あなたの何人かは不規則な月経周期を経験するかもしれません。速すぎることもあれば、長すぎることもあります。月経が遅れて、すぐに来るようにスピードを上げたい場合は、月経が早く出るのに役立つ特定の食品を摂取してみてください。完全な説明をチェックしてください。
月経を早めるためにどんな種類の食べ物がありますか？
不規則または遅い月経周期はしばしばあなたを心配することができます。実際、月経が遅いということは、女性の健康上の問題の1つを経験しなければならないという意味ではありません。
ペン医学から引用すると、生理に遅れる理由と原因はさまざまです。ライフスタイルの要因、ストレス、その他の病状から始まります。
実際、1日から2日で生理がすぐに始まるという保証はありません。
医師の診察に加えて、生理が早くスムーズに戻るようにさまざまな方法を試すこともできます。
たとえば、スポーツをしたり、食事を改善したり、リラクゼーションをしたり、特定の食べ物を食べたりします。
月経を早めたりスムーズにしたりすると考えられている食品をいくつか紹介します。
1.ターメリック
これらのキッチンスパイスの1つは、食品の味を増すのに役立つだけではありません。しかし、それはあなたがあなたの期間を速くするのを助けることができる食物の1つでもあります。
これは、ターメリックには骨盤や子宮の血流を刺激する内容物があるためです。
したがって、ターメリックは、月経を刺激できるように、エストロゲンとプロゲステロンのレベルに影響を与えると考えられています。
ただし、その有効性を確認するには、さらに調査が必要です。
2.生姜
生姜は生理を早くスムーズにするのに役立つ食べ物として使うこともできます。
で公開された研究では BMC補完代替医療 ショウガには炎症から体を守ることができる化合物があると説明しました。
さらに、このコンテンツは、筋肉の収縮を誘発するのにも役立ち、子宮を加速してその内層を解放するのに役立ちます。
それだけでなく、生姜はその温かい効果のために月経痛を軽減するのにも役立ちます。
3.パイナップル
パイナップルには、エストロゲンを含む体内のホルモンに影響を与えると考えられている酵素化合物であるブロメラインが含まれています。
したがって、パイナップルを食べることはあなたがあなたの期間を速くするのを助けることができるので決して痛いことはありません。
で発表された研究 パキスタン医学会誌 パイナップルのブロメライン含有量は、炎症による月経不順を滑らかにするのに役立つことを示しています。
4.大豆
生理不順の原因の1つは、体の変化とホルモンの不均衡です。
一部の食品からは、大豆を摂取して月経が早くスムーズに出るようにすることもできます。
大豆は、イソフラボンの形でタンパク質、ビタミン、ミネラル、植物エストロゲンが豊富です。イソフラボンの含有量は、エストロゲンレベルに影響を与える可能性があるものです。
5.ビタミンC
ビタミンCは体に多くの利点があるビタミンの一種です。体がそれ自体でビタミンCを生成することはできないことに注意してください。
メイヨークリニックから引用すると、ビタミンCは細胞の損傷から体を保護するのに役立つ抗酸化物質の供給源です。
ビタミンCには、エストロゲンレベルと子宮収縮を増加させると考えられているアスコルビン酸が含まれています。
これが、ビタミンCを含む食品が月経を早めるのに役立つ理由です。
ビタミンCが豊富な食品には、柑橘系の果物、ベリー、ブロッコリー、トマト、コショウ、キウイフルーツ、ほうれん草などがあります。
ただし、これを証明するには、さらに調査が必要です。
常に医師に相談してください
生理が早く、血行がスムーズになるように、これらの食品だけでなく食べることをお勧めします。
あなたの体の状態を見つけるために最初にあなたの医者に相談することはより良いです。
さらに、月経を早めると言われている食品の中には、体の状態が異なるため、必ずしもすべての人に効果があるとは限りません。
したがって、最も重要なことは、健康的なライフスタイルを維持して、月経や生理不順のリスクを減らすことです。
たとえば、定期的に運動したり、十分な休息をとったり、栄養価の高い食べ物を食べたり、定期的な検査のために医師の診察を受けたりします。
