体重増加のためのミルクは体をより豊かにするために強力ですか？

早く体重を増やしたい人には、体重を増やすためのミルクなどのサプリメント製品が良い選択のようです。ミルクを飲むだけで、たくさん食べる必要がないので、体がいっぱいになります。

しかし、体重増加のためのミルクサプリメントが体重を増やすのに効果的であるというのは本当ですか？健康への影響は何ですか？さあ、以下の完全な説明を参照してください。

体重増加のためのミルクの栄養価

体重増加のためのミルクが体内でどのように機能するかを理解する前に、まずその栄養成分が何であるかを知る必要があります。一般的なミルクとは対照的に、体重増加のためのミルクは通常、カロリー、脂肪、タンパク質が多くなります。

次の体重増加ミルクの1サービングの栄養素のリストをチェックしてください。

さて、それを全牛乳の栄養成分と比較してみてください（全乳）一般的に、たとえば以下のように。

さまざまな栄養成分から見ると、体重増加のためのミルクは、通常の牛乳よりもカロリー、脂肪、タンパク質、糖分が確かに高くなっています。これが、体重増加のためのミルクが体をより豊かで筋肉質にするのにより効果的であると信じられている理由です。

体重を増やすには、毎日のカロリーと脂肪の摂取量が、エネルギーのために燃焼する量よりも多いことを確認する必要があります。したがって、補助ミルクを飲むことは確かにあなたのカロリー摂取量を増やすのを助けることができます。

ただし、各人のエネルギー源のカロリー数にも影響します。その理由は、あなたの体が日常的にカロリーや脂肪を燃焼しないことは不可能だからです。

したがって、ミルクだけを飲むことは体重を増やすのに効果的ではありません。あなたはまだ体にとって様々な重要な栄養素を含む食品を食べなければなりません。このミルクはサプリメントまたは追加であり、食事の代替品ではないことを忘れないでください。

ジャーナルArchivesof Pediatrics and Adolescent Medicineの研究によると、1日3回までミルクを飲むと、コップ1杯のミルクに含まれる脂肪とタンパク質が増えるため、実際に体重が増える可能性があります。

さらに、体重増加ミルクの高タンパク質含有量は、脂肪のために脂肪だけではないように、筋肉量を増やすのにも役立ちます。あなたの体も形成されます。

これはあなたも定期的に運動することに注意してください。運動を伴わない場合、筋肉量は増加しません。

結論として、体重増加のためのミルクは確かに体をより豊かにするのを助けることができます。ただし、2つの条件があります。一つ目は、バランスの取れた適切な栄養を摂り続けることです。 2つ目は定期的な運動です。

体重を増やすための最良かつ最も健康的な方法は、ゆっくりと始めることです。週に約0.5キログラムの体重を増やすという目標を設定します。これは、毎日コップ2杯のミルクサプリメントを飲むことによって行うことができます。

コップ2杯のミルクは400〜440カロリーの追加に相当します。ただし、1日に最大500カロリーを増やす必要があります。

そのために、カロリーの高いおやつを追加することができます。たとえば、半分のアボカドまたは中型のバナナ（バナナアンボンまたはオオバコ）。

補助ミルクは体重を増やすのに役立ちますが、それはあなたができるだけ多く飲むことができるという意味ではありません。飲みすぎると危険が潜んでいます。

1杯のミルクの糖度は非常に高く、約17グラムです。 1日に最大3杯飲むと、51グラムの砂糖が得られます。

実際、保健省が推奨する1日の砂糖消費量の安全限界は50グラムです。補助ミルク以外の食べ物や飲み物からの砂糖は言うまでもありません。砂糖が多すぎると、糖尿病を発症するリスクが高まります。

さらに、タンパク質レベルが高すぎると、肝臓が体内の残留物質をろ過するのが困難になります。これは肝疾患のリスクを高める可能性があります。過剰なカロリーもあなたの心臓の健康に有害です。

したがって、体重増加のためにミルクを消費し始める前に、まず医師または栄養士に相談する必要があります。健康の専門家はあなたの健康状態に最も適した体重増加プログラムを選ぶのを手伝うことができます。