難しいことですが、禁煙はさまざまな病気を予防するための最も適切で効果的な決断です。禁煙を決心した人は、禁煙した直後に一定の効果を感じるのが一般的です。禁煙後の影響は？
禁煙後の体への影響の可能性
禁煙薬の助けを借りているかどうかにかかわらず、禁煙後の最初の数週間は通常最も困難です。
タバコ依存症がないと宣言され、元喫煙者としての新しいライフスタイルと和解するまでには、約8〜12週間かかります。
結局のところ、あなたの体はあなたが喫煙をやめた後ほんの数分でさえ修復プロセスを開始します。
以下は、最後のタバコの後にあなたの体で起こる反応のタイムラインです：
20分
喫煙の影響の1つは、循環器系を汚染するタバコ、特にニコチンの含有量による血圧と心拍数の増加です。
禁煙の効果は最初の数分から見ることができます。最後のタバコから約20分後、心拍数が低下し始め、正常なレベルに安定します。
2時間
禁煙の次の利点は、末梢血循環が徐々に回復するため、指や足の指先が温かくなり始めることです。
ただし、この期間中は、ニコチン離脱に対して脆弱になります。
以下を含むニコチン離脱の初期の兆候と症状：
- ひどい渇望、
- 不安、緊張、欲求不満、
- 眠気または不眠症、
- 食欲増進、
- 手のひらや足の裏がチクチクする、
- 汗、そして
- 頭痛。
なぜ禁煙は実際にあなたを病気にし、気分が悪くなるのですか？
8〜12時間
一酸化炭素が大量に消費されると、酸素に取って代わり、赤血球に結合し、さまざまな心臓の問題を引き起こします。
国民保健サービスは、喫煙をやめた後の最初の8時間で、体内の一酸化炭素レベルが低下し始め、酸素に置き換わると述べています。
24時間
喫煙者グループの心臓発作の可能性は、70％に達した非喫煙者グループと比較して高かった。
良いニュースですが、禁煙の次の効果は、あなたを悩ませてきた心臓発作のリスクを減らすことです。これは、喫煙をやめた後の最初の24時間後に起こります。
喫煙者の肺はまた、気道に付着している粘液や有毒物質を取り除き始めます。
また、通常この段階で現れる離脱症状にも注意を払ってください。肺が改善し始めると、一般的な風邪の症状（喉の痛み、咳、その他の呼吸の問題）が発生する場合があります。
48時間
ニコチンは化学的中毒を引き起こし、ニコチンの必要性を特定のレベルまで満たすように体に信号を送ります。
この必要性が満たされない場合、タバコ中毒は感覚機能、特に嗅覚と味覚の低下につながる可能性があります。
48時間後、禁煙後の効果は、神経終末が元に戻り、2つの感覚が通常どおり機能するようになることです。
3日
この段階で、あなたの体に残っているすべてのニコチンレベルは完全に消えます。悪いニュースは、離脱症状が発生し、増加する傾向があるのもこの段階にあるということです。
ニコチン離脱の初期症状に加えて、吐き気、けいれん、およびさまざまな感情的な問題が発生する可能性があります。
この段階では、緊張や渇望がゆっくりと高まり、耐えられないこともあります。
ポケットに入れて戦うために、正味の喫煙達成の現在の個人的な記録に報酬を与えるか、またはあなた自身を扱いなさい。
2〜12週間
全体として、喫煙はあなたの血液循環に影響を及ぼし、あなたが行うあらゆる身体活動を精力的で耐え難いものにします。その結果、あなたの体の健康は低下します。
ニコチンを何週間も摂取しなかった後は、禁煙の別の効果を感じることができます。それは、気分が悪くなったり疲れたりすることなく、他の身体的ルーチンを自由に行えることです。
このエネルギー回復は、体の再生過程が再び活発になり始めることによって引き起こされます。肺と呼吸機能も改善し始めます。
一般的に、離脱症状は、人がこの段階にうまく到達すると減少し始めます。
3〜9か月
あなたが喫煙をやめた数ヶ月後、あなたの健康への影響はさらにプラスになります。
不平を言っていた咳、喘鳴、喫煙による呼吸困難は、肺が再生するにつれてゆっくりと消えていきます。
離脱症状はこの段階で完全に消えます。
1年
このフェーズは、あなたにとって非常に記念碑的な足がかりです。
完全に喫煙をやめた1年後、心臓病（冠状動脈性心臓病、狭心症、脳卒中）のリスクなどの喫煙の危険性は、まだ喫煙しているときと比較して最大50％劇的に減少します。
すでに述べたように、禁煙は将来のさまざまな慢性疾患のリスクを減らすための最も効果的な方法です。
ミシガン大学保健システムは、あなたが再び喫煙することを決定したとき、禁煙の良い効果は消えると述べていることを覚えておいてください。
したがって、これらの悪い習慣に近づかないことによって、あなたの体とあなたに最も近い人々を愛してください。
あなたの決定が成功するのを助けるために、禁煙療法やニコチン置換療法を受けるなど、専門家に助けを求めることを躊躇しないでください。
