密集した活動と暑い天気は間違いなくあなたの日々をとても疲れさせます。また、暑いときに脱水症状になる可能性が高くなります。ですから、暑い時期には忘れずに飲んでください。水だけでなく、さまざまなフレッシュドリンクも飲めるので、脱水症状を防ぎながらフレッシュに戻れます。暑い気候と戦うための栄養素と食物繊維が豊富なフレッシュドリンクのレシピです。
1.ライムココナッツアイス
出典：Craftlog 鮮度に関しては、ココナッツが勝者です。今回はご家庭でココナッツアイスに加え、ビタミンCが豊富なライムを作ることができます。フレッシュになるだけでなく、このドリンクで健康になります。
材料：
- 若いココナッツ1個、肉と水を取ります
- グリーンメロン200グラム、丸く切った
- バジルシード大さじ2、温水200mlに入れます
- 4ライム、ジュースを絞る
- 味として味わう蜂蜜
- 味わう角氷
作り方：
- すべての材料を混ぜ合わせ、滑らかになるまでかき混ぜます。
- 大きなボウルから、小さなボウルまたは小さなグラスに移します。
2.アイスボロボロフルーツ
出典：Foody この飲み物のレシピは、ミルクと、食物繊維が豊富な寒天とゼリーの混合物を使用しています。もちろん、それに加えて、喉の渇きを癒すための抗酸化物質とさまざまな色の果物があります。
材料：
ボロボロ素材：
- 200mlの液体ミルク（低脂肪を選択）
- 粉末ゼリー小さじ1
- 小さじ1杯のインスタントゼリーパウダー
- 砂糖30グラム
- 水200ml
フルーツボール素材：
- グリーンメロン150グラムを丸く切ります（カクテルスプーンを使用）
- 150グラムのマスクメロン、丸く切る
- 150グラムのスイカを丸く切ります
- 400グラムの氷
シロップの成分：
- 250mlの水
- 80グラムの砂糖（ステビアと交換するか、砂糖をまったく使用しないでください）
- パンダンの葉1枚
作り方：
- 最初にボロボロの材料を調理します。水をゼラチンパウダーとゼリーと混ぜ、かき混ぜながら沸騰させます。弱火でかき混ぜながら砂糖を加えます。
- 沸騰する直前にミルクを加えます。沸騰するまで火にかけ、すぐに火を止めます。
- ボロボロの材料を角氷の型に注ぎます。少し冷やしてから取っておきます。
- シロップの材料を調理します。すべての材料を沸騰させます。冷やすために取っておきます。
- フルーツピース、形をしたボロボロ、角氷をサービンググラスに入れます。
- 冷やしたパンダンシロップで小雨を降らせます。
- 冷たいうちにすぐに召し上がれ。
3.きゅうりのアイスクリーム
出典：Craftlog この緑色の果物を誰が知らないのですか？はい、キュウリは多くの栄養素を持っている果物です。同様に抗酸化物質のレベルと。キュウリは、カロリーは低いが栄養素、水分、繊維が多い果物です。キュウリの水分含有量が高いため、この果物は体液のバランスも維持すると考えられています。
新鮮さと完全な栄養を得るために、ここにあなたが家で作ることができるキュウリを使った新鮮な飲み物のレシピがあります。
材料：
- 中型きゅうり1個、縦に細かくすりおろした
- ライム1個、絞ります
- 30mlのラズベリーシロップ
- 必要に応じて角氷
作り方
- 滑らかになるまですべての材料を混ぜる
- サービンググラスに注ぐ。冷やしてお召し上がりください。
4.マンゴースムージー
出典：Taste of Home ビタミンC含有量で有名なマンゴーは、暑い時期のフレッシュドリンクの材料としても使用できます。 100グラムのマンゴーには、46カロリーのエネルギー、89.6グラムの水、15 mgのカルシウム、11.9グラムの炭水化物、1.7グラムの繊維、88.9 mgのカリウム、9 mgのリン、および最大6mgのビタミンCが含まれています。 。
このマンゴースムージーには、マンゴーだけでなく、お腹をサポートするバナナも入っています。さらに、あなたの栄養ニーズを満たすためのタンパク質の完全な供給源としてヨーグルトがあります。これはあなたが作ることができる健康的で新鮮な飲み物のレシピです。
材料：
- 中型マンゴー1個、果物を取る
- 1アンボンバナナ、細かく切った
- 75mlプレーンリキッドヨーグルト
- オレンジジュース50ml
- 100mlの冷水
- 蜂蜜大さじ2
- 必要に応じて角氷
作り方：
- すべての材料をブレンダーに入れます。すべての材料が滑らかになるまでブレンドします。
- サービンググラスに注ぐ。
- 冷たいうちにすぐに召し上がれ。
5.フルーツスープ
出典：ヘルシードリンク 灼熱の暑さは、色とりどりで喉をリフレッシュするフルーツスープを食べるのに本当に美味しいです。このフレッシュドリンクのレシピには、見逃せないビタミン、ミネラル、繊維、抗酸化物質がたくさん含まれています。
材料：
果物の成分：
- メロン100グラム、正方形にカット
- パパイヤ100グラム、正方形にカット
- スイカ100グラム、正方形にカット
- 紫色のドラゴンフルーツ100グラム、正方形にカット
- イチゴ50グラム、4つにカット
シロップの成分：
- 砂糖80グラム
- 50mlの甘いオレンジジュース
- 300mlの水
補足資料：
- 必要に応じて豆乳
作り方
- まず、シロップの材料をすべて茹でます。取っておき、冷蔵します。
- 大きなガラスやボウルに果物を入れます。
- 冷たいシロップの材料を角氷と一緒に果物に注ぎます
- 豆乳を十分に注ぎます。
- 冷やしてお召し上がりください。
