寝るときも含めて、人それぞれの好みが異なります。あなたは枕を持って寝るのが好きな人かもしれませんが、枕なしで寝る方が快適な人もいます。それで、医療の観点から、あなたの健康に実際に良いのはどれですか？さあ、以下の答えを見つけてください！
メリットとリスクを比較検討する
枕は睡眠に伴う忠実な友人になります。実際、このヘッドボードは睡眠をより快適にすると言われています。しかし、誰もがヘッドボードで寝るのが好きというわけではありません。
実は枕がなくてもぐっすり眠れる人もいます。実際、この状態にはそれ自身の利点があるので、ヘッドボードを着用せずに寝ることは問題ではありません。
枕なしで寝ることの利点
ヘッドボードを使用せずに寝た場合に得られるメリットのいくつかを次に示します。
1.背中と首の健康をサポートします
この睡眠姿勢は、背中を自然な姿勢にすることができるので、翌日腰痛を感じることはありません。
一方、柔らかすぎる枕で寝ると、首の筋肉が伸びて脳への血流が減少する可能性があります。
実際、頭を支えることができないヘッドレストで寝ているときに頭が下に傾くと、呼吸器系への空気の流れが減少します。
これにより、翌朝、頭痛で目を覚ますことがあります。したがって、このヘッドボードで寝ると、実際にさまざまな健康状態を経験する可能性があります。
一方、Sleep Advisorによると、枕を積み上げて寝ると、背中が痛くなります。実際、脊椎に損傷を与える可能性があります。
したがって、特に背中や首に痛みを感じ始めた人にとっては、枕なしで寝ることが代わりになるかもしれません。
2.睡眠をより健全にする
よく眠りたくない人はいますか？まあ、頭の枕なしで寝ることはあなたがそれを実現するのを助けることができることがわかります。その理由は、この状態で寝ることには、体が休むのに最適な位置が含まれるからです。
さらに、不適切な枕を使用して眠る場合、無意識のうちに、背中と首の筋肉がその結果に耐えなければなりません。これは実際にあなたの健康状態の問題に追加されます。
どうして？休む時間であるはずの睡眠は、翌朝目を覚ますと、実際にはさらに不快に感じます。
すぐに治療しないと、この状態はさまざまな睡眠障害を引き起こす可能性があります。この睡眠状態により、夜中に目覚めることが多い不快な睡眠から、頻繁に睡眠位置が変わるまでの睡眠が発生する場合があります。
したがって、枕なしで寝ることは、質の良い睡眠で適切な睡眠時間を得るのに役立つ解決策かもしれません。
3.顔の皮膚の健康を維持します
信じられないかもしれませんが、枕なしで寝ることは、実際に健康な顔の肌を維持するのに役立ちます。その理由は、ヘッドボードを使用して寝ているとき、特に横向きに寝ているときは、このヘッドボードで顔の皮膚が落ち込んでいるためです。
その時、顔の毛穴が呼吸する機会がないので、顔が汗をかき、顔に油脂がたまる可能性があります。
この場合、毎晩顔に付着する可能性のあるほこりや汚れのために、顔がニキビになる可能性があります。特に、使用する枕カバーをめったに洗わない場合。
一方、枕を使用しないと、顔の肌がより手入れが行き届くようになります。少なくとも、睡眠中に枕にくっつくことで顔の皮膚に問題が生じる可能性を回避できます。
枕なしで寝るリスク
それ自体に利点がありますが、枕なしで寝ることには、次のように過小評価してはならないリスクもあります。
1.寝ている間に悪い姿勢をとる
はい、このヘッドサポートなしで寝ることは確かにあなたがニュートラルな位置で休むのを助けるかもしれません。しかし、これは本当にあなたの睡眠位置に依存します。
お腹で寝るのに慣れている場合は、頭に乗っていなくてもヘッドボードを使用することをお勧めします。良い姿勢をとるには、お腹の下に枕を使う必要があります。
一方、仰向けまたは横向きで寝ることを選択した場合は、ヘッドボードを使用して寝てもかまいません。ただし、適切な枕を使用する必要があります。
枕を間違えたり、枕の数が多すぎたりする場合は、夜寝ている間はまったく使用しないことをお勧めします。
2.首の痛みを引き起こします
枕なしで寝ることは首の痛みを防ぐのに役立ちますが、それはあなたがそれをまったく経験できないという意味ではありません。実際、枕なしで寝ることも、枕を体験するきっかけになる可能性があります。
ただし、適切なヘッドボードを使用して必要に応じて寝ている場合と比較すると、可能性または可能性は高くなります。
一方、間違ったヘッドボードで寝たり、首の痛みを経験する可能性を積み上げるためにそれを使いすぎると、枕をまったく使わないよりも大きくなります。
誰もが枕なしで眠れるわけではありません
実際、枕なしで寝たいかどうかは、リスクが何であるかを理解している限り、問題ではありません。さらに、誰もがこの状態で眠るべきではありません。
その理由は、このヘッドボードを使用して睡眠をより良く経験する人々を作るいくつかの健康状態があるからです。使用しないと睡眠の質が悪くなることがあります。
はい、睡眠時無呼吸の人、GERD（胃食道逆流症）、そして首の痛み、実際には睡眠中にこのヘッドマットが本当に必要です。
睡眠時無呼吸は、睡眠中にしばらく呼吸を停止させる睡眠障害です。この状態により、人は息を切らして睡眠から目覚めます。
さて、枕を使って寝ると、これらの症状を軽減することができます。実際、このヘッドボードを使用して寝ることで、状態を止めることもできます。
一方、頭を上にして寝ることは、GERDの人々が睡眠中に胃酸が喉に上がるのを防ぐのにも役立ちます。これは、枕を使用する場合、頭の位置が胃よりも高いために発生します。
枕なしで眠り始めるためのヒント
枕で寝るのに慣れていて、その習慣を変えたいのなら、裸足に慣れるのに少し時間がかかるかもしれません。
裸足で眠ることができるいくつかのヒントは次のとおりです。
- 寝ている間にヘッドボードを徐々に減らします。通常枕を使用する場合は、しばらくの間、代わりにチーズクロスと交換してください。
- 他の体の部分を支えるために枕を使用してください。たとえば、お腹で寝ている間は枕を使ってお腹を支えます。
- 寝るときは、背中や首の痛みを防ぐために適切なマットレスを使用してください。
