ミルクの栄養素は、妊娠中の母親と胎児の栄養ニーズを満たすのに役立ちます。しかし、すべての妊婦が動物の乳糖に高い耐性を持っているわけではありません。この問題を克服するには、豆乳などの植物ベースのミルクが解決策になることがよくあります。それで、妊婦にとって豆乳の利点はありますか？
妊婦にとっての豆乳の利点
出典：Livestrong 豆乳は見つけるのが最も簡単なミルクであり、他の植物ベースのミルクと比較した場合、価格はより手頃な価格です。
豆乳を飲むことで得られるメリットのいくつかを次に示します。
1.エネルギーを増やす
妊娠中の女性は、妊娠中のホルモンの変化により、倦怠感を起こしやすくなります。エネルギー源としての炭水化物は、最も必要な栄養素の1つです。
豆乳は、妊婦や胃の中の胎児にとって健康的な炭水化物の供給源になり得ます。
大豆の複雑な炭水化物含有量は、体が処理するのにより長い時間がかかります。これにより、生成されるエネルギーも長持ちします。
2.ビタミンDとカルシウムのニーズを満たす
日光に敏感な一部の妊婦にとって、豆乳は毎日のビタミンDのニーズを満たすための代替手段となる可能性があります。
さらに、豆乳のカルシウム含有量は、母親と胎児にとってそれほど有益ではありません。
健康な肌と視力に有益であることが知られているビタミンDとカルシウムの組み合わせは、赤ちゃんの強い骨と歯の形成にも役立ちます。
3.タンパク質の優れた供給源
The Journal of Perinatal Educationによると、大豆種子に含まれるタンパク質は、肉タンパク質の同等の代替品になる可能性があります。
実際、大豆たんぱく質はカロリーが少なく、飽和脂肪が少ないです。
高品質のタンパク質は、胎児の発育をサポートし、体細胞の修復を助けることができる臓器組織の形成を促進します。
豆乳は、菜食をしている、またはしていない妊婦のタンパク質摂取源として使用できます。
4.先天性疾患のリスクを減らす
大豆の種子には、葉酸として知られているビタミンB9が含まれています。葉酸は胎児の神経細胞の発達を促進する可能性があるため、葉酸の適切な摂取が必要です。
さらに、大豆種子ミルクの葉酸含有量は、胎児の神経管欠損症や先天性欠損症などの先天性欠損症で生まれる赤ちゃんのリスクも軽減します 神経管の欠陥 （NTD）。
このため、妊娠中の女性は十分な葉酸を摂取することをお勧めします。その1つは、赤ちゃんが健康で完璧に生まれるように豆乳を飲むことです。
5.貧血のリスクを軽減します
貧血は、妊娠中の女性によく見られる症状です。貧血は、鉄分が不足していると発生するため、さまざまな副作用を引き起こす可能性があります。
貧血を治療しないと、早産や低出生体重児などのリスクが高まります。
妊娠中、必要な血液供給は2倍です。鉄は、赤ちゃんに酸素を供給する赤血球を形成するために必要です。
したがって、妊娠中の女性は妊娠中に通常よりも多くの鉄分を摂取する必要があります。豆乳を飲むことは、妊婦の鉄のニーズを満たすための1つの解決策になる可能性があります。
豆乳は良いものがたくさんありますが、牛乳を過剰に摂取することもお勧めしません。
大豆の種子には、特定の食物アレルギーを持つ人々にアレルギー反応を引き起こす可能性のあるグリシニンとコングリキニンが含まれていることに注意してください。
妊娠中の日常的な飲み物として豆乳を選択することを決定する前に、産科医に相談してください。
