歌を聴いたり、映画を見たり、遊んだり オンラインゲーム、 または、携帯電話または携帯電話で同時に実行できるソーシャルメディアを閲覧します。このテクノロジーはあなたにとってそれを簡単にするので、あなたはいつもそれをどこにでも持ち運びます。ただし、携帯電話を頻繁に再生すると、このテクノロジーが悪影響を与える可能性があることをご存知でしたか。その1つが携帯電話の恐怖症を引き起こします。この状態に興味がありますか？次のレビューをチェックしてください。
ノモフォビアとは何ですか？
Indian Journal of Psychiatryに掲載された研究によると、携帯電話または携帯電話 携帯電話恐怖症はありません （NMP）は、携帯電話を持っていないことによって引き起こされる不安障害の一種です。
中毒者のように、この状態の人々はいつでもどこでも自分の携帯電話を外すことはできません。電話が患者の手に渡っていないとき、彼らは強い恐怖を感じ、それが日常の活動を妨げる可能性があります。
いくつかの調査によると、英国人の53％近くが、携帯電話を持っていないとき、バッテリーが切れているとき、または携帯電話やインターネットにアクセスするための信号を受信していないときに、このように感じています。
スマートフォンを持っていないことへの不安はDSM-5ガイドに記載されていません（精神障害の診断と統計マニュアル）。しかし、健康の専門家は、この状態は精神疾患、特にアルコール中毒に含まれていると言います スマートフォン.
ノモフォビアの兆候
他の恐怖症と同様に、携帯電話を持っていないことへの不安は、身体的および感情的な症状を引き起こす可能性があります。以下は、引き起こされる可能性のある携帯電話のさまざまな症状です。
1.感情的な症状
- 電話が彼の手にないか、電話が彼の手にあるがそれにアクセスできないとき、心配し、恐れ、そしてパニックに陥る。
- あなたが電話を片付ける必要があるとき、または患者がしばらくの間携帯電話を使用することを患者が許可しない状況に直面するときの不安と落ち着きのなさ。
2.身体的症状
- 胸が締まる感じ。
- 正常な呼吸困難。
- 体の震えと発汗。
- 頭がめまいを起こし、失神したように感じます。
- 心拍数が速くなります。
あなたがノモフォビアまたは他の恐怖症を持っているならば、あなたはあなたの恐れが極端であることに気づいているかもしれません。この意識にもかかわらず、あなたはそれに対する体の反応に対処するのが難しいかもしれません。
上記の兆候と症状に加えて、以下は、ガジェット、特に携帯電話への依存症を示す行動の例です。これらは通常、携帯電話恐怖症と一緒に発生します。
- 携帯電話を寝室やトイレに持っていきましょう。
- 情報を見逃さないように、1時間に数回でも、常に電話をチェックしてください。
- 睡眠が妨げられるまで、時には日常の活動を混乱させるまで、携帯電話で何時間も遊んでいます。
- 電話がオフになっているとき、または電話を持っていないときに無力感を感じる。
なぜ人は携帯電話を嫌うのですか？
携帯電話を持っていない、または携帯電話にアクセスできないことへの不安は、現代の恐怖症と見なされています。言い換えれば、この携帯電話への依存症の原因は、現在ますます洗練されている携帯電話への依存症の結果である可能性が最も高いと言えます。さらに、今日の携帯電話は多様な機能を備えており、必要なあらゆる種類の情報にアクセスできます。
電話が手に負えない、またはアクセスできないときの不安は、孤立、ニュースの欠落、または愛する人と連絡が取れないことへの恐れからも生じます。これらの条件は孤独感につながる可能性があり、孤独を経験したくないので、あなたの携帯電話は常に手の届くところになければなりません。
まれに、携帯電話に関連する外傷性の経験も、携帯電話の恐怖症の原因となる可能性があります。たとえば、あなたは生命を脅かす状況にあり、携帯電話を持っていないか、近くで助けを求めて電話にアクセスすることができません。この経験により、いつでも携帯電話を手元に置くことができます。
それで、どのように携帯電話を克服するのですか？
携帯電話から離れられないために不安の兆候や症状に気付いた場合は、心理学者に相談する必要があります。より適切な治療のために病院に紹介されることもあります。以下は、携帯電話の恐怖症に対処するためのさまざまな治療法です。
1.心理療法を行う
認知行動療法は、恐怖症の患者に非常に一般的な心理療法の一種です。このセラピーでは、セラピストが不安を和らげ、携帯電話が手元にない、またはアクセスできないときに生じる否定的な考えを管理するのに役立ちます。
使用できる別の種類の療法は暴露療法です。セラピストは、徐々に暴露することであなたの恐れに対処するのを手伝います。治療中は、携帯電話に近づかないように求められ、セラピストが恐怖を克服するのを手伝います。
2.薬を飲む
治療を受けることに加えて、症状を経験する一部の患者は、精神科医によって薬を処方されることもあります。しかし、薬の投与も、どのような症状が引き起こされるかに合わせて調整する必要があります。
たとえば、患者がめまい、呼吸困難、およびより速い心拍数の症状を経験した場合、医師はベータ遮断薬を処方します。薬は、患者が症状を引き起こす状況に直面しているときにのみ服用する必要があります。症状が現れない場合は、薬を服用する必要はありません。
次に、不安や恐怖を和らげるために処方されているベンゾジアゼピン薬もあります。薬の使用は短期間のものであり、厳密に医師の監督下にある必要があります。その理由は、医師の勧めなしに使用すると、薬物中毒のリスクが高まる可能性があるためです
3.在宅介護による支援
精神科医や心理学者による治療に加えて、携帯電話不使用が悪化しないように、自宅で変更を実施する必要もあります。次の手順は、症状に対処するために携帯電話を持ったりアクセスしたりできないことを恐れている患者を助けることができます。
- 夜は携帯電話の電源を切り、ぐっすりとお休みください。また、スマートフォンの近くで寝ないでください。夜間は簡単に確認できません。アラームが必要な場合は、携帯電話ではなく、目覚まし時計をアラームとして使用してください。
- 買い物をしているとき、夕食を作っているとき、外を散歩しているときなど、スマートフォンを家に短期間置いてみてください。
- すべてのテクノロジーから離れて毎日時間を過ごします。静かに座ったり、日記をつけたり、散歩に出かけたり、本を読んだりしてみてください。
一部の人々は、彼らが彼らの友人や愛する人と連絡を取り合うためにそれらを使用するので、彼らの携帯電話にとても接続していると感じます。携帯電話の再生時間を短縮するのは非常に難しい場合がありますが、次のことを検討してください。
- 友人や親しい人に直接対話するように依頼します。可能であれば、会議を開いたり、散歩に出かけたり、週末の休暇を一緒に計画したりできます。
- あなたの愛する人が異なる都市や国に住んでいる場合は、お互いに連絡を取るためのスケジュールを立ててください。暇があれば、他の活動に利用したほうがいいです。
- アプリやソーシャルメディアを介してチャットするのではなく、直接対話するようにしてください。同僚と短い会話をしたり、クラスメートや隣人とチャットしたりします。
投薬や治療だけに頼って携帯電話を克服することはできません。自宅での治療に従うことを強くお勧めします。そうすれば、投薬と治療の両方が、携帯電話から離れることによって引き起こされる不安を治療するのにより効果的になります。
