失恋は複雑なことです。失われた希望がある、傷ついた心がある、または答えられていない質問があります。それが傷ついた心を克服することが簡単ではない理由です。
あなたは何千回も「時間はすべての傷を癒す」と聞いたことがあるに違いありません。それは単なる呪文でしたか、それとも時間は創傷治癒に重要な役割を果たしましたか？
失恋は複雑な心理的損傷です。痛みは喪失と悲しみの集まりです。それは多くの方法で体の健康に影響を与える可能性があります。
「不眠症、精神障害、免疫系障害、そしてそれらの40パーセントは臨床的うつ病を患っています」と、アメリカの心理学者であるガイ・ウィンチは、TEDトークセッションで述べました。 失恋を直す方法。
ウィンチは、それが傷ついた心を癒すことが時間の問題ではなく、旅でもない理由であると強調しています。 「傷ついた心を克服することは闘争についてです」とウィンチは言います。
失恋と痛みへの対処方法
ある人にとっては、失恋は世界が終わりに近づいているように感じます。泣いて、食欲がなく、眠れず、それなしで続けられるかどうか疑問に思います。
誰かの失恋の経験は当然のことと見なされる傾向があります。 「ばかげてはいけない、誰か他の人を探して」という言葉を聞くことはめったにありません。 ただ"。 実際、悲しみに暮れる失恋の大きさは人それぞれ異なり、それを乗り越えて和解する方法も異なります。
アメリカの心理学者ジェナ・パルンボは、失恋についての悲しみは複雑だと言います。
「別れ、愛する人の死、失業、転職、親友の喪失など、これらすべてがあなたを失恋させ、あなたの世界が二度と同じになることはないように感じさせる可能性があります」と説明します。ジェナ。
彼は、恋人との別れに起因する失恋でさえ、より複雑になる可能性があると付け加えました。
失恋は複雑な心理的傷害であり、身体の健康に影響を及ぼします
ガイ・ウィンチは、傷ついた心を悲しむという複雑なプロセスからいくつかの点を指摘しています。 初め 、関係は終わったが、脳は彼の声を切望し、古いメッセージを読み、幸せな時代の写真を見るので、それを認めることを拒否する。
ウィンチによれば、脳は麻薬中毒者の麻薬への魅力と同じように、甘い記憶を見たいという欲求を処理します。中毒は、傷ついた心を乗り越えるのに時間がかかります。
「中毒者は麻薬を服用したいという衝動と戦わなければなりませんが、失恋した人は合理的に考えなければなりません」とウィンチは言います。
2番、 関係が終了した理由を理解することは、スキルを構築する上で非常に重要です 進め 。問題は、多くの場合、パートナーが解散することを選択した理由の簡単な説明が脳に受け入れられないことです。
「失恋は痛みを非常に劇的に感じさせるので、脳は同様に劇的な理由を要求します」とウィンチは説明します。
三番目、 心臓が壊れると、体はストレスホルモンであるコルチゾールを放出します。これは身体の健康にも影響を与える可能性があります。
免疫システムの崩壊、胸の圧迫感、腹痛、エネルギーがないなどの脱力感は、発生する可能性のある症状の一部です。
傷ついた心を乗り越えるのにどれくらいの時間がかかり、いつ専門家に相談するのですか？
に発表された研究によると ポジティブ心理学ジャーナル 、若年成人の71％は、失恋を乗り越えるのに約3か月かかります。それは少なくとも彼らの分裂の肯定的な側面を見ることでした。
ただし、この数値は、調査の合計115サンプルの平均にすぎません。研究者たちは、肝臓を癒すペースと方法は人によって異なることを強調しています。
ここに、壊れた心の治療法として役立つかもしれないいくつかのことがあります。
悲しむ許可を自分に与えることで失恋を克服する
自分でできる最善のことは、すべての悲しみ、怒り、孤独、罪悪感を感じる許可を自分に与えることです。ウィンチは、問題を解決するための最初のステップは、それが正常であることを理解することであると強調しています。
「嫉妬、悲しみ、怒りは、起こっている破壊のために生じる小さなことです。それは一時的で永続的ではない自然な身体反応であることを理解する時間を与えてください」とウィンチは言います。
関係が終了した理由を理解する
関係が終わった理由を理解することは、和解の希望の考えを払拭するでしょう。誤った希望は癒しのプロセスを妨げるでしょう。
与えられた理由を受け入れることができない場合、ウィンチはあなた自身のものを作ることを提案します。それが何であれ、それはあなたが受け入れることができる最ももっともらしい言い訳です。
あなたが何を経験しているのかを親しい友人に知らせましょう
あなたの心を明るくする一つの方法は、他の人、特に同じ状況にあった人とあなたの気持ちを共有することです。安堵感は失恋を克服する方法を提供します。
この場合、ウィンチは彼の悲しむ友人に耳を傾けるために選ばれた友人に入力を与えました。良い耳になって、彼の心のすべての溢れ出る音に耳を傾けてください。彼が悲しみをこぼし終えるまで講義をしないでください。
専門家の助けを求める、心理学者または精神科医
他の人に話すことであなたの悲しみを表現することは重要ですが、それは簡単ではありません。悲しみを我慢できなくなったと感じたら、遠慮なく専門家のサポートを求めてください。
メンタルヘルスの専門家は、これらの痛みを伴う感情に対処するのを手伝うことができます。特に痛みが食欲を妨げ、異常なレベルで睡眠をとっている場合。
自分を他の人と比較するのは自然なことですが、傷ついた心を克服し、悲しみの期間を経験することは、誰がより速く進むことができるかをめぐる競争ではありません。みんなの悲しみは同じではなく、癒しをスケジュールすることはできません。
「癒すのに必要なすべてのスペースと時間を自分に与えてください」とジェナ・パルンボは言います。
