖値も時々記録する必要があります。
このようにして、高すぎるまたは低すぎる血糖値の変化を監視できます。
急激すぎる血糖値の変化に注意してください。すぐに医師に相談して健康状態を確認してください。
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