消費 タピオカティー とボバを含む同様の飲み物はまだ非常に人気があります。甘みとさわやかな味わいで、暑い時期の飲用に適しています。それでも、ボバの摂取には健康への危険があることをご存知ですか？
ボバとは？
ボバは次のような丸い素材です バブル タピオカ粉から作られた飲み物で。ボバの人気が高まるにつれ、その材料やバリエーションも進化します。実際、今では白と黒のボバがあります。
タピオカティー またはよりよく知られている タピオカティー 台湾発の甘い飲み物です。この飲み物は1980年に台湾で最初にリリースされ、LiuHan-Chiehが所有する居酒屋で販売できます。
その独特でおいしい味のために、この飲み物はますます人気があり、1990年代にアジアで知られるようになりました。 タピオカティー その後、2000年代頃にヨーロッパとアメリカに広がり始めました。
この飲み物のブラックボバは、ブラックタピオカフラワー、キャッサバスターチ、サツマイモ、ブラウンシュガーから作られています。一方、白いボバはキャッサバ澱粉、根から作られています カモミール 、キャラメル。
ボバの過剰摂取は血糖値にとって危険です
タピオカティー 美味しいですが、糖度がとても高いです。この飲み物には、天然の糖だけでなく、ショ糖、果糖、ガラクトース、メレジトースなどの糖も含まれています。
Jae Eun Min、David B. Green、LoanKimが2017年に行った調査に基づいて タピオカティー 平均糖度は38グラムです。この飲み物には、1食あたり299kcalものカロリーも含まれています。
実際、アメリカ心臓協会は、砂糖の追加摂取量は、女性の場合は1日あたり150 kcal、男性の場合は1日あたり100kcalを超えてはならないと述べています。ボバ飲料からの過剰な砂糖摂取は健康に害を及ぼす可能性があります。
大きなボバドリンク（946 ml）を注文するときは、 トッピング ゼリーやプリンのように、糖度が高くなります。この飲み物の1サービングは、男性の1日の砂糖の必要量の250％、女性の砂糖の必要量の384％に相当します。
この量は、1日の砂糖摂取制限が総カロリーの10％であると述べている世界保健機関（WHO）の推奨を超えています。例として、カロリー摂取量が2,000 kcalの場合、砂糖摂取量が200kcalを超えてはならないことを意味します。
砂糖の過剰摂取、特に砂糖の添加は、2型糖尿病のリスクを高めることが示されています。このリスクは、肥満で、運動や喫煙がほとんどなく、睡眠障害がある場合に高くなる可能性があります。
タピオカティーを飲むとブレイクアウトするというのは本当ですか？
ボバを飲むと痛風のリスクが高まります
砂糖とカロリーが高い食料源は、肥満と糖尿病のリスクの増加と長い間関連してきました。さらに、甘い飲み物に含まれる糖分とカロリーが高いと、心臓病や痛風の危険因子も増える可能性があります。
2013年の調査に基づくと、甘い飲み物を1日2回以上摂取すると、男性の痛風のリスクが1.78倍増加することが示されました。一方、女性のリスクは3.05倍に増加しました。
この危険性は、次のような甘い飲み物の果糖含有量と密接に関連しています。 タピオカティー 。あなたの体がフルクトースを分解するとき、このプロセスはプリンを生成します。その後、体内のプリンは尿酸に分解されます。
徐々に尿酸が蓄積し、関節に結晶を形成します。蓄積する尿酸の結晶は、痛風の一般的な症状である炎症、腫れ、痛みを引き起こす可能性があります。
ボバの危険を減らす方法は？
あなたが本当に飲むのが好きなら タピオカティー 、あなたがこの飲み物を飲むことを完全に禁じられているという意味ではありません。ただし、悪影響を減らすために、必ず以下のことを行ってください。
- 注文 タピオカティー 砂糖が少ないあなた（ 砂糖が少ない）。
- ボバをとして使いたいとき トッピング、 たとえば、ミルクを使用しない飲み物の種類を選択します フルーツスムージー。
- ご注文の際 タピオカティー ミルクを含む、使用しないでください トッピング ボバ、ゼリー、プリンなど。
のような甘い飲み物をお楽しみください タピオカティー 何も悪いことはありません。しかし、消費 タピオカティー 過剰に摂取すると、特にボバを含む人の健康に危険を及ぼす可能性があります。
したがって、甘い飲み物を減らし、健康的な食事とバランスを取ることを忘れないでください。
