排便困難または便秘としても知られている状態は、確かに日常生活に支障をきたす状態です。便秘は腹痛を引き起こすだけでなく、胃の膨満感も引き起こします。では、何が便秘や排便困難を引き起こすのでしょうか？
便秘はどのように起こりますか？
便秘の原因は、実際には腸の働きに関係しています。便秘または便秘は、腸が糞便または糞便から水分を吸収しすぎるために発生します。その結果、排便が乾燥して硬くなり、排便が困難になります。
ご覧のとおり、食物は通常、栄養素を吸収するために消化管を移動します。未消化の食品残渣は大腸に移動し、老廃物から水分を吸収して糞便を生成します。
人が便秘になると、食べる食べ物の動きが遅くなることがあります。その結果、腸は老廃物から水分を吸収しすぎて、便が乾燥し、硬くなり、通過しにくくなります。
便秘の原因
速度を落とし、腸がより多くの水分を吸収するようにする食品廃棄物の動きは、いくつかの要因によって引き起こされる可能性があります。便秘を引き起こす可能性のあるものがいくつかあります。
1.不健康な食事
排便が困難になる原因の1つは、不健康な食事です。たとえば、体内の繊維の必要性の欠如は便秘の原因となる可能性があります。
食物繊維は、便を柔らかくし、スムーズな排便を維持するために必要な栄養素の供給源であり、よりスムーズな排便をもたらします。さらに、実際に便秘を引き起こす可能性のある食品がいくつかあります。
チョコレート
チョコレートは、チョコレートバーからケーキまで、さまざまな調理法で見つけることができる食品です。多くの人に好まれる加工食品は、実際には排便困難の首謀者になる可能性があります。
一部の専門家は、チョコレートにミルクを混ぜると排便が困難になると考えています。さらに、彼らはまた、チョコレートのカフェイン含有量が利尿作用を持ち、人がより頻繁に排尿するようになると主張しています。
チョコレートは健康食品ですか？これらは事実です！
この状態は体内の水分を減らすことができるので、便はより濃く乾燥します。さらに、チョコレートは糖分も多く、排便に影響を与える可能性があります。
赤身肉
チョコレートの他に、他の便秘食品は赤身の肉です。脂肪分が多いため、赤身の肉は消化しにくくなっています。それだけでなく、赤身の肉は鉄分と丈夫なタンパク質繊維も豊富です。その結果、便が硬くなり、排便が困難になります。
ファストフード
ファーストフードが消化器系を含む体全体の健康に影響を与えることは周知の事実です。これの便秘の原因は、脂肪含有量が高いが繊維が少ないために発生します。
この2つを組み合わせると、排便が遅くなり、便を排出しにくくなります。さらに、ファーストフードは塩分が多い傾向があり、糞便の水分含有量を減らすことができます。
その他の便秘の原因となる食品
上記の3つの食品に加えて、次のような排便困難を引き起こす食品がいくつかあります。
- 乳製品、
- グルテンを含む食品、および
- 白パン、白米、パスタなどの加工穀物。
2.十分な水を飲んでいない
不健康な食事と水の必要量の不足も便秘の原因となる可能性があります。体が脱水状態になると、大腸は食物くずから水分を吸収してそれを置き換えます。
もちろん、これは硬く、乾燥し、通過するのが難しい便になります。そのため、十分な水分を摂取することで脱水症状を防ぐだけでなく、消化器系にも効果があります。
3.特定の薬の使用
便秘の最も一般的な原因は、次のような特定の薬の副作用です。
- アルミニウムとカルシウムを含む制酸剤、
- 抗コリン作用薬および鎮痙薬、
- 発作を防ぐための抗けいれん薬、
- 利尿薬、
- 鉄サプリメント、
- パーキンソン病の薬、
- 鎮痛剤、および
- 抗うつ薬。
服用している薬が便秘や便秘の原因になっていると思われる場合は、医師にご相談ください。医師に処方箋を変更するか、消化に安全な代替品を見つけるように依頼してください。
4.月経
一部の女性にとって、月経は頻繁な便秘の原因です。月経中の便秘は、実際には体のホルモンの変化に関連しています。
月経の前に、より多く産生されるホルモンのプロゲステロンが蓄積します。このホルモンは、子宮壁の内層を厚くする役割も果たします。一方、プロゲステロンの増加は、排卵中または数日後に便秘を引き起こす可能性があります。
5.妊娠
女性の排便困難の原因は、体のホルモンの変化にも関係していますが、妊娠です。
妊娠中の便秘は、胎児の成長をサポートするために体が特定のホルモンを増やす必要があるために発生します。ただし、ホルモンが大幅に増加すると、排便が遅くなり、便が長く留まります。
糞便が大腸に長く留まるほど、体に再吸収される水分が多くなります。最終的に、便はより密になり、乾燥し、硬くなります。
さらに、妊娠中の女性は、特に胃の中で身体的な変化を経験します。肥大した腹は子宮が成長していることを示します。これにより腸に余分な圧力がかかり、便を肛門に押し下げるのが遅くなります。
その結果、胃の中に糞便がたまって固まり、妊婦の排便が困難になります。
6.めったに運動しない
通常、定期的に運動する人はめったに便秘を経験しません。その理由は、大腸は良好な活動に反応し、筋肉はスムーズな排便に重要であるためです。
腹壁の筋肉と横隔膜は、排便に重要な役割を果たします。これらの筋肉が弱くなると、正しく機能しなくなります。
しかし、便秘を治療するために運動を増やすことは、若い人よりも座っている年配の人にとってより効果的かもしれません。
7.チャプターを保持する
一部の人々は、仕事を成し遂げるために排便するために「自然の呼びかけ」を無視することを選ぶかもしれません。一方、排便を続けることは、便秘の原因になることを含め、健康への悪いリスクになる可能性があります。
排便を遅らせると、腸は排泄されるべき糞便でますます満たされます。しかし、遅れることが多いため、便が固まって乾き、排泄が困難になります。
8.ストレス
ストレスが便秘を引き起こす可能性があることをご存知ですか？この心理的状態は、互いに関連している脳と消化器系の神経反応に関連していることが判明しました。
ご覧のとおり、消化器系を含め、体の臓器系のいくつかは脳に直接接続されています。つまり、脳が落ち込んだりストレスを感じたりすると、その影響は胃の痛みから便秘に至るまで消化器系に広がります。
過度のストレスと不安は、体内のセロトニンホルモンの産生を刺激します。ホルモンのセロトニンの正常なレベルは、消化器系の平滑筋の収縮を増加させるように機能します。そうすれば、食物はより速く動き、大腸に移動します。
一方、ホルモンのセロトニンの過剰な量は胃のけいれんを引き起こす可能性があります。大腸の一部で発生すると、食物の消化過程が止まり、排便が困難になります。
9.特定の健康状態
不健康なライフスタイルだけでなく、この消化器系の問題は特定の病気によっても動機付けられる可能性があります。便秘を引き起こす可能性のあるいくつかの健康状態があります。
子宮内膜症
便秘を引き起こす可能性のある病気の1つは子宮内膜症です。子宮内膜症は、子宮壁を覆うはずの組織が子宮の外で成長する状態です。
子宮内膜症は、消化不良に関連する症状、特に下痢、便秘、骨盤痛を引き起こす可能性があります。月経中、これらの症状はホルモンレベルの上昇により悪化します。
過敏性腸症候群 （IBS）
子宮内膜症とは別に、健康上の問題に関連する便秘の他の原因は次のとおりです。 過敏性腸症候群 またはIBS。 IBSによる便秘は通常、下痢の後に発生します。
腸の働き方の損傷に起因するこの状態は、繰り返し腹痛を引き起こす可能性があります。 IBS患者は、まるで排便が必要であるかのように腹筋の収縮を感じることがあります。
さらに、この障害は、野菜やカフェイン入りの飲み物などの特定の食品を食べるときにも発生する可能性があります。
糖尿病
糖尿病の人は、便秘を含む頻繁な消化器疾患を患っている可能性があります。糖尿病患者の便秘は、食物がそこにとどまる時間を制御する腸神経の損傷が原因で発生します。
早期に認識できる糖尿病の12の一般的な症状
高血糖による腸神経の損傷は、食物や老廃物の腸内移動が遅すぎて便秘を引き起こします。
何年ものインスリン治療を必要とする1型糖尿病を患っていない限り、腸神経損傷は通常発生しません。
その他の病気
すでに述べたものに加えて、慢性便秘を引き起こす可能性のある健康上の問題のいくつかは次のとおりです。
- セリアック病、
- パーキンソン病、
- 脳または脊髄損傷、
- 甲状腺機能低下症、
- 腸閉塞、および
- 憩室症および直腸炎に関連する炎症。
10.下剤の過剰摂取
下剤は便秘を治療するために使用されます。しかし、食べ過ぎは実際には排便困難の原因となる可能性があります。どうしてそうなの？
便秘薬は、排便が困難で通過しにくい場合に使用する必要があります。排便が正常に戻ったら、薬の使用をやめます。残念ながら、便秘が改善したにもかかわらず、この薬を使用する人もいます。
排便を開始することに加えて下剤を使用する一部の人々は、体重増加を防ぐなど、他の目的を持っています。
治療せずに放置すると、下剤は神経細胞に損傷を与え、結腸が自然に収縮する能力を妨げる可能性があります。その結果、排便や便秘が困難になります。
もちろん、原因がわかっている場合は、在宅治療から医師の薬まで、便秘の対処法を適用する方が簡単です。
実際、原因を回避することで便秘を防ぐこともできます。そうすれば、消化器系がより健康になり、問題を回避できます。さらに質問がある場合は、医師にご相談ください。
