妊娠すると、体の一部が腫れることがあり、その1つは脚によく見られます。しかし、治まる代わりに、これらの腫れた足は出産後も持続する可能性があります。この状態は、産後の腫れ、別名産後の腫れとして知られています。
出産後に足が腫れる原因は何ですか？この状態を治療する方法はありますか？以下のレビュー全文をチェックしてください。
出産後の足のむくみの原因は何ですか？
妊娠中、体は赤ちゃんを子宮内に留めるのに十分な水分を蓄えます。
これが血液量を増加させるものであり、ほぼ50パーセントに達することさえあります。
American Pregnancy Associationで説明されているように、妊娠中の女性の体は、赤ちゃんの成長と発達をサポートするために、より多くの血液と水分を生成します。
それが妊娠中に体重が増える理由の1つです。
通常、出産後、この余分な水分の一部は、尿や汗から少しずつ徐々に出てきます。
ただし、場合によっては、血管内の体液が体の組織に逃げて腫れ（浮腫）を引き起こすことがあります。
体のどの部分でも発生する可能性がありますが、出生後の腫れのほとんどの場合は通常、手、足、顔に現れます。
はい、保健省のマナツ・ハウオラが引用したように、足に加えて、出産後の腫れの状態も手に現れる可能性があります。
本質的に、出産後のこの腫れ状態は、妊娠していないのに妊娠してからの過剰な水分がまだ体内に残っているために発生します。
出産後または産後の腫れは、経膣分娩または帝王切開による分娩など、どのような方法でも発生する可能性があります。
通常、出産後のこの体の腫れは、約1週間または産褥の間に消えます。
ただし、特定の健康上の問題がある場合、この状態はより長く続く可能性があります。
妊娠中の子癇前症や高血圧（高血圧）などのこれらの健康上の問題。
出産後の脚のむくみが長期間改善しない場合は、すぐに医師に相談してください。
そうすることで、医師は原因を突き止め、出産後の足のむくみの状態に対処する正しい方法を提案することができます。
出産後の足のむくみにどう対処するか？
この腫れた足の状態がすぐに改善し、悪化しないように、体内の血液循環がスムーズに流れるようにしてください。
したがって、通常の分娩と帝王切開後のケアに加えて、足の腫れにも対処する必要があります。
出産後の足のむくみに対処するためにできるいくつかの方法は次のとおりです。
1.長く立ちすぎないようにする
足がまだ腫れている限り、長時間立ったままにしないことをお勧めします。
特定の状況で立つ必要がある場合は、時間をかけて座って休むようにしてください。
現時点では、足を組んだり、片方の足をもう一方の足の上に支えたりしないでください。
これは、座ったまま足を組むと血流が妨げられ、出産後の足のむくみが改善されないためです。
2.足を高い場所に置きます
立ちすぎると、水分が排出されて脚に溜まる可能性があります。
したがって、あなたはあなたの足を持ち上げて、それをより高い場所に置くことを試みることができます。
これは、少なくとも血液循環を改善し、足の水が体全体に流れるようにトリガーするのに役立ちます。
3.水をたくさん飲む
出産後に足のむくみを引き起こす水分の蓄積は、実際には飲料水を減らす理由ではありません。
逆に、より多くの水を飲むことは、実際には出産後の脚の腫れを減らすのに役立ちます。
これは、体液の不足または脱水症が原因であり、体液の蓄積を引き起こし、出産後に最終的に脚の腫れを引き起こす可能性があります。
4.軽い運動をする
出産後に軽い運動をする時間をとることは、現時点で腫れた足を回復する一つの方法である可能性があります。
運動は脚の水分の蓄積を引き起こし、体の血流を増加させながら腫れを減少させます。
ただし、そうする前に、まず医師に相談して、体がスポーツをする準備ができていることを確認してください。
ウォーキング、ヨガ、水泳、ピラティスを試すことができます。
出産後の足のむくみに対処するためには、運動中の体の状態を常に認識することが重要です。
体が疲れすぎないようにし、体のエネルギーがなくなる直前に停止しようとします。
5.塩分を過剰に摂取しないでください
塩分と水分量のバランスは、体内で適切に維持する必要があります。
毎日食べ物や飲み物から摂取する塩分やナトリウムの量が多すぎると、体に水分が過剰に蓄積する可能性があります。
出産後に腫れた足を直す代わりに、塩分摂取は実際に状態を悪化させる可能性があります。
したがって、たとえば食品調味料、チップ、加工食品、包装食品、ソフトドリンクなど、日常の食品や飲料からの塩分摂取量を制限することを躊躇しないでください。
6.加工食品を食べないようにする
塩分を過剰に摂取するのと同じように、出産後に足のむくみを経験した場合は、出産後に加工食品を食べることも避けてください。
これは、加工食品には塩分が多く含まれているため、足のむくみを治すのが難しいためです。
代わりに、出産後の足のむくみに対処する方法として、より多くのタンパク質や繊維質の食品を食べることができます。
これは、より多くの卵、赤身の鶏肉、赤身の赤身の肉、豆腐、テンペ、野菜、果物などを食べることによって行うことができます。
7.カフェインの少ない飲み物を飲む
以前、出産後の足のむくみに対処する方法として、体には十分な水分摂取が必要であると説明されていました。
ただし、コーヒー、お茶、チョコレートなどのカフェイン入り飲料を飲みたい場合は、この取り組みを最適に行うことはできません。
これは、コーヒーなどのカフェインを含む飲み物は、体がより多くの水分を失う原因となる可能性があるため、足のむくみの状態を改善しないためです。
8.快適な靴を履く
産後の足のむくみは確かに不快に感じます。
したがって、たとえば履いたときに快適な靴を使用するなどして、できるだけ足を治療するようにしてください。
これは、足元のスペースを制限しないようにするためです。一方、ハイヒールの着用は避けてください。
自由に動くのが難しくなるだけでなく、ハイヒールは足のむくみを不快にします。
9.産後マッサージをする
硬い筋肉が以前と同じように伸びてリラックスできるように、特に腫れた脚の部分で出産後のマッサージを行うことができます。
マッサージは、足のむくみを和らげるだけでなく、体内の血液や体液の流れをスムーズにします。
実際、マッサージはホルモンレベルのバランスを取り、体のストレスを和らげるのにも役立ちます。
10.冷湿布を使用します
出典：Health Ambition 足のむくみを回復するためにも使用できるもう1つの方法は、冷湿布を使用することです。
数個の角氷をハンカチまたは小さなタオルで包み、腫れた脚の部分に湿布を塗ります。
この冷湿布を使用すると、血管が収縮し、脚が腫れて大きく見えるようになります。
いつ医者に行くべきですか？
実際、産後の足のむくみは、約1週間で徐々に改善する可能性があります。
その理由は、体は前の妊娠中に脚を含めて蓄積した水分を取り除くのに時間がかかるからです。
そのため、出産後に行うべき重要なことの1つは、体から水分を取り除くのに役立つため、定期的に排尿することです。
ただし、次のような症状が出た場合は、遅滞なく医師の診察を受けてください。
- 突然腫れが起こります。
- 腫れた部分を押すと、皮膚にくぼみが生じます。つまり、皮膚は元の状態に戻りません。
- 痛み、発赤、炎症、さらには脚の腫れの増加があり、血栓を引き起こします。
- 子癇前症の症状につながる持続性または再発性の頭痛、嘔吐、光への過敏症、およびかすみ目を経験している。
- 胸痛と呼吸困難があり、これは分娩後の心臓の合併症または分娩後心筋症として知られているものを示している可能性があります。
出産後の足のむくみに対処するためにさまざまな方法を試しましたが、それ以上の結果が得られない場合、またはさらに悪い場合は、すぐに医師に相談してください。
腫れが片足だけに現れる場合や、ふくらはぎと足首を押すと痛みと柔らかさを感じる場合も例外ではありません。医師にご相談ください。
これは、脚部の血栓の兆候であることが懸念されています。必要に応じて、医師は分娩後に腫れた足を治療するための薬を処方することがあります。
もちろん、出産後の足のむくみが治るような薬の投与は、医師の監督とアドバイスの下で行う必要があります。
