あなたはそれを経験したかもしれません。あなたがパニック発作を起こしたとき、あなたは突然より速くそしてより深く呼吸します。肺に入る空気はいつもよりずっと感じられ、止められません。これは、過呼吸または過度の呼吸と呼ばれます。これは危険ですか？
過呼吸とは何ですか？
健康的な呼吸は通常、酸素と二酸化炭素の呼吸のバランスです。
過呼吸は、呼吸しているよりも多くの二酸化炭素を吐き出している可能性がある状態です。
体内の二酸化炭素が削減されます。低レベルは、脳に血液を供給する血管の狭窄を引き起こします。
それが起こるとき、あなたは「浮いている」と指のうずきを感じるでしょう。過呼吸の重症例でさえ、意識の喪失や失神につながる可能性があります。
過度の呼吸の原因は何ですか？
過度の呼吸、または過呼吸は、パニック発作の一形態と見なすことができます。このケースは比較的まれですが、それでも誰でも経験することができます。
過呼吸は通常、恐怖、ストレス、または恐怖症から生じるパニックの感覚によって引き起こされます。一部の人々にとって、この状態は彼らの感情的な表現への反応です。
それらが頻繁に発生する場合は、過換気症候群がある可能性があります。その他の原因は次のとおりです。
- 出血
- 覚醒剤の使用、これらの薬は心拍数を増加させることができます
- 激痛
- 妊娠
- 肺の感染症
- 心臓発作などの心臓病
- 糖尿病性ケトアシドーシス（1型糖尿病患者の高血糖の合併症）
さらに、過呼吸は、喘息または頭部外傷後の状態によっても引き起こされる可能性があります。また、高さが6000フィートを超える場所に行くと、過度の呼吸が発生する可能性があります。
過呼吸時に現れる症状は何ですか？
過呼吸の症状は20〜30分続くことがあります。これらの症状は次のとおりです。
- 不安、緊張、落ち込みを感じる
- 頻繁なため息とあくび
- あなたは息苦しく感じます、いくつかの余分な空気が必要です
- 時々空気を得るためにあなたは座る必要があります
- 動悸
- めまいなどのバランス関連の問題を経験し、「浮いている」感覚
- しびれ、または口の周りのうずき
- 胸が張り、満腹感、痛みのように感じる
症状の頻度が低く、一般的であるため、過呼吸に気付かない場合もあります。いくつかの症状は次のとおりです。
- 頭痛
- むくんだ
- 発汗
- ぼやけなどの視力の変化
- 手足のけいれん
- 覚えにくい
- 意識の喪失
過呼吸に対処する方法は？
覚えておく必要があるのは、過呼吸は病気ではなく状態であるということです。ただし、これらの症状が繰り返し発生する場合は、過呼吸症候群の兆候である可能性があるため、医師に確認する必要があります。
治療は原因に合わせて調整されます。たとえば、ストレスのために過度の呼吸を経験した場合は、ストレスを治療する必要があります。医師はまた、症状が中等度か重度かを最初に確認します。
それがあなたの日常の活動を妨害したかどうか、またはそれでも許容できるかどうかにかかわらず、その出現の時間と同様に。
推奨される治療法は次のとおりです。
1.家庭薬
幸いなことに、次のような急性過呼吸を治療するために、自宅で次のテクニックのいくつかを試すことができます。
- 唇をすぼめながら呼吸してみてください
- 紙袋に入れて呼吸するか、手で鼻をすくって呼吸します。
- 胸式呼吸の代わりに腹式呼吸を試してください。腹式呼吸は歌の練習中によく使われますが、目標はあなたが長い呼吸をすることができることです
- 数秒間息を止めてみることもできます
2.ストレスを減らす
上で説明したように、不安やストレスが引き金となる場合は、心理学者の助けが必要になることもあります。
彼らはあなたの不安やストレスの根本的な原因を理解するので、問題の根本的な原因に対処することができます。最初のステップとして、瞑想を試すことができます。
3.鍼治療
うわー、この伝統的な治療法が過呼吸症候群の治療に効果的であると誰が考えたでしょうか？ NCBIが実施した研究では、鍼治療には過換気症候群と不安を軽減する効果があると結論付けられました。
4.薬
医師は重症度に応じて薬を処方します。次の薬が処方される可能性があります：
- アルプラゾラム（Xanax）
- ドキセピン（Silenor）
- パロキセチン（パキシル）
過呼吸を防ぐ方法は？
過度の呼吸を防ぐ簡単な方法は、呼吸法とリラクゼーション法を練習することです。これらの運動は瞑想の形をとることができます。ランニング、サイクリングなどの定期的な運動も息切れを防ぐことができます
特定の緊急でパニックに陥る状況で落ち着くのは難しいですが、過呼吸の症状を思い出す必要があります。
時間が経つにつれて、あなたの脳は緊急の状況があるときはいつでも自動的に穏やかな信号を送ります。
