おいしい食べ物だけでなく、ターメリックやターメリックはさまざまな健康上の利点もあるスパイスです。あなたはすでに消化不良を和らげるためのターメリックの利点にかなり精通しているかもしれません。他の利点は何ですか？さあ、見つけてください！
健康のためのターメリックのさまざまな利点
消化器系の問題を克服するのを助けることに加えて、ターメリックはまたあなたが前に想像しなかったかもしれない他の特性を持っています。炎症の軽減から解毒剤、ヘビ毒まで、ターメリックに含まれる利点は次のとおりです。
炎症を和らげます
ウコンの有効成分であるクルクミンは、強力な抗炎症作用を持つ抗酸化物質です。細かくすりおろした新鮮なターメリックまたはその粉末バージョンの小さじ1杯に約200ミリグラムのクルクミンが含まれています。
クルクミンは、体内の炎症を引き起こすサイトカインや酵素の作用をブロックすることによって機能すると考えられています。クルクミンはまた、副腎での天然のコルチゾン産生を増加させながら、ヒスタミンレベルを低下させることによって炎症を軽減する働きをします。
そこから出発して、さまざまな前臨床試験の結果が AAPSジャーナル さまざまな炎症関連疾患に対するターメリックの有望な有効性が報告されています。癌、心血管疾患、急性冠症候群、関節炎、アテローム性動脈硬化症、糖尿病から始まります。
しかし、これまでのところ、ヒトにおけるターメリックの抗炎症特性の証拠を検証することができた単一の大規模な研究はありませんでした。
2.潰瘍の治療
ウコンは長い間、自然の消化器疾患の治療薬として広く使用されてきました。したがって、潰瘍の症状が再発した場合、痛みを和らげるために温かいターメリックティーを淹れることに何の問題もありません。
潰瘍は、H。pylori菌の感染、鎮痛剤、タバコの毒、アルコール、および特定の食品の長期摂取による胃の潰瘍によって引き起こされる可能性があります。これらのさまざまなものが腸壁と食道の内壁を侵食し、胃酸の逆流を引き起こします。
ジャーナルPharmacognosyReviewsの研究では、創傷によって引き起こされる炎症の治療と、胃壁粘液の産生を増加させることによってこれらの刺激物から胃を保護することにおけるクルクミンの効果を調べました。
さらに、システマティックレビュー誌の記事によると、ターメリックは潰瘍の症状の再発の頻度を減らすのに役立ちます。ウコンのクルクミンは、過剰な胃酸と胆汁の生成を制御する働きもするからです。
3.鼓腸をしぼませます
ガスの通過（おなら）は消化が良いことの兆候ですが、それが過剰な場合はどうでしょうか？これは、胃に何か問題があることを示しています。
クルクミンは、消化器官の筋肉がスムーズに動くのを助け、胃のガス圧を下げます。ウコンはまた、胃が鼓腸を引き起こす過剰な酸の生成を停止するのに役立ちます。
4. IBS（過敏性腸症候群）の症状を和らげます
過敏性腸症候群（IBS）は、長期的な腸の問題を引き起こす大腸の炎症です。炎症によって腸の収縮が頻繁にけいれんする場合、結果は慢性の下痢になります。逆に、炎症によって腸の筋肉が収縮する頻度が低くなると、慢性便秘になります。
いくつかの異なる研究を要約すると、ターメリックはIBSを持っている人々にとって安全で簡単に許容できると言われています。 2018年にJournalof Clinical Medicineに発表されたシンガポールの研究は、ターメリックがIBS症状によって引き起こされる腹痛の強度を軽減したことを示しました。
この可能性は、消化器系の筋肉を滑らかにするのに役立つクルクミンの抗酸化作用と抗炎症作用に由来します。同じ研究はまた、腸内の善玉菌のコロニーのバランスをとるターメリックの利点を発見しました。
過敏性腸症候群による下痢の問題に加えて、ターメリックは食中毒によって引き起こされる下痢の治療にも役立ちます。ウコンのマグネシウムとカリウムの含有量は、脱水症と戦い、下痢のために枯渇した体液のバランスをとるのに役立ちます。
5.吐き気を減らす
黒胡椒の粉と混ぜると、ウコンは単独で服用するよりも吐き気を和らげる効果があると言われています。おもしろいですよね？
ジャーナルでの研究 食べ物 2017年は、黒胡椒を加えると、この黄色いスパイスの利点がより顕著になることを証明しました。実際に消費した後、ターメリックのクルクミンの内容はゆっくりと血流に吸収されるためです。これはあなたがターメリック自体の効力を失う原因です。
さて、この研究は、黒コショウのピペリンがクルクミンの血中への吸収を最大2000パーセント速く増加させ、それが体で使用できるようになることを示しています。ピペリンはまた、肝臓によるクルクミンの分解を遅らせるので、血中でより長く持続します。
6.月経痛を和らげます
インドネシアの女性は、月経痛（PMS）を和らげるのに役立つターメリックとタマリンドの漢方薬にすでに精通しているかもしれません。結局のところ、このメリットは私たちの先祖のアドバイスだけではありません。
ウコンのクルクミン含有量は、胃のけいれんを引き起こす子宮収縮を緩和することによって機能する自然な鎮痛（鎮痛）特性を持っています。さらに、クルクミンは子宮上皮細胞へのカルシウムイオンの流入を減らし、痛みや炎症を引き起こすホルモンであるプロスタグランジンの生成を減らします。
ターメリックの利点は、子宮収縮を和らげるタマリンドからのタンニン、サポニン、セスキテルペン、アルカロイド、およびフロボタミンの抗酸化作用によってさらに強化されます。それでも、一部の専門家は、月経過多の女性にターメリックを摂取しないようにアドバイスしています。
7.体重を減らす
ウコンのクルクミンは、膵臓、脂肪、筋肉細胞などの体細胞の炎症反応を抑制するように機能します。この反応は、インスリン抵抗性の低下、血糖値の低下、および太りすぎによって引き起こされるコレステロールやその他の代謝障害を軽減するのに役立ちます。
ただし、タマリンドと組み合わせると、ターメリックのメリットを享受できます。ウコンは単独で摂取されるため、ゆっくりと血液に吸収されますが、肝臓でより早く分解されるため、体はその利点の多くを感じません。
長期的には、タマリンドターメリックハーブを飲むと、減量の結果をより活用することができます。
8.血糖値を管理する
あなたが糖尿病を患っているならば、あなたの血糖を管理下に保つために自然療法を使用しようとすることは決して痛いことではありません。あなたが試すことができるものはターメリックです。 2013年のレビュー研究では、クルクミンが血糖値を下げる可能性があることが示されました。
他の研究では、ターメリック抽出物のサプリメントがインスリン機能を改善し、血糖値を安定させ、糖尿病の症状を管理しやすくするのに役立つことが示されています。これは、炎症によって引き起こされる糖尿病関連の合併症のリスクを下げるのに役立ちます。
ただし、糖尿病に対するターメリックの利点を確認するには、さらに多くの臨床試験が必要です。
健康のための白いウコンの利点
Psst…オレンジ色の果肉のウコンの他に白いウコンもあることをご存知ですか？ホワイトターメリックまたはゼドアリア（Curcumazedoaria）オレンジターメリックとは異なる物質が含まれているため、健康上の利点も異なる場合があります。
知っておくべき白いターメリックのさまざまな利点は次のとおりです。
1.感染と戦う
ホワイトターメリックは、真菌または細菌感染によって引き起こされる病気に対して効果的であることが研究で報告されました。感染による下痢や食中毒から始まります 大腸菌、細菌による癤や蜂巣炎などの皮膚感染症 黄色ブドウ球菌、 および真菌感染症 カンジダ 潰瘍性口内炎、UTI、および膣酵母感染症。
ホワイトターメリックエキスは、口臭の原因となるバクテリアに対しても特性があります。実際、その効果は市場のうがい薬によって示される効果とほぼ同等です。
2.アレルギー症状の克服
ホワイトターメリックには、抗アレルギーとして有用で、皮膚のアレルギー反応の症状を克服できることが証明されているクルクミノイド化合物が含まれています。ウコンは抗ヒスタミン薬のように働き、炎症を引き起こすタンパク質の活性をブロックし、アレルギー反応を引き起こす化学物質であるヒスタミンの放出を防ぎます。
3.癌の転移を阻害する
多くの以前の研究は、伝統的な癌治療、特に乳癌、子宮頸癌、および結腸癌としての白いターメリック根茎の利点を支持しています。 2014年の研究では、白いターメリックオイルに含まれるクルクミンが、乳がんの原因となる悪性腫瘍細胞の増殖を抑制する働きをしていることがわかりました。
別の実験室培養試験は、白いターメリックのクルクミンが癌細胞の成長を抑制し、それらを収縮させたことを示しました。この効果は、癌、別名転移の広がりのプロセスを止めるのに役立ちます。
しかし、人々が不注意にターメリックを消費しないように、この利点はさらに調査する必要があります。
4.消化器系の健康を維持する
ホワイトターメリックのエッセンシャルオイルは、さまざまな消化器疾患の治療に役立つと報告されています。たとえば、疝痛、筋肉のけいれん、腸内寄生虫、鼓腸、まれな排便、苦い舌による食欲不振などです。
白いターメリックはまた、過度のストレスによって引き起こされる腸の炎症を和らげるのに役立ちます。
5.ヘビ咬傷の治療
蛇咬傷の治療には多くの薬用植物が推奨されます。それらの1つは白いターメリックです。
ホワイトターメリックは、その抽出物が血中のヘビ毒の活動を阻害するように作用するため、ヘビ咬傷毒を中和するのに効果的です。これにより、致命的となる可能性のある内出血の影響が最終的に減少します。
6.痛みを和らげます
ターメリックの鎮痛作用は、アスピリンよりも強力で、歯痛、頭痛、発熱、リウマチや関節炎による関節痛などの痛みを和らげます。特にターメリックの関節の痛みを和らげる利点は、利尿剤の含有量に由来します。
ホワイトターメリックは、気道を狭くする原因となる気管支の炎症を軽減することにより、喘息患者の肺を保護するためにも使用できます。
肌の美しさにターメリックを使用
ウコンは体の健康に良いだけでなく、肌の美しさを治療するのにも大きなメリットがあります。ターメリックの抗酸化物質は、肌の全体的な外観をより明るく若々しく見せます。これらの利点を得る最も簡単な方法は、天然マスクを混ぜることです。
美しさのためのターメリックマスクレシピの選択のインスピレーションは次のとおりです。
1.カストゥリターメリックマスク
ウコンがボディケア療法として処理されることはめったにないかもしれません。しかし、ターメリックマスクは顔のにきびを取り除くための自然な方法です。そのため、肌や衣服が黄色く染まらないように、ムスターメリックの種類を選択してください。
Kasturiターメリックマスクの作り方：
- ウレグ または、ムスクターメリックのいくつかのセグメントを滑らかになるまでブレンダーします。
- 挽いたターメリック大さじ1を取り、それを少量のココナッツオイルと混ぜます。テクスチャがペーストのようになるまでよく混ぜます。
- にきびのある顔に塗り、10分間そのままにします
- Tゾーン（額、鼻、あご）でやさしくマッサージします
- にきびが再発しないように、温水ですすぎ、定期的に行ってください。
2.ターメリックとパパイヤマスク
パパイヤのマスクは、敏感な顔の皮膚を含むすべてのタイプの顔の皮膚に一般的に適しています。生パパイヤには「パパイン」と呼ばれる酵素が含まれており、髪の毛が生えている毛包を分解することで、細い髪の成長を最小限に抑えることができます。
さて、毛包の分裂による炎症を和らげるために、マッシュポテトを大さじ1杯のマッシュフレッシュターメリックと混ぜます。この在宅治療は、死んだ皮膚細胞を取り除き、皮膚の弾力性を回復するのにも役立ちます。
次のようにする方法：
- 生のパパイヤを皮をむき、細かく切る
- ざらざらした生地になるまでパパイヤをたたきます
- マッシュドパパイヤ混合物大さじ2を取り、ターメリックパウダー小さじ1/2と混ぜます。よくかき混ぜ。
- 顔やその他の必要な体の部分にマスクを適用します
- マスクで覆われた肌を15〜20分間優しくマッサージしてから、水ですすいでください。
- 最良の結果を得るには、この手順を週に2〜3回繰り返します。
3.ターメリックとヨーグルトマスク
ターメリックの利点は、毛穴を縮め、肌のトーンを明るくすることだけではありません。あなたがにきびを起こしやすく、頑固なにきびの傷跡がたくさんある場合は、ターメリックヨーグルトマスクが主力になる可能性があります。
これらの2つの天然成分の抗炎症作用と抗菌作用は、にきびを減らし、結果として生じる傷跡を消すのに役立ちます。
次の方法で、顔にターメリックマスクとヨーグルトマスクを混ぜることができます。
- 小さじ2杯のターメリックパウダー、大さじ4杯の冷たいプレーンヨーグルト、そして蜂蜜を取ります
- 黄色が均一になるまでヨーグルトとターメリックパウダーをゆっくり混ぜます
- 冷蔵庫で10〜15分放置して冷やす
- その後、はちみつと混ぜます
- クレンジングした顔にやさしく塗ってください。目と鼻を避けてください
- ターメリックマスクを顔に15〜30分間置いた後、水で洗い流します。
それで、あなたは健康と体の美しさのためにターメリックの様々な利点を試すことに興味がありますか？それを使用する前に、最初に皮膚からターメリックボディのすべての部分をきれいにすることを忘れないでください！
